Lipsa de vitamine în organism

Ai suferi de crampe musculare? Sau poate ai în mod constant respirația urât mirositoare? Ai chinuiți senzație foarte obosit? Toate aceste simptome pot fi declanșate de lipsa anumitor vitamine din organism. Această lipsă de vitamine din organism numit beriberi (deficiente de vitamine).

Fiecare persoană din când în când simt anumite simptome de indispoziție, dar puțini oameni să acorde o atenție pentru a le. Dar ignorând semnele de beriberi, putem pierde începutul unei boli mai grave, provocate de lipsa de nutrienți.

Vitaminele - sunt compuși organici care sunt necesare pentru om normal de viață. Aceste molecule mici, joacă un rol important în menținerea sănătății noastre. Vitaminele sunt implicate în reglarea metabolismului, dar ele nu oferă energie, ca blocuri de construcție.

Cele mai multe dintre aceste substanțe nu sunt sintetizate de corpul nostru, așa că trebuie să le obține din alimente. Dacă o persoană mănâncă în mod corespunzător și se bucură de o varietate de programe de dieta, este posibil să aveți o lipsă de vitamine.

Corpul nostru are nevoie de aceste substanțe, cum

- retinol sau vitamina A. Acest element este solubil în grăsime și intră în interiorul corpului, beta-caroten, împreună cu alimente de origine vegetală. Prin enzimele din stomac, acesta este transformat în vitamina A.

- Vitaminele B sunt solubile în apă, ia în considerare cele mai importante

vitamina B1, care este, de asemenea, numit tiamină.
riboflavină - riboflavină.
vitamina B3 - acid nicotinic.
vitamina B6 - piridoxină.
vitamina B9 - acid folic.
ciancobalamină - cianocobalamina.

- vitamina C. Este un alt nume - acid ascorbic. Solubil în apă.
- vitamina D. De asemenea, numit calciferol. Solubile în grăsimi.
- vitamina E. Sau tocoferol. Solubile în grăsimi.
- vitamina K. Solubile în grăsimi.
- vitamina H. De asemenea, numit biotină. Solubil în apă.

Deficitul de anumite vitamine poate duce la boli destul de grave, care în timp ce ingorand uneori devin o cauza de deces.

Deci, lipsa de retinol provoacă uscăciune severă a pielii, „orbire de noapte“, degenerarea membranelor mucoase. În cazul în care organismul nu obține cantități adecvate de vitamina B1, există insuficiență cardiacă, umflături și dureri musculare, afecteaza sistemul nervos, precum și copiii de creștere mult mai lent.

Deficitul de acid nicotinic conduce la erupții cutanate, diaree și fotodermatita pelagra.

În cazul în care o persoană se simte o lipsa de vitamina B6, au avut anemie, diaree, depresie si iritabilitate, în unele cazuri, apar, de asemenea, dermatita.

Atunci când deficitul de acid ascorbic apare insuficiență cardiacă, anemie, scorbut, pe lângă o lungă perioadă de timp nu se poate vindeca rana.

Deficitul Calciferolul este plină de dezvoltarea de rahitism sau fracturi și pierderea dinților.

În cazul în care organismul devine suficient de vitamina E, este o încălcare a absorbabilitatea de grăsime, atrofie musculară și anemie.

Lipsa de vitamina K duce la tulburări hemoragice severe, iar acest lucru la rândul său, poate provoca hemoragii interne.

Cercetatorii au ajuns la concluzia ca lipsa de minerale si vitamine poate impulsiona dezvoltarea bolilor de cancer, in timp ce nu există nici o diferență, un element lipsește, sau mai multe.

Toată lumea are propriile preferințe în produsele alimentare, și poate fi bine că nu-ți place unele produse foarte utile și necesare. Ce putem face în acest caz, astfel încât să nu dăuneze sănătății dumneavoastră?

Daca nu esti la fel ca peștii, mananca mai des ciuperci, gălbenușuri de ou, bea multă lapte, și de a folosi sare iodată. Acest lucru va evita deficit de vitamina B și iod.

Pentru cei care consuma alcool in mod regulat, ar trebui să mănânce o multime de morcovi, produse lactate, pește, ficat, produse de făină, griș, păsări de curte, ciuperci si broccoli. Deoarece organismul devine suficient de vitamine și minerale.

Dacă sunteți pasionat de cola si limonada din dieta ta ar trebui să fie produse din lapte, pâine din făină de grâu și de carne de porc.

Fumătorii ar trebui să mănânce fructe citrice, pește, morcovi, banane, curcan, și de a folosi uleiuri vegetale.

Dacă vă pasă de figura lor și stau în mod constant pe diete, acestea ar trebui să includă produse lactate, produse fabricate din făină de grâu, precum și păsări de curte, pește, purslane, și ficatul.

Femeile care beau pilula, este recomandat pentru a reface lipsa de nutrienți care folosesc somon, carne de pui și produse fabricate din făină de grâu.

Atunci când consumul de vitamine cu alimente pentru a obține supradozaj lor este imposibilă, dar dacă neverificată lua diverse suplimente alimentare pot provoca daune grave pentru sănătatea dumneavoastră.

De exemplu, cantități excesive de vitamina A poate duce la deteriorarea osului, vedere dublă, pierderea părului, și boli de ficat. O supradoză de piridoxina cauzează probleme cu sistemul nervos, iar consumul excesiv de vitamina C este plină de diaree și greață.

Prin urmare, nu este necesar să se ia suplimente de vitamine fără consultarea prealabilă a unui tehnician calificat. Dacă face dieta variata si echilibrata posibil, puteți obține toate substanțele nutritive în mod natural. Nu trebuie să uităm că acest mod de viață trebuie să fie constantă, deoarece aportul echilibrat de elemente nutritive este posibilă numai în mod regulat.

Ekaterina, medicsguru.ru

Următorul videoclip înrudite