Cum de a menține energia în organism

Lucrăm la „baterie“ solar. Acest lucru înseamnă că energia pe care o consumăm din alimente, provine de la soare. Plantele care utilizează energie solară convertită din apa din sol și dioxidul de carbon din aer în carbohidrați. Când ne vom mânca aceste plante, carbohidrații sunt defalcate în organism, transformându-se în glucoză și eliberați prizonierii din energia solară.

Aproape toată energia corpului uman devine glucoza - zahar. Acesta este principalul „combustibil“ a corpului, și ceea ce mâncăm determină calitatea, cantitatea și disponibilitatea glucozei produs de toate celulele corpului E, inclusiv celulele creierului. În consecință, menținerea unui nivel normal de zahăr din sânge este de cea mai mare importanță în ceea ce privește energia, starea de spirit, si starea generala de sanatate.

Ca rezultat al digestiei tuturor hidrati de carbon sunt transformate în zahăr, care intră apoi în fluxul sanguin și furnizează combustibil pentru întregul corp. Acest mecanic are un impact asupra noastră nivelul de energie, starea de spirit, greutatea, capacitatea de a face față stresului și, în general, asupra sanatatii noastre.

Cei mai mulți oameni mănâncă departe de a fi optimă. Acest lucru înseamnă că celulele nu pot produce energie în mod eficient, astfel încât primul semn de malnutriție este oboseala. Acest lucru nu este nimic nou. Oboseala și stresul au existat de-a lungul istoriei umane, omul a fost întotdeauna caută modalități de a depăși atât. Acest lucru a condus la utilizarea de stimulente - substanțe chimice care asigură o explozie bruscă de energie - cum ar fi ceai, cafea, țigări, ciocolată și zahăr.

stimulente de energie la om

Stimulatoare asigura livrarea de energie prin incitante glandele suprarenale. Aceste glande eliberează hormoni care organizează „livrare expres“ din energia încărcată a glucozei în celulele organismului. Aceste costuri de livrare „expres“ considerabil mai scumpe decât corpul „e-mail“, de obicei, și conduce la un deficit de substanțe nutritive esențiale și fluctuațiile ascuțite în nivelul de zahăr și energie. De aceea, puteți experimenta oboseala și slăbirea atenției câteva ore după ce a luat un stimulent.

Principalul dezavantaj al stimulante este capacitatea lor de a provoca dependență. Dacă utilizați stimulente din timp în timp, foarte curând, utilizarea lor devine regulată, și pentru a obține același efect trebuie de fiecare dată să le aplice în cantități mari. Dependent de cafea, nu poți face fără ea. Același lucru este valabil pentru țigări și ciocolată.

Posibilitatea de a intra corpului neutralizeze substanțele toxice nu este fără sfârșit. Consumul excesiv de zahăr și stimulente combinate cu malnutriție, conduce la faptul că sistemul de detoxifiere este suprasolicitat, si abilitatea de a face cu stresul de zi cu zi aparent obișnuită slăbește.

Transformarea energiei în corpul uman

Calea spre recuperare este printr-o schimbare majoră în stilul de produse alimentare și stilul de viață. În lipsa unei dispoziții de sănătate este necesară pentru a goli calea. Acest lucru înseamnă că ar trebui, pe cât posibil, pentru a evita orice stimulente și substanțe toxice, precum și pentru a încerca să consume substanțe nutritive benefice numai din alimente și bio-aditivi.

În cazul în care starea de sănătate a rezervelor construit suficient, nu mai trebuie să să respecte întotdeauna și pretutindeni „sfintenia“. corp puternic își poate permite rareori libertăți și excese. În această etapă, sănătatea dumneavoastră va fi astfel încât organismul se va da să știi că este potrivit și ce nu este. Cu o experiență bogată, suntem mai puțin probabil să neglijeze semnalele de avertizare ale corpului, și avem o șansă mai bună de a ieși din cercul vicios al stresului și a oboselii.

Pentru a înțelege corect esența acestui cerc vicios și să învețe cum să-l evite sau lăsați-l, avem nevoie să înțelegem mai profund modul în care organismul produce, și sprijină energia. Principalul „combustibil“ corpul este carbohidraților (constând din zahăr), astfel încât capacitatea de a menține un nivel constant de zahăr din sânge este extrem de important să se mențină un nivel ridicat de energie si capacitatea de a face față stresului.

Energie Charge: Planul de acțiune

Ce să fac?

• Combina alimente bogate in carbohidrati pentru produsele de proteine, cum ar fi carne sau soia nuci.
• Este mai bine să mănânce trei mese pe zi, de fiecare dată limitat la 2 mese sănătoase decât să aibă 1 sau 2 ori pe zi, dar peste si peste.
• Consumati alimente bogate in vitamine B (pește, ierburi, alimente, ciuperci, ouă etc.) și vitamina C (ardei, năsturel, varza, broccoli, conopidă, căpșuni, lămâi, kiwi, portocale, roșii și etc).
• Consumati alimente bogate in magneziu, calciu, zinc (stridii, miel, nuci, pește, gălbenușuri de ou, cereale integrale, migdale, etc.) și fier.

Și, ca întotdeauna ...

1 lingură de semințe măcinate sau 1 lingura de ulei vegetal, presat la rece.

3 porții de fasole, linte, quinoa, tofu (soia) sau semințe.

3 portii de fructe proaspete, cum ar fi mere, pere, banane, fructe de pădure, citrice sau pepene galben.

4 portii de cereale din produsul brut, cum ar fi cerealele din orez brun, secară, ovăz, mei, grâu, porumb, pâine și paste sau din făină integrală.

3 portii de fructe, legume cu frunze și rădăcină de culturi, cum ar fi Nasturel, morcovi, cartofi dulci, broccoli, varză de Bruxelles, spanac, fasole verde sau ardei.

1 litru de apă, suc diluat, ceai din plante sau fructe.

Dacă este posibil, mananca alimente crude curate.

A se evita zahărul sub orice formă, produse rafinate sau prelucrate cu aditivi chimici.

Evitați toate stimulente: cafea, ceai, țigări ...

Atunci când mâncați, relaxați-vă și mesteca alimente.

Ce sa nu faci?

• Evitați stimulente: cafea, ceai, țigări, ciocolata, bauturi care contin cofeina.
• Evitați zaharuri rafinate, inclusiv mierea.
• Evitați glucide rafinate, inclusiv produse de panificație din făină de înaltă calitate, orezul alb si alte alimente pre-procesate.
• Evitați băuturile alcoolice.
• Niciodată nu sari peste micul dejun.
• Nu consuma inlocuitori de zahar. Deși substitute, de regulă, nu ridica nivelul de zahăr din sânge, acestea împiedică să faci departe cu obiceiurile proaste și pofta de dulciuri.

Meniu pentru energia de încărcare

Accentul aici este pe o dieta care menține un nivel suficient de zahăr din sânge, oferind un flux uniform de energie, și pentru a evita fluctuațiile ascuțite în acest nivel, prevenind eliberarea de hormoni de stres. sfaturi generale cu privire la ceea ce este cel mai bine să mănânce, în scopul de a menține puterea, dată în paginile precedente, astfel de experiment.