Bazele de nutriție bună, o hrană adecvată pentru pierderea în greutate

Desigur, lăsați kilograme enervant ar trebui să fie în mod corespunzător la procesul de a pierde în greutate nu devine un proces de epuizare a propriului său corp. Din păcate, cele mai multe dintre populare și la modă diete, capabile de a provoca o mare slăbire-a fi rău.

Situația este agravată de faptul că procesul de pierdere în greutate este considerat a fi ceva inofensiv și complet sigur pentru oameni. Vă asigur, este fundamental greșit, chiar și un regim alimentar echilibrat va duce inevitabil la o situație stresantă.

Orice efecte asupra organismului procedură are nevoie de aprobarea explicită a expertului, în primul rând, un medic generalist. Există o întrebare destul de justificată de cum să piardă în greutate și nu afectează sănătatea ta? Deci, primele lucruri mai întâi.

• consultarea cu un specialist

Așa cum am spus, înainte de a începe să se epuizeze cu dieta, ar trebui să plătească o vizită la medic. Este cunoscut faptul că condițiile de mediu nefavorabile, stresul cronic, alungare orice om modern nu alimente de calitate, provocând apariția multor boli, a căror existență nu putem chiar ghici.

Și acum, aproape imposibil să se întâlnească un adult, cu 100 - sanatate la suta. În cercurile medicale, există o chiar și o astfel de captură fraza: „Există oameni absolut normali, acolo nedoobsledovannye“.

În trecutul recent sovietic, procedurile obișnuite de examinare medicală au fost răspândite și obligatorii. Mulți oameni subestimează importanța lor și au găsit mai multe moduri de a le evita, sub un pretext sau altul, comite o greșeală gravă.

Din păcate, unul dintre cele mai bune sisteme de sănătate a scufundat în uitare, și prin inspecții regulate au fost doar amintiri. Iar medicamentul în sine a suferit o metamorfoză majoră, trecând de la sociale la afaceri.

După cum știți, oamenii de afaceri din medicina vital pe care am recuperat niciodată. Dar asta e altă poveste.

În această situație, trebuie să aibă grijă de tine pentru tine. Amintiți-vă, prevenirea bolilor este mai bună decât vindecarea consecințele sale. Obține această regulă, indiferent de starea de sănătate, o dată pe an pentru a vizita terapeut locale.

Desigur, înainte de a începe să adere la dieta, ar trebui să vedeți un specialist. Asigurați-vă că pentru a dedica un doctor în ceea ce aveți de gând să faci, ceea ce va fi produsele alimentare, ceea ce aveți de gând să-și exercite, și așa mai departe.

Medicul dumneavoastră poate impune o interdicție privind unele dintre activitățile viitoare dietetice „maraton“. În acest fel, el te va salva de la eventualele probleme, crede-mă, o parte din dieta modernă, în esență, sunt devastatoare.

• Pe balanța puterii

Orice dieta ar trebui să fie echilibrat. Și acestea nu sunt cuvinte goale. Mai multe din curriculum desigur, știm că fiecare dintre noi are nevoie de admitere de zi cu zi de proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale și vitamine.

Din păcate, într-o formă de o figură subțire, mulți sacrificat acest principiu de nezdruncinat de alimentație sănătoasă, începe „vânturilor“ dietetică populiste de modă nouă.

De ce sunt numai aceste diete, cum ar fi de lamaie si ciocolata. Pagubele provocate de acestea - este dificil de estimat. Primul este capabil de a distruge mucoasa gastrica, a doua va duce la sistemul nervos central inoperabil.

Așa cum se spune - cresc subțire asupra sănătății. Anterior, omul a fost complet, acum ar fi subțire și bolnav. Desigur, astfel de sloganuri nu se găsesc pe site-urile de internet care promovează acest aliment.

Alegerea unui regim alimentar, nu uitați că trebuie să fie echilibrat și conținut scăzut de calorii. Nu poți lua și de a exclude orice - orice nutrient din dieta. Dacă limita proteinelor, va fi imposibil de a satisface nevoile de plastic a corpului, deoarece formarea de celule noi nu se întâmplă cu un deficit de proteine.

Deficitul de grasime poate duce la consecințe foarte grave. După cum știți, orice perete celular constă nu numai de proteine, dar, de asemenea, de lipide. Hormonul sexual masculin - testosteron este capabil de a sintetiza în mod adecvat doar atunci când este bine oprit.

Nu uita de vitamine și minerale. Conform datelor oficiale, un rezident al Rusiei centrale pe tot parcursul anului care trăiesc în condiții de deficiențe totale de vitamine. posibil pentru a compensa acest deficit, desigur, consumă cantități uriașe de fructe, dar nu este întotdeauna posibil din mai multe motive.

mod rezonabil de ieșire din această situație este utilizarea de complexe de vitamine și minerale de înaltă calitate. Cu toate acestea, valoarea produselor bune pot fi de sute sau chiar mii de ruble, ceea ce le face inaccesibile pentru majoritatea dintre conaționalii noștri.

• Beneficiile activitatii fizice

Desigur, o dieta - este piatra de temelie a oricărei strategii de pierdere în greutate, dar eficacitatea sa poate fi, și ar trebui să fie crescută. Primul lucru care vine în minte - exercitarea ea lui.

Atunci când o persoană este angajată în activități sportive prin toate țesuturile și organele pompat mai mult sange îmbogățit cu oxigen și alți nutrienți. Produsele finale de deșeuri părăsesc organismul în timp util, fără a fi nevoie să ne facă rău.

Atunci când exercitarea devine un mod regulat, aceasta va afecta în mod inevitabil, starea de sănătate a persoanei. Îmbunătățirea metabolismului, a accelera utilizarea de excesul de grasime, normalizează procesele imune. Pur și simplu pune, mișcarea - asta e viata. Această frază nu are nimic de adăugat.

concluzie

După cum puteți vedea, pierderea în greutate și să nu cauzeze prejudicii organismului este posibil. Trebuie doar să se înarmeze cu cunoștințe folositoare, pentru a păstra bunul simț să nu aștepte ca greutatea in plus va părăsi corpul peste noapte. Cuplu care, cu o putere de voință puțin, iar rezultatul este cu siguranță pozitiv.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru