Piscină în timpul sarcinii

Medicii moderni spun că femeile așteaptă nașterea unui copil, trebuie să se miște mai mult. Lipsa de exercițiu poate duce chiar la amenințarea de avort spontan, o formă mai puternică a toxicității și a forței de muncă slab. Cel mai bine este de a merge în apă. Medicii în acest sens, sunt absolut de acord unul cu celălalt. Ele nu doar permit femeii să se angajeze în exerciții în piscină, dar, de asemenea, cu putere si avocat principal de această oportunitate. De ce trebuie să fac în piscină, și ce anume ar trebui făcut?

Există trei domenii principale care sunt necesare pentru femeile gravide. Este de înot, scufundări și aerobic de apă.

Înot pentru femeile gravide

• Înot oferă femeilor gravide un sentiment de lejeritate. Acest sentiment, pe care ea a uitat în timpul sarcinii. Se relaxează și ameliorează gravidă de la toate tipurile de stres.
• Când înot are loc descărcarea coloanei vertebrale și a întregului sistem musculo-scheletice.
• Atunci când crește navigand stamina femeilor (care, în viitor, aceasta va ajuta la naștere). Aceasta se produce intarirea muschilor de la piept.
• Obstetricieni susțin că acele femei care, în timpul sarcinii, merge la înot, în cazuri mult mai mici, suferă de un deficit de lapte. Ei nu au aproape niciodată probleme cu lactație.
• Când navigarea organismul se pregătește pentru nașterea copilului.

Scufundări în timpul sarcinii

Scufundări util, în primul rând, din punct de vedere psihologic. viitoare mama începe să înțeleagă mai bine copilul care toata perioada sarcinii este în apă. În timpul scufundările femeie trenuri respirație-hold. Și aceasta, desigur, va veni la îndemână în timpul travaliului și a forței de muncă activă.

1. În cazul în care mama insarcinate rațe, copilul se obisnuieste cu lipsa de oxigen. Într-adevăr, în timpul luptelor vor fi la fel. În plus, acesta va fi prevenirea hipoxie.
2. Este dovedit ca bebelusii ale caror mame dived activ in timpul sarcinii, trece mai repede canalul de nastere. În plus, ei sunt capabili să se adapteze mai rapid în mediu după naștere.
3. Durata medie a unei bătălii - unu la unu un minut și jumătate. Bine, în cazul în care lecții de scufundări, o femeie învață să țineți respirația în acest timp. Acesta va fi foarte util în timpul travaliului.

aerobic de apă în timpul sarcinii

aerobic de apă pentru femeile gravide este diferită de cea obișnuită. Dacă o femeie este gravidă, extrem subliniază faptul că nu este nu numai necesară, acestea sunt contraindicate. Exercițiile constau în faptul că trebuie să meargă în apă, care rulează, ridicând genunchii lui de mare, efectua leagăne brațele și picioarele.

Foarte util pentru a face în apă exerciții de stretching. Apa caldă face muschii mai suplu.

Foarte util pentru a instrui în apă în interiorul mușchii coapsei. Pentru a face acest lucru, du-te la peretele piscinei, să ia feroviar, ridica picioarele și să le răspândească la lățimea maximă. În același timp, trebuie să se sprijine pe picioare de perete. Puteți încerca chiar să stea pe sfoară.

Dar dacă toate exercițiile se potrivesc în piscină? Dacă nu efectuați nici un exercițiu extrem, lecțiile din piscina sunt potrivite pentru aproape toată lumea. Dar, înainte de începerea vizitelor, cel mai bine este să se consulte un medic cu respectarea sarcinii.

Există unele contraindicații pentru a vizita piscina unei femei gravide.

Contraindicații pentru a vizita piscina in timpul sarcinii

• Toxicoza Foarte puternic
• Avorturile, care deja au avut loc în mod repetat
• hemoragie uterină
• Crampe după ce a vizitat piscina
• preeclampsie
• eclampsie
• Tuberculoza, în faza acută
• Diferite boli ale sângelui
• appendicism
• Boala în perioada acută
• boli infecțioase

Cum de a alege un bazin pentru gravide?

În primul rând, nu este necesar să se meargă în primul bazin, pentru că este aproape de casa ta. Este cea mai bună opțiune - se exercită în piscină, care este situat la școală pentru femeile gravide.

Cel mai util completat piscina pentru femeile insarcinate se execută sau apă de mare. Piscina frumoasă, în cazul în care pasă de reputația lor, veți avea nevoie în mod necesar permisiunea unui medic de a se angaja într-un bazin de înot.

Acordați o atenție deosebită instructorul, care va fi, în viitor, o faci,. El trebuie să fie atent, încercați pentru a ridica un program individual pentru tine. În plus, un instructor bun este necesar pentru a vedea cât de bine să efectuați exercițiile. În cazul în care, este necesar să vă corectați, și vă arată cum să.

Ce să aducă la piscina în timpul sarcinii?

1. Asigurați-vă că un certificat medical.
2. Swimsuit. În cazul în care vârsta gestațională destul de mare, nu va dori costumul de baie. Ai nevoie pentru a cumpăra un costum de baie mai mare.
3. papuci de cauciuc. Singurul lor trebuie să fie crestată. Acest lucru vă va împiedica să cadă pe podea alunecos.
4. Prosoape.
5. Gel de duș. (Toate piscinele are un duș, deoarece trebuie să vă spălați imediat de pe clorurat apa din piscină).
6. Capac de cauciuc.
7. Uscător (dacă nu este prevăzut în piscina interioară).
8. Pachetul, în care vei pune hainele ude.
9. O gustare ușoară. Acesta poate fi diferite de fructe sau un biscuit, de exemplu. De asemenea, nu uitați să luați o apă de băut.

Acum vă apropiați în mod corespunzător problema de acces la piscina pentru femeile gravide. Și, de asemenea, că vizita sa va facilita în mare măsură nașterea copilului!

Lumina nașterea ta!