Dacă nu știi cum să se relaxeze

Mulți dintre noi în momentele de relaxare care se confruntă cu o anumită tensiune. Privind prin următoarea serie de „telenovele“, ne gândim înapoi la lumea de articole neterminate, rapoarte și citate.

Scîrțîitul dinți în somn și înapoi în mod constant tensionată - aceasta este despre tine? De ce nu a știut cum să se relaxeze?

Cei mai mulți dintre noi în copilărie au auzit de multe ori că mop podea spală doar leneș, astfel încât este necesar să se spele pe mâini în mod necesar. Am crescut cu convingerea că dreptul la odihnă sunt doar pensionari. Restul trebuie să colecteze deșeuri de hârtie, ceva care să taie puzzle, teme și multe altele.

Workaholism este a doua cauza de incapacitatea de a se relaxa. Dependenți de muncă sunt cei care merg cu capul înainte în muncă. De regulă, acestea sunt îngrădite din lumea exterioară. Dar noi trebuie să acorde o atenție nu numai locul de muncă, dar, de asemenea, familia, prietenii, hobby-urile lor, petrecere a timpului liber. Și dacă undeva ceva nu a mers bine, gandurile negative, puteți dilua pozitiv: „Șeful admonestat? Dar Jerry câine a primit o medalie, iar fiul meu a primit cinci pentru test de matematica. "

Dar de economisire dependent de muncă „dar“ nu. El doar briefing-uri, planuri, întâlniri și altele asemenea.

„Pentru a trăi în prosperitate, este necesar să se dea tuturor forțelor de muncă“, - ne-a spus în copilărie. Într-o lume atât de multe ispite! „Pentru a avea cel mai bun de tot, am să reinvestească ziua și noaptea!“ - mulți oameni cred. Dar multe martisoare frumoase aduc fericirea doar în momentul achiziției.

„Eu nu pot renunța la proiect! Ei se vor umple fără mine „- spun unii muncitori. Odihneste este doar un vis. Cu toate acestea, nu există nici oameni de neînlocuit. Deci, nu ne considerăm unic. După toate resursele organismului uman este foarte limitată.

„Munca nu aduce nimic în afară de bine. Ea nu va muri „- ne-a inspirat pentru lecții profesorilor. Există o altă frază: „șeful vizita la moarte“

Multe semne ale sindromului de oboseala cronica. Acesta este rezultatul activității viguroase, fără odihnă sau somn. Identificarea sindromului este dificil, dar ar trebui să alerteze dureri musculare, slăbiciune, anxietate și frică irațională, somnolență sau insomnie, modificări ale dispoziției, apatie, iritabilitate.

Restul este necesar. Neglijarea acest lucru, atunci, mulți își petrec vacanțele în spital. Deci, să învețe să se relaxeze acum!

Se combină afacerile cu plăcerea. În timpul de relaxare, puteți bea ceai sau du-te pentru o plimbare.

Respectați regimul de băut - bea o jumatate de litru de apă pe zi. Ai nevoie să renunțe la cafea. La urma urmei, el nu se relaxeze. De asemenea, trebuie sa uiti de alcool și țigări. Nu există somnifere și anti-depresive!

Cum te relaxezi? Intinde-te pe canapea sau de a ajunge la placa? Ai nevoie de acum un program pentru a scăpa de gânduri negative. La transferul de „Let Them Talk“ poate fi uitat.

Vă putem recomanda câteva tehnici de relaxare.

În primul rând, este bine să danseze pentru melodia preferată.

În plus, o modalitate foarte bună de a relaxa - macerat într-o baie cu uleiuri aromatice.

Metoda cea mai sigură este considerată meditație. Ochiul este de dorit să se închidă. Stai cu picioarele încrucișate. Liniștiți-vă respirația, încercați să scape de gânduri negative. Respira superficial și calm, vă puteți concentra pe proiectul de lege. cuvinte Mental rostesc liniștitor ( "tăcere", "calm", etc.).

Insomnia este o mulțime de dragoste nebun și, și alții au nevoie să doarmă. odihnă completă fără un somn sănătos este imposibil. Normele Samoubayukivaniya sunt simple și bine cunoscute, așa că ne amintim principalele: un dormitor bine ventilat și un pat confortabil. Inainte de a merge la culcare, puteți citi și bea o ceașcă de ceai cu menta.

Cum iti petreci vacanta? Nu repeta greșelile compatrioți! Nu vrei să zboare la mare - nu este necesar! Doriți să-și petreacă timpul liber în țară singur? Vă rog! Dacă doriți să vă bucurați de soare pe nisip de mare, nu ignora dorințele lor. Nu există tururi privind programul și sub biciul!