Cum sa scapi de celulita pe coapse?

Celulita - este o condiție specială a pielii, care are diferite grade de tuberozitatea pielii. Factorii care contribuie la formarea celulitei - o mulțime. Acest exces de greutate, și distribuția necorespunzătoare a grăsimii sub piele, și un stil de viață sedentar. Dar lucrul cel mai important nu este. Principalul lucru este că celulita arata foarte urat si strica viata femeii. prin urmare Ai nevoie pentru a scapa de celulita. Cum de a face acest lucru?

Cum sa scapi de celulita pe șolduri, cu ajutorul exercițiilor?

• Intinde-te pe partea ta, pe de o parte substitutul sub cap, pe de o parte a doua - slabă. Picioare îndoiți de la genunchi, și începe să se ridice încet piciorul, care se află în partea de sus. Este nevoie să ridice încet, fără convulsie. La o înălțime de aproximativ douăzeci de centimetri. Apoi, de asemenea, coborâți-l încet în loc. Rostogoli pe de altă parte, se repetă exercițiul cu celălalt picior. Pentru fiecare picior ar trebui să fie de douăzeci de apeluri.
• Următorul exercițiu se repetă cel precedent, cu singura diferență că este necesar în prezent pentru a ridica un picior îndreptat la o înălțime de aproximativ patruzeci si cinci de centimetri. In plus, fiecare picior ar trebui să crească cu cel puțin patruzeci de ori.
• Stai pe podea, cu brațele în jos. Ai trage piciorul stâng înainte, rotiți corpul ușor spre stânga. piciorul drept și ridicați-l ajunge la podea pe partea stanga a piciorului stâng. Apoi, face același lucru cu piciorul drept. Asigurați-vă că umerii erau drepte și mâinile ating solul. Repeta acest exercitiu de 10-15 ori pentru fiecare picior.
• Îngenunchează, mâinile trage înainte, treptat, coborî pe coapsa stângă, plasând mâna dreaptă. Apoi, reveniți încet la poziția de pornire. Se repetă același lucru, doar du-te jos acum pe coapsa dreaptă. Se repetă de 10-15 ori pe fiecare parte.
• Intinde-te pe spate, ridicați partea superioara a corpului în coate, și să facă picioarele în aer, „foarfeca“, numai încet și fără labagii. Se repetă de 10-12 ori pentru fiecare picior.
• Stai pe podea, picioarele somknite și trageți în fața lui. Apoi, glisați piciorul drept ușor înainte, și pentru a muta șold, apoi face același lucru cu piciorul stâng. Ai un fel de mers pe jos pe șolduri. exercițiu Este extrem de eficient în lupta împotriva celulitei de pe coapse.

Cum sa scapi de celulita pe coapse, modificarile stilului de viata?

