Cum de a trata crampe picior?

Crampe picior apar de obicei brusc sub forma de spasme dureroase acute. Convulsiile pot fi episodice in natura, dar poate fi confuz și de multe ori - in timpul somnului, conduce, stând mult timp la locul de muncă și așa mai departe.

Ceea ce contribuie la apariția de crampe picior?

Motivele sunt multe. Aici sunt cele mai importante:

• platfus
• circulația sângelui lent (mai ales în timpul somnului), din cauza lipsei de oligoelemente (care dintre ele, pot apărea numai o analizy specială ca regulă - este de potasiu, magneziu și calciu).
• convulsii Ele pot fi, de asemenea, simptome de boli grave - cum ar fi:
• varice (insotite de umflare si greutate)
• leziuni ascunse,
• epilepsie,
• tumoare pe creier,
• boli neurologice
• procesele inflamatorii și infecțioase.

Dacă bănuiți că aceste boli au nevoie pentru a vedea phlebologist, neurolog sau endocrinolog și să predea analizele necesare. Dezavantajul în potasiu și calciu organism pot face produse cum ar fi legume, caș, brânză, banane, mere, caise. Și, de asemenea, să ia preparate de vitamine cursuri de două ori pe an.

Relief și tratamentul crampe la nivelul picioarelor.

• Când spasm prindeți-te pentru ouă și cum să se pisa. În viitor, utilizați masaj regulat - acest lucru este un instrument excelent de prevenire.
• Stand pe podea rece și de mers pe jos, pentru a merge mai bine pe urmele lor.
• Culcat sau șezând trage piciorul, deget de la picior pentru a se strânge - puteți folosi mâinile. Deci, țineți câteva minute.
• Ia-o durere de eliberare. Ar fi cel mai bun aspirina, deoarece îmbunătățește circulația sângelui.
• Frecați picioarele cu ulei de muștar (2 lingurițe de muștar și 1 linguriță de ulei vegetal), talpa poate freca suc de lamaie (pentru a purta pantofi numai după uscarea completă a sucului). Tratamentul de lungă - două sau mai multe săptămâni.
• Efectuați în mod regulat exerciții speciale pentru a preveni crizele.

exerciții împotriva crampe la nivelul picioarelor

Intinde-te pe spate, trage-ți mâinile de-a lungul corpului, îndreptați picioarele. Trageți fiecare picior toc 5 secunde înainte, nu uita în sus din pat. Șosetă. Relaxați-vă și se repetă cu celălalt picior. Apoi, face acest lucru cu ambele picioare împreună. Repeta exercitiul de cinci ori.

Rise pe vârful picioarelor două picioare de 10 ori.

în picioare pe niște tocuri. Indoiti degetele de la picioare și să încerce să mențină echilibrul în termen de 10 secunde. Repeta exercitiul de cinci ori.

Încet îndoiți și îndreptați degetele de la picioare trei minute.

Stând rotiți piciorul în direcții diferite de trei minute.

Minciuna de a face 300 de mișcări de bicicletă cu fiecare picior.