Cât de mult ar trebui să mănânce mere?

Pentru că puteți respecta fructul - un măr?

Merele nu sunt pentru nimic numit în intinerire națiunii. Acest fruct surprinzător având în multe avantaje. Prima compoziție: vitamine, inclusiv acid ascorbic, minerale, acizi organici, pectina, celuloza. Apple a satisface practic cerința persoanei în produsele alimentare vegetale (de altfel, o astfel de cerință este de două treimi din dieta totală). Conținutul deosebit de valoros de acizi organici și zaharuri - acestea ajuta la absorbtia de fier din alte alimente - carne de pasăre, pește, carne. De aceea, se credea că merele ar trebui să fie consumate din cauza de fier, cu toate că, în realitate, puțin fier în mere.

Dar principalele beneficii ale merelor care nu sunt vitamine, deși proverbul englezesc „un mar pe zi, iar la doctor deschizi ușa nu este“ absolut corect. Materia conținută în mere pectine - pectinele sunt valoroase, deoarece acestea elimina toxinele din organism, precum și în țesutul - se stabilește și menține sub forma intestinelor. Un acid organic conținut în mere, consolida peretele vasului de sânge. Acid Malic dizolvă acidul oxalic, sarea de potasiu, iar acest lucru previne infundarea oxalat în rinichi.

Ce merele sunt utile - verde sau galben?

Peel mere pictate în culorile galben, roșu și portocaliu de coloranți naturali. Astfel de coloranți nu conțin mere verzi. O persoană poate fi alergic la coloranți, inclusiv naturale, dar, pe de alergie măr verde este aproape nu se întâmplă. Prin urmare, aceste fructe verzi din punct de vedere al consumatorului sunt universale. Da, și zahăr într-un măr verde este mult mai mică decât în ​​galben și roșu.

Cât de mult să mănânce mere pe zi?

Omul - birou cererea muncitorilor pentru zahăr într-o zi este de 50 de grame sau mai puțin. Într-o dimensiune medie de mere conține aproximativ 10 grame de zahăr. fabrica de zahar (glucoza), putem obține în continuare de cereale, ceai dulce, produse de patiserie, din alimente bogate în amidon (cartofi). Astfel, necesarul zilnic de zahăr poate fi acordat cinci mere cu condiția ca să renunți la legume și pâine. Aceasta este, în cazul în care consumul de mere la fel de mult cum doriți, trebuie să te limitezi la restul - o dulce, făină, amidon, sau mai degrabă, pur și simplu refuza.

Și ce s-ar întâmpla dacă mănâncă mere, fără restricții și condiții?

Nimic special nu va. Singurul lucru pe care trebuie să urmeze - un mod cu motor. Zahărul este cunoscut pentru a întârzia procesul de metabolism, și la persoanele care sunt predispuse la totalitate, nu va fi nou gram, întorcându-se apoi la kilograme. Prin urmare, este de dorit să se rationalizeze numărul de fructe pe zi - 300 de grame, nu mai mult, ceea ce corespunde la trei mere mici. Puteți, de exemplu, pentru a distribui după cum urmează: în dimineața, înainte de micul dejun sau la prânz pentru a mânca un măr, mere noapte a doua, și a treia pentru a mânca masa de prânz sau pentru a înlocui Tangerine. Daca esti un mare fan de mere, utilizarea tuturor tipurilor de produse de patiserie trebuie să fie limitată la o dată pe săptămână.

Există un pericol într-un număr mare de mere mâncat?

Pericolul este ca merele provoca creșterea poftei de mâncare, este util doar un popor foarte subțire. În plus, în cazul în care o persoană are colită, mărul trebuie curățat de pe piele - în pielea unui lot de furaj grosier, care este digerat cu dificultate, în special coaja de soiuri de iarnă. Fiber este o persoană cu o nesănătoasă gastro-intestinale flatulență, fermentare și colici. În consecință, merele de vară pot fi consumate cu coaja, dar iarna este mai bine pentru a curăța mere. Apropo, încă un lucru: toate merele importate sunt prelucrate cu grijă, astfel încât, pentru acest motiv, de asemenea, ar trebui să fie curățate cu o coaja de mere achiziționat.

Merele pot fi înlocuite?

În cazul în tractul digestiv este nesănătoasă, merele sunt cel mai bine consumate în cuptor. Este păcat că nu va mai fi acid ascorbic, dar acizi organici rămân.