Dieta - supa de legume pentru pierderea in greutate

In fiecare an, nutriționiști atentiei noastre sunt din ce în ce diete eficiente, care au ca scop să facă formele zvelte ale corpului.

De multe ori într-un astfel de meniu include o varietate de legume, deoarece aceste alimente sunt bogate in substante nutritive, si, de multe ori, valoarea lor energetică este minimă, în plus, acestea sunt foarte bine absorbite de către organism.

Supa Dieta este deosebit de bun în perioada rece a anului, atunci când temperatura exterioară este sub zero, este foarte frumos să mănânce o farfurie de supa de legume aromatice. Cu toate acestea, faptul că astfel de restricții alimentare aduse organismului la un rezultat pozitiv, este necesar să se cunoască unele dintre subtilitățile.

• Care este dieta pentru supa?

Trebuie remarcat imediat că această restricție este necesară pentru a găti alimente numai supe de legume precum și o sută de grame de acest fel de mâncare are o valoare calorică relativ scăzută, care variază de la o suta la 200 de calorii.

Nu se recomandă să folosească o varietate de cuburi de supă, și se fierbe mese de la saci de tip fast-food. Pentru ca toate aceste arome are o mulțime de substanțe nocive, care afectează în mod negativ organismul uman.

Supa se recomandă să se pregătească numai legume proaspete, excluzând orice suplimente. Acest fel de mâncare va ajuta într-adevăr aduce înapoi armonia formelor, și de a salva ei de kilograme în plus, în același timp, organismul va primi cantitatea necesară zilnică de fluid și nutrienți.

În ceea ce privește durata unei diete supa, apoi „stai“ pe ea, se recomandă ca nu mai mult de o săptămână. Acest lucru se explică prin faptul că, în ciuda utilizării de supe de legume, acestea sunt toate - încă nu poate oferi organismului o lungă perioadă de timp, ea are nevoie de substanta.

Acest fel de mancare nu este la fel de bogat în proteine, glucide complexe, vitamine și minerale. Pentru a rezerva aceste substanțe alcătuiesc, este necesar după sfârșitul acestei diete este de a mânca o completă și echilibrată, timp de aproximativ două săptămâni, iar apoi puteți re-aplica această restricție alimentară.

In timpul dietei ar trebui să excludă alcoolul, este necesar să se renunțe la băuturi răcoritoare, alimente grase, precum și produse de patiserie și cofetărie.

Deoarece dieta in timpul dietei va include fructe si legume, este de dorit să se selecteze numai cele care vor promova pierderea in greutate.

Aceste produse includ avocado, ananas, precum și legumele, care sunt vopsite verde. De asemenea, este util să se folosească legume, mere și morcovi proaspeți, roșii, pepene galben si pepene verde.

După această restricție alimentară poate pierde aproximativ zece kilograme de excesul de greutate, desigur, această opțiune va depinde de caracteristicile corpului fiecărei persoane. Ulterior, se recomandă să se aranjeze pe supe de legume zilele de post.

• Retete supe dietetice

dieta supa este destul de - încă diverse ca opțiuni de gătit, cum ar fi legume feluri de mâncare foarte mult. Iată câteva dintre cele mai comune și destul de populare rețete.

- Reteta Primul

Pentru a prepara o supa parfumat ai nevoie de un mic cap de varză, șase capete de ceapă, doi ardei gras verde proaspete, aceeași cantitate de roșii și un pic de telina.

Se toaca marunt varza este necesara, iar restul legumelor doar se taie în cuburi mici. Toate ingredientele sunt recomandate pentru a turna șase litri de apă și se aduce totul la fierbere, atunci focul ar trebui să fie facilitat, și se fierbe timp de aproximativ zece minute, până când legumele sunt moi încă. Apoi se adauga putina sare si piper, supa este gata.

- a doua reteta

Pentru a pregăti această supă aveți nevoie de o nouă varză, șase bulbi, aceleași morcovi, aproximativ 500 de grame de fasole, cinci roșii, doi ardei grași verzi, telina, ceapa verde, sare dupa gust si piper.

Tomatele pot fi înlocuite cu un pahar de suc de roșii. Gatiti această supă ar trebui să fie exact la fel ca și versiunea anterioară. Datorită prezenței de fasole a primit mult mai mult de umplere și nutritive.

- rețetă pentru o treime

Pentru aceasta reteta necesita din nou varza, aproximativ 500 de grame și 300 de grame, și va avea nevoie de o culoare, trei morcovi, patru roșii și cât mai multe ceapă, mărar și pătrunjel, țelină, trei căței de usturoi, ulei de măsline.

În plus față de aceste componente vor avea nevoie de un pahar de suc de rosii naturale, cinci mililitri sos de soia, două păstăi de ardei iute, și frunze de dafin, chimen, coriandru, și un pic de sare.

Bulbii trebuie să fie curățate și apoi se taie în bucăți mici, atunci ei ar trebui să se prăjește în ulei de masline pana se rumeneste, fă-o mai bine în foc rapid, de asemenea, trebuie să adăugați chimenul și usturoiul zdrobit.

Apoi prăjirea este necesar să se adauge fin mărunțită varză, țelină, roșii și morcovi. Toate aceste ingrediente ar trebui să fie pus într-un vas și se acoperă-le cu un litru și jumătate de apă, atunci ai nevoie pentru a găti supa timp de zece minute.

Apoi, este recomandat să adăugați ingredientele rămase și se fierbe un pic mai mult la foc mic pana cand legumele sunt fierte, nu definitiv. Supa trebuie insistat un pic, și apoi puteți mânca.

concluzie

Aceasta dieta ar trebui să fie nu mai mult de șapte zile a urmat, și înainte de a fi utilizat, este recomandabil să se consulte un medic. Nu uita despre activitatea fizică, dar amintiți-vă în acest moment pentru a încărca corpul prea - nu-l merita.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru

În continuare, videoclipul „Cum să pregătească o supă de legume la rece?“