• Încercați să nu manca prea mult, deoarece duce la creșterea în greutate și celulita (Mai multe despre acest lucru - în articol Celulita: Aspectul prchiny și metodele de luptă).
• Ajustați regimul manca. Încercați să mănânce cam în același timp.
• Mănâncă cât mai puțin posibil de produse care conțin înlocuitori de OMG și coloranți. În mod ideal, acestea trebuie să fie eliminate cu totul.
• Introdu in dieta ta cat mai mult posibil de fructe și legume proaspete. Este deosebit de important de a mânca o mulțime de alimente vegetale in sezon.
• Elimină alcool, promovează formarea de celulita pe coapsa.
• Mai ai mers pe jos. Dacă munca ta nu este atât de departe de casă, după câteva opriri pe jos. în afară de combate celulita, vă va salva nervii, nu stând în transportul public în timpul orelor de vârf. În cazul în care lucrarea este departe și plimbare încă mai trebuie să, să renunțe la lift. De fiecare dată când aveți nevoie pentru a merge în sus sau în jos la un alt etaj - pe scări.
• Renunțe la fumat. Fumatul - un alt factor care contribuie la formarea celulitei.
• O dată pe zi pentru masaj coapselor folosind mănuși speciale de masaj sau un clip din plastic.
• include Complex anti-celulita și împachetări. Acestea sunt deosebit de eficiente, daca le faci in acelasi timp cu sport. De exemplu, puteți încerca o folie - încălzim un pic crema, le dilua cateva linguri de cacao, astfel încât să se obțină o pastă. Aplica-l pe coapsa (toate trebuie să se facă rapid un fel de terci nu a avut timp să se răcească), și înveliți cu folie. Înveliți într-o pătură și se întindă atât de aproximativ patruzeci - cincizeci de minute.
• Mananca mai multe alimente care conțin vitamina C, în plus, puteți lua suplimente de vitamine si minerale. Acest lucru este important mai ales în sezonul rece.
• Eliminați din dieta ta pentru totdeauna toate prăjit, gras, care conține un număr mare de coloranți, și puternic dulce.
• băutură cât mai mult posibil de ceai verde și apă plată, acestea contribuie la eliminarea din organism a substanțelor nocive.
• Asigurați-vă că pentru a mânca produse din pește, carne slaba alba si legume fierte. Nu este necesar să se renunțe la carne - conține proteine ​​necesare.
• Înscrierea într-un bazin de înot. Acest sport și înăsprește moduri figura pentru a scapa de celulita.
• Plimbare cu bicicleta. În sezonul rece, puteți înlocui biciclete exercițiu de biciclete.
• Mare ajutor în Anti-celulita ulei portocaliu. Acesta poate fi adăugat la baie, luați sau crema de corp.
• Fă-o regulă. De fiecare dată când luați un duș, freacă coapsa cu ajutorul unui mănuși cu un deget speciale sau burete dur.
• Mai multe sanse de a vizita o baie, ea Acesta promovează eliminarea celulitei.

Cum sa scapi de celulita pe șolduri, cu ajutorul masajului?

• Înainte de a începe masaj de celulita pe coapse, rasparte bună baie sau baie, tratarea scrub coapsei. Apoi ia încălzit miere și un pic de piper roșu aprins, se amestecă. Și aplica acest amestec pe zonele cu probleme. Apoi ia cutii de vid, ventuzele la coapsa, și încep să se miște foarte atent banca într-o mișcare circulară. Procedura a fost efectuată timp de cincisprezece minute, de două - trei ori pe săptămână.

• Aburilor în miere încălzită, se adaugă cinci picături de orice ulei esential de citrice, și să înceapă să pună pe coapsa cu mâna, pat, astfel încât mâna blocat și dezlipi. Fiecare coapsă au fost tratați timp de zece minute. La sfârșitul timpului specificat, se clătește cu miere și Spred celulita coapsei.
• Un ajutor în lupta împotriva celulitei și a pielii de masaj nu hidratata face cu o perie rigidă specială.
• luați în mod regulat un duș de contrast, se îmbunătățește tonul pielii, și, prin urmare reducerea semnelor vizibile de celulita.
• O altă modalitate bună scapa de celulita pe coapse - se dizolvă într-o baie de apă, 300 g de sare de mare. Temeinic abur baie, și apoi frecati în pielea de pe coapse celulita crema. Dacă aveți nevoie urgent pentru a scapa de celulita pe coapse, informații utile pot fi găsite în articolul Cum sa scapi de celulita într-o săptămână?.
• Un masaj bun promovează fragmentarea și dispariția celulitei. Pentru a face acest lucru, apuca pielea de pe coapse, cu toată mâna și a cutelor-l ca aluat. Poate înainte de a începe procedura pentru a acoperi șolduri Crema anti-celulita. Acest lucru va spori impactul masajului.
• Fac zonele cu probleme de masaj pe șolduri, Atingând piele, pat și să facă propuneri de tocare marginea mâinii sale.

A se vedea, de asemenea:

• Masaj vacuum de celulita la domiciliu
• Cum să scapi de lamelele de pe șolduri?

Amintiți-vă că cele mai multe vă va da efectul maxim complexitatea tuturor acțiunii anti-celulita. Dacă combina un stil de viață sănătos, consumul de „drept“ produse alimentare, exercitarea și masaj, vă sunt garantate pentru a scapa de celulita.

Fii frumos!

Mai ales pentru LadySpecial.ru- vitalina