Tehnici de frumusețe și exerciții de corp

În acest articol ne vom uita la toate cele mai bune tehnici corporale și de înfrumusețare exerciții.

Exercitii pentru picioare strânse

Așezați placa de tăiere sau o carte de sub picioare. Stand pe degetele de la picioare (toc atârnă de pe podea) și descărca caviar: Coborâți călcâiele la podea, apoi se ridică încet pe vârfuri, din nou coborî și urca din nou. Și așa până atunci, până te plictisesti. Este mai bine să facă un pic, dar în mod regulat. Nu este un munte de om de spiritul. Stand cu mâinile pe talie. Pune pe picioare elastice. Apoi trageți piciorul drept înapoi în măsura în care este posibil, în același timp având grijă să nu îndoiți genunchi. Acest exercițiu nu numai că întărește partea din spate mușchii picioarelor, dar, de asemenea, vă permite să antrena corpul pentru a echilibra.

masca si frumusete metode gustoase

2 linguri suc de portocale amestecat cu un pahar de iaurt natural. Aplicați masca pe pielea picioarelor timp de 10 minute, apoi se clătește cu apă caldă. Masca calmeaza perfect picioarele și face pielea moale si catifelata.

Exercitii pentru piept

Conectați-vă la o mână, intins sau îndoit, și apăsați în jos cu o mână la alta. Funcționează muschiul pectoral mare, este ca o bază bust. În picioare sau așezat, inferior drept și mâinile pe șolduri într-o poziție „în atenția“ inflorescență push pe solduri. Acest exercițiu se poate face oriunde. Stand cu fața la perete, la o lungime de braț. Așezați-vă mâinile pe un perete. Îndoirea coatele, pe La trei, încep să se apropie încet de perete. La numărătoarea de patru Hold și împinge de perete pentru a re-începe exercițiul. Se repetă de cel puțin 10 ori.

Tehnici Masca de ridicare + frumusetea pielii

Asistenta de urgenta pentru rochii decoltate. Se amestecă foarte bine o lingura de miere si doua linguri de smantana de grăsime. Se aplică pe piele de san si gat timp de 10 minute. Se clătește și ștergeți pielea cu gheață. efect de ridicare garantat!

Exercitarea pentru un abdomen frumos

Drop jos la podea. Intinde-te pe spate. Lean pe îndoit la coate. Trage umerii înapoi. Coatele îndoite în unghiuri drepte. capul drept. Apoi ridicați ușor îndreptat picioare deasupra podelei. Mai întâi ridicați până la 45 ° piciorul drept. Aveți grijă să nu îndoiți genunchi. Păstrați la piciorul stâng, în același timp, nu a căzut la podea. Trageți degetele de la picioare. Apoi, face același lucru cu piciorul stâng. Efectuați fiecare exercițiu încet să se simtă cât de tensionate muschii abdominali. Se repetă de două treceri de 20 de ori.

frecat și corp tehnici de înfrumusețare a pielii anti-celulită

3 linguri zaț de cafea amestecat cu 1 lingura smântână și suc de lămâie și 1 linguriță ulei de migdale. Rezultat strat frecarea toate zonele cu probleme la nivelul stomacului și. Înseamnă fin masarea corpului și a pielii tonuri, si are un efect anti-celulita.

sfaturi de fitness pentru cei care sunt angajate în stare de funcționare

Deget de la piciorul drept pus pe scări, lift și coborî. piciorul stâng face același lucru. Cu alte cuvinte, pașii merg pe vîrful picioarelor. Pantofii trebuie să fie fără tocuri. Astfel, vă întări mușchii piciorului și să le frământat înainte de a rula.

Exercitii pentru spate și o postură frumoasă

Dacă aveți îndoieli cu privire la starea de sănătate a spatelui, efectuați următorul test. Intinde-te pe o saltea. Relaxați-vă. Ridicați cu grijă piciorul. Dacă vom reuși să-l ridice la 70 - cu partea din spate bine. Dacă nu - ar trebui să vă păstrați, nu transporta greutăți și să solicite asistența spetsialistu.Dlya pentru a alinia vertebrelor, utilizarea de către dansatori. Pune pe capul o pernă mică sau o carte, sau du-te și să stea doar dreapta, permițând vertebre să se obișnuiască cu o polozheniyu.Chtoby corectă a consolida partea superioară a corpului și înapoi, stai pe un scaun sau fitnesbol. Ridică o halteră și jumătate până la două kilograme sau orice altă marfă. Ridicați-vă mâinile întinse în fața lui la nivelul pieptului și, fără să îndoiți coatele, depărtați-le. Repetati exercitiul de 10 ori.

Anti-inflamatorii si lotiune de tonifiere pentru spate

Se fierb 2 linguri apă clocotită rostopască (1/2 cana). Să stea, acoperit. Când supa va fi un pic mai cald - se amesteca cu 2 cani de iaurt. Aplicați loțiunea pe pielea de pe spate, freca ușor și se lasă timp de 10 minute, apoi se clătește cu apă caldă.