Crampe cauze si tratament

Crampe cauze și tratament pe care le considerăm în acest articol, poate ciuma orice vârstă, dar cel mai adesea ele apar persoanele de vârstă mijlocie și mai în vârstă. Cele mai importante cauze ale acestui fenomen poate fi un prejudiciu ascunse, diabet, leziuni tiroidiene, inflamatie, neurologice si alte boli. Dacă bănuiți că aceste boli ar trebui sa fie examinat de către un neurolog și un phlebologist endocrinolog. Ca urmare, tratamentul bolii de bază, convulsii, tind să dispară.

Cauza crampe nocturne ale piciorului poate fi plat, stres, varice, tensiune musculară excesivă, hipotermie severă. Dar cel mai adesea aparitia crampelor nocturne se datorează deficitului de magneziu, care este implicată în transmiterea impulsurilor nervoase la celulele musculare, precum si de calciu, care este un magneziu partener fiziologic și vitamina D, necesară pentru absorbția de magneziu și calciu.

Sfaturi cu crampe picior.

- Dacă vă simțiți că începe spasm, ar trebui să stea în pat, coborâți picioarele în jos și să stea cu grijă pe podeaua rece. Acesta îmbunătățește circulația sângelui după câteva minute în picioare, și apoi relua tonusul muscular normal.

- Puteți respirați adânc, să ia ambele mâini degete picioare strâmte, și cu puterea de a le scoate și în sus. În același timp, este necesar să se facă de balansare de mișcare a întregului picior. După slăbirea spasmul muscular, face un blând mușchii picioarelor masaj.

- Cu un spasm puternic și care trece încercați câteva ori să prindeți un loc în care se simte durerea. Apoi, masaj ușor vițel și frecarea picior și mișcările patting în direcția degetelor de la picioare la călcâi, precum și de la calcai la genunchi. După minciună în jos și pune-l sub picioarele pliate pătură. Această poziție va asigura fluxul de sânge și, prin urmare, pentru a preveni re-fits.

Replenishing deficit de minerale al organismului.

Restabilește nivelul de minerale din organism va ajuta ca dieta si medicamente.

Tratamentul de crampe picior prin dieta.

Dacă aveți de multe ori crampe la nivelul picioarelor trebuie să se schimbe dieta, creșterea consumului de alimente bogate in calciu, magneziu si vitamina D.

Magneziul se gaseste in alimente de origine vegetală - o varietate de fructe și legume proaspete, mărar, pătrunjel, ceapă verde, cereale, tărâțe de grâu, legume, alge marine, curmale, smochine, prune uscate, caise uscate.

produse lactate bogate în calciu, lapte, brânză, brânză de vaci, varza (broccoli si conopida), susan. Med promovează retenția de calciu in organism, deci zilnic bea un pahar de apă caldă, după adăugarea unei lingurițe 1 miere, 1 linguriță oțet de mere sau suc de lămâie.

Vitamina A în cantități mari pot fi găsite în ficat de pește, unt, lapte, gălbenușurile de ou. De asemenea, este recomandat pentru o lungă perioadă de timp în aer liber, deoarece razele UV contribuie la formarea propriei vitamina D pielii, necesară pentru absorbția calciului.

Tratamentul crampe picior medicamente.

minerale deficit este dificil de a elimina singur prin dieta. Necesită aport suplimentar de calciu și magneziu, dar le poate lua numai de recomandarea medicului!

Este important să ne amintim că absorbția de magneziu, datorită caracteristicilor sale biochimice, scade după 18 ore. Prin urmare medicamentele, ca parte a ceea ce este de magneziu, este mai bine să ia la cină. O altă caracteristică a acestui material este ca absorbtia sa apare cel mai eficient în activitatea fizică ușoară. Preparate de vitamina D și de calciu, se recomandă să bea seara, când absorbția lor de creșteri ale țesutului osos.

Tratamentul preparatelor de magneziu sunt contraindicate în cazul insuficienței renale și suprarenală, predispoziție la tromboză, scăderea funcției tiroidiene.

Tratamentul de crampe picior cu ajutorul gimnasticii

În fiecare dimineață, se recomandă să se efectueze următoarele exerciții:

- Piciorul în picioare pentru a pune eco-înțelept și trage pe marginile exterioare ale picioarelor. După 10 secunde, a reveni la poziția de pornire.

- În poziția stând îndoiți brusc degetele de la picioare, număr până la 10, apoi îndreptați degetele și apoi conta la 10.

- Într-o poziție în picioare pentru a ajunge pe degetele de la picioare, astfel încât tocuri de pe podea, apoi a scazut.

Aceste exerciții ar trebui să fie efectuate cu picioarele goale și fiecare repetată de cel puțin 5 ori.

În seara pentru a elibera tensiunea în picioare și pentru a preveni crampe nocturne ajuta la aceste exerciții:

- Stai pe un scaun, ridica picioarele și să facă mișcări circulare cu picioarele.

- Indoaie degetele de la picioare, după tăiere-le să se îndrepte. muta degetele viguros.

- Face 10 pași lent pe teren, trăgând ușor degetele de la picioare în jos, atunci când ridicat.

- Stand împotriva unui perete, apleca pe el cu ambele mâini, și apoi efectuați un pas mic înapoi, încet se deplasează departe de ea. Trunchiul trebuie să rămână staționar. Exercitiul se repeta de mai multe ori.

Inainte de a merge la culcare, să ia o baie caldă la picioare, este recomandat să faceți următoarele exerciții pentru tratamentul convulsiilor:

- Stai pe un scaun și să se relaxeze. Ridica un picior, trage șosetele, astfel încât partea inferioară a piciorului și partea superioară a piciorului format o linie. Această situație ține timp de 5 secunde. Apoi trageți șosete în sus, răspândirea cu degetele de la picioare, în măsura în care se va dovedi a face. Mențineți această poziție timp de 5 secunde, de asemenea.

- Stai pe un scaun și a început să treacă picioarele, punându-le brusc pe tocuri de asta, pe degetele de la picioare.

- Apucați partea din spate a unui scaun și să stea pe degetele de la picioare ale piciorului stâng și la dreapta de pe podea și îndoiți ușor. Mențineți această poziție timp de 5 secunde, apoi stai ușor pe piciorul stâng doar 5 secunde. Același lucru rula piciorul drept.