Măr verde: calorii, proprietăți utile

Apple a - una dintre cele mai comune și mai populare tipuri de fructe din lume. Există o mulțime de soiuri de meri, care pot crește și vor aduce roade într-o varietate de condiții climatice. mere verzi - este soiurile de fructe Grani Smith sau Semerenko. soiuri de mere verzi hipoalergenice, adică, nu conțin un agent de colorare pectina. Acestea conțin, de asemenea, mai puțin zahăr, pentru care ei și să aprecieze oamenii care doresc să piardă în greutate sau să adere la dieta. Dar, cu privire la conținutul de acid ascorbic de mere verzi by-pass omologii lor roșii. Ai să afli mai multe despre măr verde - calorii, proprietăți utile, compoziția chimică, ce boli le tratează, am editat site-ul medicsguru.ru le dedica pentru a deveni.

Ce este util mere verzi?

Ei bine, cel puțin faptul că mărul verde este capabil de a vindeca chiar si gastrita cronica cele mai cronice. Pentru a face acest lucru, doar ceva și ai nevoie ca să-l curățați de pe piele și grătarul. După aceea ar trebui să mănânce terci imediat pe stomacul gol și nu iau hrană pentru încă 5 ore. Și așa mai departe până când o vindecare completă.

Apropo, locuitorii din Regatul Unit încă mai cred că dacă mâncați într-o zi pentru 1-2 mere, ei pot lăsa medicii de muncă. Asta e doar le-au în fiecare zi, de ce ceva nu merge ... Ei bine, această afirmație nu este greu de verificat, atâta timp cât nu depăși alte boli contagioase ale omenirii - lene. La urma urmei, lene duce la un stil de viață sedentar și obezitatea. Ei bine, ori am ajuns la greutate probleme de pierdere, aș spune că mărul verde are același conținut caloric ca oricare altul. Cercetatorii au descoperit că culoarea nu afectează în mod semnificativ pe figură. Deci, într-un măr verde medie o greutate de 154 de grame de aproximativ 80 de calorii, ceea ce este foarte puțin. Datorită o astfel de valoare energetică mică a fructului, astfel încât nu există aproape nici o grăsime - 0,3 g In plus, un mar verde nu conține proteine, dar carbohidrați în ea - 22 g la 154 de grame. Masa rămasă a produsului este reprezentat de apă, minerale, în special de sodiu. Acesta este motivul pentru care, în aceeași masă de fructe uscate de mere de 5 ori mai multe calorii. Contrar opiniei populare, într-un măr verde nu este atât de o mulțime de vitamina C, în plus, până la sfârșitul perioadei de valabilitate a sumei este redus cu mai mult de jumătate.

Proprietăți utile de mere verzi sunt în mare parte datorită fibră - fibre care promovează excreția de substanțe nocive (cancerigeni, toxine, și excesul de grăsimi și carbohidrați). Aceasta este prevenirea unei varietăți de boli, cum ar fi:

• 2 diabet zaharat de tip
• cardiovasculare zabolevaniya-
• tumora.

Despre credința britanică în puterea de mere, am act de faptul că medicii recomandă să mănânce o zi la 300 de grame de o varietate de fructe, nu se referă la mere, mere verzi, dar poate, în acest sens, să fie o alegere excelentă.

Desigur, soiurile verzi (Antonovka, Semirenko, Granny Smith) are particularitatile sale proprii.

Spre deosebire de omologii lor din măr verde, roșu este considerat un produs hipoalergenic, ceea ce este foarte important pentru persoanele care suferă de intoleranță la alte fructe, cum ar fi citrice.

Pentru pacienții cu diabet zaharat pot fi selectate astfel de mere în legătură cu un conținut mai mic de zaharuri utilizabili rapide.

De asemenea, consumul acestor reprezentanți cu conținut caloric scăzut de floră contribuie la pierderea in greutate, care este deosebit de important acum, în anticiparea de vară pentru cei care se uita la cifrele lor și își propune să fie în formă.

Dar este important să se înțeleagă că un mic mere verzi calorice în sine ar putea crește semnificativ dacă le utilizați pentru prepararea de:

• coacere, cum ar fi placinta cu mere sau shtrudelya-
• gem, dzhema-
• adăugarea de compot sahara-
• Kiselya-
• cidru de mere;

Prin urmare, putem spune că mai puțin zahăr și grăsimi adăugați la mere verzi în procesul de coacere, astfel încât acest fel de mâncare este mai util pentru tine si pentru silueta ta.

conversație separată necesită utilizarea de suc de mere, inclusiv de mere verzi. Faptul este că, atunci când stoarcerea distrus foarte fibra care cauzează fundamentul proprietăți utile ale acestui fruct. Dacă decideți să bea un pahar de suc, preferați în stare proaspătă, are mai multe vitamine și minerale benefice, precum și nu există nici un adaos de zahăr, care este atât de des găsite în sucurile ambalate.

Cel mai util, desigur, un măr verde proaspătă. În ceea ce privește pregătirea de moduri utile care nu va afecta sanatatea ta, este, de exemplu, salate, sosuri, deserturi fara zahar. Ca un condiment, perfect în armonie cu mere, scorțișoară va. Scorțișoară, nuci și puțină miere, măr verde, puteți coace și a obține cele mai minunate deserturi, delicioase, care are un conținut caloric mult mai mic decât cea mai mică bucată de plăcintă cu mere. În plus față de mere, puteți adăuga brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, care va oferi o anumită proporție de proteine, necesare pentru corpul nostru.

Fii o fantezie, și așa obișnuit pentru noi mere verzi strălucire cu culori luminoase de gust!

La final vreau să dau o informație de referință detaliate, care include un măr convențional.

vitamine:
A 0,02-0,05 mg
B1 (tiamină) 0,01-0,03 mg
B2 (riboflavină) 0,01-0,03 mg
B3 (niacin sau vitamina PP) mg 0,23-0,4
B5 (acid pantotenic, pantotenat de calciu) 0,07 mg
B6 (piridoxină) mg 0,08
B9 (acid folic) 1,6-2.0 g
C (acid ascorbic) 10,0 mg
E 0,2-0,6 mg
H (biotina) 0,3 mcg
K (filochinona) 2,2 mcg

macronutrienti:
Potasiu 278 mg
Calciu 16 mg
Magneziu 9 mg
Sodiu 26 mg
Sulful 5 mg
Fosfor 11 mg
Clorul 2 mg

Oligoelementele:
Fier 2,2 mg
Aluminiu 110 mcg
Bor 245 g
Vanadiu 4 mcg
2 mcg iod
Cobalt 1 mg
Mangan 47 mcg
Cupru 110 mcg
6 Molibden mcg
Nichel 17 mcg
Rubidiu 63 mcg
Fluor 8 mcg
Cromul 4 mcg
150 mcg Zinc


Este interesant de știut!

Este interesant, dar în Thailanda are propriul măr verde - un guava. Este un fruct cu o piele cum ar fi aspră în aspectul și mărimea unui măr mare. Guava are un spasmolitic, antimicrobian, bactericid și astringent. Din lemn fructe bine guava - oferind o cultură majoră sub 100 kg, și chiar până la 4 recolte suplimentare. Dar de guava vom vorbi mai mult data viitoare.

Elena, medicsguru.ru