Aerobic de apă în piscina pentru gravide ::: Poate femeile gravide se angajeze în apă aerobic?

Din păcate, multe femei gravide sunt ca o stare deosebit de fragilă. Ei evita efortul fizic excesiv, încearcă să se miște mai puțin și nu tensiona încă o dată. Dar această abordare este fundamental greșită și poate chiar rănit cel mai mult și mama mea, și firimituri ei viitoare. Lipsa de antrenament fizic este capabil de a încetini foarte mult activitățile generice, ducând la nou-nascut poate suferi. De aceea, pe tot parcursul sarcinii, mama insarcinate trebuie sa se ocupe de întărirea organismului și pregătirea activă la sfârșitul acestei faze minunat de viață - naștere. O alegere excelentă de muncă de sport, în acest caz, poate fi o vizita la aqua aerobic. Și apoi vom vorbi despre ceea ce dă aerobic de apă în piscina pentru femeile gravide, precum și dacă este posibil să se angajeze în aerobic de apă pentru femeile gravide, atâta timp cât vorbesc despre această plimbare printre femeile insarcinate.

Beneficii pentru mame

Între sarcini în bazinul corpului începe să lucreze în mod activ, având ca rezultat există o anumită lipsă de oxigen. Sub influența producția de celule și ars toate substanțele formate în timpul proceselor metabolice. Din acest motiv organismul scapa de toate de prisos și este mai ușor de a reuși să se regrupeze sub nevoile firimiturile care sunt în creștere tot timpul.

Fiind în apă vă permite să utilizați toate mușchii, iar cei care absolut nu funcționează pe teren. Piscina este îmbunătățit în mod semnificativ fluxul de aer către țesuturile corpului, deoarece musculare este pompat activ prin sânge în sine. Datorită acestei mai mult oxigen devine și copilul în creștere. O îmbunătățire a proceselor metabolice.

Din moment ce cursurile vor avea loc în timpul zilei, ei fac o mama viitor să-și petreacă o mulțime de energie și îmbunătățește somnul pe timp de noapte, permițând somn și să câștige mai multă forță. Ca urmare, starea de sănătate a mamei viitoare este optimizat.

Practica arată că la femeile cu un stil de viata activ peste tot gestatie copilului (înot, yoga, zilele de post, mersul pe jos), naștere este mult mai ușor decât prietenele lor pasive. O femeie în travaliu, angajat în piscină, are un muschi mai elastice in planșeului pelvin. Datorită astfel de mușchi natrenirovannosti dispersa cu ușurință la părțile laterale, dând capul copilului afară. Prezența presei puternice și încordate facilita procesul de a impinge copilul din canalul de nastere.

Printre altele antrenament aerobic în piscină pentru a ajuta la mama insarcinate pentru a menține o cifră mare și să nu câștige în exces de greutate. În timpul călătoriei a redus încărcătura de burta tot mai mare, pe toate organele interne, precum și a coloanei vertebrale. De asemenea, exerciții de apă sunt o mare de prevenire a stazei venoase și, respectiv, si varice.

Beneficiile de aerobic de apă pentru copii

Exercitiile aerobice ajuta copilul să ia o poziție corectă în cavitatea uterină. Există cazuri când copiii predate în mod corespunzător chiar și în etapele ulterioare ale sarcinii, din cauza scufundări și punerea în aplicare a sistemelor speciale.

În timpul unei scufundări în piscina se simte lipsa viitoare mama nesemnificativă de oxigen din cauza acestei firimituri începe să se miște mai activ, în scopul de a obține partea lor din aer. Acest lucru este mare, deoarece mișcările copilului sa nu se mai zac în mama. Acești copii sunt diferite si mult mai rezistenta trenirovannostju decat cei care s-au născut la mame cu un nivel scazut de activitate fizica.

fiecare copil se confruntă cu o sarcină uriașă în momentul nașterii. copii Mai instruiți trec prin acest test cu mai puțin. În timpul fluxului luminos de muncă în interiorul vaselor placentare a redus în mod semnificativ și crește presiunea asupra miezului. De aceea, copiii se nasc cu o lipsă de oxigen.

Nivelul de presiune la copil în curs de formare poate ajunge la patruzeci de kilograme. În cazul în care noua mama este pe spate, lipsa de oxigen crește. greutatea uterină prin deplasarea duce la arterele si venele, ceea ce duce la copil și de picioare de sex feminin. Dacă un Prichindelul este instruit, chiar dacă o astfel de problemă va continua să se miște în mod activ înainte și să găsească o cale de ieșire.

Când pot?

La începutul sarcinii, ovulul fertilizat este atașat numai la cavitatea uterină, astfel încât sesiunile prea active, în această etapă nu sunt recomandate. Dacă există contraindicații sau avort și istorie avort spontan, este mai bine să abandoneze akvaerobika în primul trimestru de sarcină. În orice caz, înainte de a merge la piscina ar trebui să fie sigur să se consulte medicul ginecolog.

La mijlocul sarcinii, de obicei, este permis chiar și un antrenament foarte intens. Dar nu începe exercitarea deosebit de intens, dacă nu ați implicat deloc. Veți avea nevoie de ceva timp pentru a ajunge într-un ritm. Mai aproape de a părăsi medicul sfătuiți să reducă ritmul de formare și de a face exerciții de respirație și o baie relaxantă.

recomandări

Începe de formare cu o dată pe săptămână, se deplasează treptat pe modul de intrare dublu. Observați regularitatea și să nu ia timp liber de la școală. În cazul în care timpul petrecut în piscină, începe să experiență disconfort (rece, disconfort, oboseală) trebuie să se oprească exercitarea.

Acolo se află o oră înainte de a merge la piscina după școală, puteți lua o mică gustare (fructe, iaurt). Selectați acest instructor de aqua-aerobic, poți avea încredere. Concentrați-vă pe recomandările prietenilor și comentariile de pe Internet. Dacă este posibil, selectați piscina nu este clorurat și apă de mare