Crampele în picioare. De ce? Ce să fac?

Convulsiile apar durerea acută nesuportat care apare dintr-o dată. Acest fenomen este familiar pentru mulți oameni, și poate oferi un inconvenient serios. În principiu, în cazul în care crampe picior apar numai din când în când, nu poți face griji prea mult. Cu toate acestea, unii oameni suferă de sistematică, spontană și, adesea, în noaptea de aparițiile lor. Care este cauza unei astfel de suferință și cum să se ocupe cu ei?

Cauzele crampe la nivelul picioarelor

Crampe picior apar de obicei în vârstă mijlocie și mai în vârstă, dar poate aparea in oameni de toate vârstele. Cele mai importante cauze ale acestui fenomen sunt leziuni ascunse, diabet, inflamații, boli neurologice și leziuni ale glandei tiroide. Dacă bănuiți că unele dintre aceste patologii ar trebui să fie examinat de către un neurolog, un endocrinolog si phlebologist. Tratamentul bolii subiacente cauzează de obicei dispariția crizelor.

Picioarele pot fi de asemenea reduse datorita platfus, stres regulat grele, varice și tensiune musculară excesivă, de exemplu, din cauza sportului. De asemenea, crampa pot apărea datorită subrăcire puternice, de exemplu atunci când conduceți în apă rece ca gheața sau în aerul înghețat.

Conform statisticilor crizele nocturne apar adesea din cauza lipsei de substanțe din organism, cum ar fi magneziu, care este implicată în transmiterea impulsurilor nervoase către celulele musculare precum calciul, care este un partener de magneziu fiziologic. Un rol important este jucat de prezența vitaminei D, care asigură absorbția celor două elemente precedente. Deficienta acestor substanțe este destul de frecventă, deoarece există mulți factori care accelerează pierderea lor.

Cauzele deficiențelor minerale

Unele medicamente împiedică în mod semnificativ absorbția și asimilarea de magneziu de către organism. De exemplu, antiacizi cum ar fi Maalox și Almagell care sunt utilizate pentru tratamentul de arsuri la stomac, învălui membranele mucoase ale stomacului, protejând-o de efectele corozive ale acidului clorhidric. Prin aceasta încetinind absorbția de vitamine și minerale. Astfel de medicamente ca Eufillin și insulină promovează eliminarea accelerată a mineralelor din organism.

Femeile care sunt gravide ar trebui să primească de două ori mai mult magneziu si calciu decat de obicei. Acest lucru permite fructele tuturor nutrientii si mineralele necesare pentru a evita penuria în corpul mamei.

Impactul negativ al stresului, de asemenea, crește în mod semnificativ pierderea de calciu, în timp ce în același timp, este acest element contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și relaxarea completă a mușchilor.

absorbția calciului poate fi afectata de un regim alimentar cu un conținut ridicat de proteine.

În cazul în care o persoană care suferă de transpirație excesivă, apoi împreună cu sudoarea corpului său pierde și magneziu. Acest lucru explică faptul că crampe musculare apar destul de des în timpul verii.

prim-ajutor

Dacă vă simțiți semne de convulsii iminente, stau în pat și coborâți picioarele în jos. Stand up, dar nu se află pe un covor cald, și pe podeaua rece. Poziția dumneavoastră ar trebui să fie la fel de drept și picioarele tale ar trebui să fie împreună. Doar câteva minute pentru a restabili circulația normală a sângelui și, prin urmare, normal și tonusul muscular.

Faceti o respiratie adanca si ia-te cu ambele mâini de degete pe picior care înghesuit. Depășirea durere, degetele trage în sus pe ei înșiși și, prin urmare, se întinde mușchiul de informații. Paralel pentru a produce mișcarea de balansare a întregului picior. După un pic de crampa lasa pomassazhiruyte zonele afectate.

Dacă spasmul se caracterizează prin grad ridicat de intensitate și nu a trecut, încercați să prindeți zona afectată de mai multe ori. După masaj ușor vițel și patting picior și mișcarea frecare, se deplasează de la calcai la genunchi, precum și din degetele la călcâi. După minciună în jos, plasând pătura pliată sub picioare. Această poziție va contribui la fluxul de sânge și nu se va dezvolta convulsii repetitive.

Puteți freca mușchii rezumat unele unguent cu un efect de încălzire, oțet de cidru de mere sau vodca.

Dacă reapar convulsii, încercați să facă umed comprese calde temperaturi. Astfel de mijloace pentru a relaxa mușchii și pentru a reduce în mod semnificativ sensibilitatea nervilor.

tratament

profilaxie

Pentru a preveni crampele, ar trebui:

- extrem de confortabil de purtat Shoes-
- evita sarcini lungi legs-
- cantitate potreblyayt mai mică de zahăr și sudorog-
- abandoneze kureniya-
- mananca mai multe alimente bogate in calciu si magniya-
- efectua exerciții și masaje picioarelor (acestea din urmă sunt contraindicate pentru varice) -
- în seara pentru a petrece băi de contrast pentru nog-
- dormi într-un șosete cald.

dietă

Pentru a reface deficitul de magneziu includ în dieta fructe și legume proaspete, mărar, pătrunjel, tărâțe de grâu, ceapa verde, legume, cereale, smochine, alge marine, prune, caise uscate și date.

Calciul se gaseste in produsele lactate, precum și varza. Pentru a-l ține în organism ia miere naturală.

Vitamina D este prezentă în ficat de pește, gălbenuș de ou, unt și lapte.

În cazul în care deficitul de minerale este pronunțat, pentru a elimina aceasta ar trebui să ia medicamente suplimentare speciale.