Deficitul de vitamina B12, B6, B1, simptome, cauze

x Toate vitaminele incluse în grupa B, ajutând să funcționeze în mod normal, sistemul nervos al organismului, si sunt, de asemenea, responsabile pentru metabolismul energetic. De la ei depinde în mare măsură de starea sistemului imunitar. Omul modern, care se confruntă zilnic cu stresul, se confruntă cu supraîncărcare mentale și emoționale, aceste vitamine sunt esentiale.

Cele mai multe vitamine o persoană devine din alimente, deoarece corpul lor nu sintetizează sau de a produce în cantități foarte mici. În dieta săracă, dezechilibrată, luând anumite medicamente, unele din alte motive, există o lipsă de ele. Acesta este un impact foarte negativ asupra sănătății, iar în unele cazuri poate provoca boli grave.

Astăzi vom vorbi despre ce și cum să se manifeste o lipsa de anumite vitamine în corpul acestui grup. Ne aflăm de ce există un deficit de vitamina B12, B6, B1, simptome, cauze ale acestui fenomen, ce? Decât poate amenința sănătatea noastră? Deci, să se ocupe:

Deficienta de vitamina B12:

Funcția sa principală este de a participa la producerea de celule sanguine - celule roșii din sânge. Cele mai multe dintre vitamina provine din alimente, o mică cantitate este produsă în intestin. În cazul în care există un deficit de vitamina B12, există întotdeauna probleme cu sănătatea.

Principalele simptome deficit: slăbiciune generală, durere, crampe abdominale, constipație. Cu o lipsă puternică a acestei substanțe poate dezvolta gastroduodenită, gastrită, ulcerul peptic, și tulburări neurologice, boli mintale, și chiar o formă severă de anemie pernicioasa.

Cauze de deficit: deficit de aceasta vitamina poate fi cauzata de boli gastrice. De multe ori suferă de deficit de vitamina B12 sunt vegetarieni, deoarece este conținut în produse de origine animală.

Surse de vitamina: pește, carne, ficat de vită, rinichi, inima. Un pic mai puțin decât conține soia, drojdie de brutărie, și spanac. Acesta conține o cantitate mică de lapte integral, produse lactate.

Lipsa de vitamina B6

Vitamina B6 - care constituie trei dintre substanțele cele mai valoroase: piridoxina, piridoxal, piridoxamina. Ele sunt implicate în procesele metabolice împreună cu aminoacizi. Afecta starea de celule sanguine, creier, si pielea. Vitamina împreună cu calciul ajută la funcționarea normală a inimii, a sistemului muscular.

Motivele pentru lipsa de: deficit de vitamina B6 este de obicei format ca urmare a absorbției sale slabe a sistemului digestiv. În plus față de acest lucru poate afecta unele medicamente, cum ar fi izoniazida, hidralazina, penicilamina. Deficienta poate apărea din cauza anumitor boli ereditare.

Simptomele principale: în cazul în care substanța nu este suficient, copiii primul an de viață, există convulsii. La adulți, există dermatită, perleches colțurile gurii, senzație de amorțeală, furnicături la nivelul degetelor și picioarelor. Cu termen lung deficit de anemie, neuropatie, pot exista confuzie.

Surse de vitamina: pește de mare, carne de pasăre, carne de porc. Acesta conține banane, cereale integrale, leguminoase.

Deficitul de vitamina B1 (tiamină)

O anumită cantitate de aceasta vitamina este sintetizat printr-o microfloră intestinală sănătoasă, cea mai mare parte provine din alimente.

Tiamina reduce riscul multor boli. El este implicat în procesele metabolice, ajutând celulele sistemului nervos primesc rata zilnică necesară de glucoză.

Cauzele deficienței: Deficienta acestei substanțe determină un consum excesiv de cereale rafinate (cereale, fulgi de ovăz instant, fulgi de ovăz). Împiedica alcool procesul de aspirare, cafea, tutun de fumat, utilizarea frecventă a produselor alimentare care conțin acid citric, săruri ale acidului carbonic.

Simptome: În cazul în care există o lipsă de tiamină, apare oboseala, furnicături în degetele de la picioare, brațe, agravarea de memorie, tulburări de somn, pierde in greutate. Persoana devine iritabil, se simte disconfort în abdomen.

Surse de vitamina B1 acolo, în mazăre, nuci, hrișcă și fulgi de ovăz. Acesta include verdeață proaspătă, tărâțe, fructe de pădure, fructe, si tinere urzica, alge marine. Acolo el este în drojdia de bere, carne de pui, pește și carne de vită, ficat de animale, ouă de pui.

În concluzie, trebuie remarcat faptul că orice deficienta de vitamina B, grupa întâi de toate reflectate cu privire la starea sistemului nervos. Desigur, elementele acestui grup sunt implicate în toate procesele metabolice, dar eșecul lor este mult mai probabil să sufere sistemului nervos.

Prin urmare, dacă sunt de multe ori de fiecare dată deranjat, supărat peste nimic, nervos, să aibă grijă de un conținut suficient în corpul de vitamine B B. Amintiți-vă că funcționarea simultană a tuturor substanțelor care compun grupul, este mult mai eficientă decât fiecare în mod individual. Rămâi sănătos!