Odihna si relaxare pentru mama

Dar odihnă continuă timp de câteva ore, este absolut necesar pentru ca organismul pentru a restabili sistemul imunitar al mamei viitoare. Să vorbim în articolul despre pace si relaxare pentru mama. În plus, metabolismul unei gravide sunt mult mai intense, și pentru că ea are nevoie de mai multa odihna. Studii recente au aratat ca lipsa de somn poate afecta fluxul de forță de muncă. Observațiile de oameni de știință de la Universitatea din California, a arătat că nulipare, că, în ultima lună de sarcină dormit șase ore sau mai puțin, încercări a durat mai mult decât cei a căror noapte de odihnă a durat șapte ore sau mai mult. Și din nou, se pare că somnul suficient este de cinci ori mai multe sanse de a face o cezariană.

Timp de mulți ani, femeile au avertizat că dorm pe spate cu restul periculoase. Se credea că uterul mărită este prins de vena cava inferioara - este dificil de a avea acces la sânge și copilul, și creierul femeii. Oricum, mamele cele mai multe insarcinate cu foarte crescut burta instinctiv simțit că doarme pe spate nu este: corpul le spune poziție foarte optimă. Unii medici nu va interzice pacientilor sa doarma pe spate: care se controlează timpul de odihna de peste noapte? In plus, medicii asigura că o reducere temporară a fluxului de sânge nu doare copilul. fructe sănătoase este rezistent la schimbările de presiune și familiar. Orice mamă ar simți că ceva era în neregulă cu mult înainte să devină băiat rău, și de a schimba în mod natural postura în sine.

Experții cred că cel mai bine este de a dormi pentru o odihnă într-un loc răcoros semi-întuneric. După cum se poate observa, dormitor și aerisi dim lumina sau opriți-l cu totul. perne de maternitate creat multe configurații speciale. Dar mulți singur destul de obișnuit, prins între genunchi în poziție laterală. Cineva confortabil saltea foarte moale, care este ușor de a împinge leagănul la abdomen. Există, de asemenea, perne triunghiulare care susțin stomacul său atunci când se află pe partea ta. Aveți posibilitatea să le anexați la spate, astfel încât organismul este înclinat.

Perne ai impus, este timpul pentru a trage pătura peste el însuși în restul. Din cauza modificărilor hormonale femeile gravide sunt de multe ori la cald. Pentru a nu îngheța tatăl viitor, folosiți două pături: ea - vă încălziți - ușor. Și arunci și rândul său, poate fi orice număr - acum și în viitor Papa va rămâne „fără protecție“. Vino și să urmeze cu strictețe mai multe ritualuri care vor însoți întotdeauna înainte de culcare. Ascultați muzică sau ceva liniștitor citit (povești de groază despre sarcină și naștere - în coșul de gunoi). Puteți viziona TV și, cu excepția știri și cronicile penale. Încercați să luați o baie caldă (dar nu fierbinte). Efectuați lumina întindere sau de relaxare asane yoga. Convinge jumătatea ta te face un masaj de mâini, picioare, gât și spate. meditație sau exerciții de respirație Fit și doar.

Intinde-te pe spate sau pe partea ta. Secvențial, începând cu caracter personal și terminând cu mușchii picioarelor, strângeți muschii la limita, apoi sa se relaxeze complet. Repeta exercitiul de mai multe ori pentru fiecare grup de muschi. Evitati sarcini rezistive seara. antrenament Vioi nu sunt contraindicate, trebuie doar să planifice mai bine ziua lor și în dimineața următoare. Nu mânca somnifere! Chiar si ceaiuri de plante pot fi nesigure în poziția dumneavoastră.