Cum de a alege dieta corecta personalizate gratuit și fără prescripție medicală? Cum să supraviețuiască până la sfârșitul dieta, sfaturi

Excesul de greutate - problema de generare a timpului nostru. Cu el luptă toate și diverse, dar nu toată lumea știe normele și regulile de bază ale dietei și control al excesului de greutate. Mulți în această chestiune și escrocherii care oferă sfaturi lor pentru SMS-uri. De fapt, alegerea unui program de regim alimentar adecvat - nu este o sarcină ușoară. Dacă ați făcut o greșeală în etapa inițială de selecție de dieta - care nu va aștepta nici un rezultat dorit, nici o bucurie a procesului. Dar furia și iritarea vă în acest caz, garantat. Mai exact, ei vor începe mai devreme, în cazul în care recomandările primite de la SMS pe care nu le place consilieri. Totuși, acest lucru nu este întotdeauna, de fapt găsi vina cu toată lumea și tot ceea ce nu poate fi prea fără discriminare. Uneori, din cauza unui om de afaceri onest, nu un poate suferi și oameni cu tehnici reale. Deci, nu fi rău să spun despre ce să caute, cum să alege dieta corectă personalizate pentru drum liber și fără prescripție medicală, cum să supraviețuiască până la sfârșitul dietei, da sfaturi. Acestea vor face.

Dieta - nu este doar un program de masă. Este, de asemenea, o modalitate de a vindeca trupul, să-l aducă o favoare, pentru a primi un bonus frumos în formă de kilogram apuse. Când este selectat nu te uita la prietenii lui, prietenele și sfaturi pe Internet, deoarece corpul tau este unic și numai tu vei fi capabil să înțeleagă ceea ce are nevoie.

Cel mai important este legământul în acest caz - nu doare. Amintiți-vă că există unele stare a organismului, atunci când restricții în produsele alimentare familiare pot fi foarte periculoase. Dieta nu este recomandat pentru:

-sarcinii. Copilul dumneavoastră în creștere ar trebui să primească toate substanțele nutritive necesare pentru corpul său deplin dezvoltat. Oricine lipsește un vitamine sau minerale poate duce la consecințe foarte grave.

-alăptării. Chiar dacă nu vei mânca nimic - laptele va rămâne aceeași nutrienți. Dar, în acest scop, vor fi implicate toate resursele organismului, care afectează foarte rapid dintii, parul si pielea. Și ar putea începe în curând procesele ireversibile în organele interne.

-diverse boli cronice. În acest caz, dieta ar trebui să fie selectate numai de către medicul curant luând în considerare toate nuanțele starea dumneavoastră.

-retragerea recent din alte dieta. Între diferite circuite de alimentare ar trebui să fie o pauză decentă. Este necesar în primul rând detii, sau sarind de la o dieta la alta pierdere eficienta provoca, depresie și o defalcare generală a activității organismului.

Cum de a alege o dieta pierdere în greutate liber?

Pentru a determina ordinea, ce fel de dieta pentru putere personală de a alege, trebuie să ia în considerare câteva întrebări să se răspundă la ele.

În primul rând, gândiți-vă la pregătirea la dieta. Simplificați rutina de zi cu zi, renunta la obiceiurile proaste și să încerce să facă dieta mai sanatoasa.

În al doilea rând, să decidă scopul. Câte kilograme pe care doriți să-și piardă. Nu setați-te baruri nerealiste, și într-adevăr ia în considerare opțiunile.

În al treilea rând, decide pe baza paragrafului precedent cât de mult timp ai nevoie de ea, cât de mult sunteți dispus să-și petreacă și în ce număr va lipi de a schimba schema de alimentare.

În al patrulea rând, ridica un sistem de restricții cu privire la produsele alimentare, care nu este tot. Definim, de asemenea, ieșirea ulterioară regim din dieta, și trebuie să-l descriu în detaliu pe frunze sau pe computer. Cele mai multe kilograme, format imediat după restricții alimentare, revenind din faptul că persoana incepe sa manance drumul vechi ca înainte de dieta. Acest lucru este greșit și toate momentele unei noi puteri trebuie să revizuiască în avans.

Cum de a susține o dietă?

Amintiți-vă că, pentru ca organismul să se simtă normal și nu vă oferă nici surprize neplacute - nu se poate plia mai mult de două kilograme pe săptămână. Dacă scapi de greutate mai mult - că, odată cu grăsimea și vă veți pierde umiditate și substanțe nutritive. Este plină cu diverse dizabilități și deteriorarea generală a sănătății.

Dacă aveți nevoie pentru a scăpa de câteva kilograme în plus - pentru a alege un regim alimentar pentru una sau două săptămâni. Cu cât - cu atât mai bine. În cazul în care puterea se prelungește pentru o perioadă mai lungă de timp a programului - deci conține restricții mai puțin stricte. O astfel de dieta ar fi „moale“ și nu face să vă simțiți mereu foame și iritabil. După finalizarea acesteia probabilitatea de returnare a celor dintâi este mult mai puțin în greutate decât în ​​urma unei stricte.

Mâncat de greutate, de la care doriți să scape de până la zece kilograme - nu se asteapta ca va fi capabil să o facă mai repede decât o lună. O astfel de dieta ar trebui să includă o mulțime de fibre, grăsime animală scăzută.

Amintiți-vă că grăsimile vegetale sunt necesare in dieta ta - este floarea-soarelui, ulei de măsline. Asigurați-vă că pentru a mânca fructe, miere și nuci - acestea vor da energia necesara. Carnea este cel mai bine să înlocuiască pește scăzut de grăsimi, fasole sau tofu. Hrana este cel mai bine consumate crude sau fierte formă.

Cele mai multe dintre voi va ajuta la dublu cazan - păstrează cantitatea maximă de nutrienți.

În cazul în care greutatea depășește zece kilograme, atunci ai nevoie pentru a scăpa de ea pas cu pas. Pentru a începe o dietă care durează o lună, apoi pauza pentru fixarea rezultatului, și apoi - continuarea programului de hrănire restrictiv.

Nu uita ca dieta ar trebui să constea din acele produse care sunt dragoste. Dacă sunteți dezgustat pentru a împinge o salata urât - bun, el pur și simplu nu a adus. De asemenea, încercați să păstrați dieta variată la maxim, pentru a evita același tip de rutină.

Nu uita despre activitatea fizică, fără încărcare musculare corespunzătoare și la curbare a pielii și va fi flasc.

Nu împinge o masă cât mai curând posibil. Cu cât mesteca fiecare muscatura - porțiunea mai mică te naedites. De asemenea, ajută la reducerea poftei de mâncare pahar de apă o jumătate de oră beat înainte de masă. Apa fel trebuie să fie prezente în dieta dumneavoastră într-o cantitate de cel puțin doi litri pe zi.
Pentru a calma un pic și de a reduce senzatia de foame, utilizați aromoterapie. ulei esențial de mentă Zagotovte, vanilie si lavanda sau de a le purta cu un flacon mic.

Acordați-vă timp, se bucură în fiecare din succesul său, și nu insista asupra înfrângerile - apoi alege un regim alimentar vă va da rezultatul așteptat.