Tulburările de somn în sexul puternic

Pentru multe dintre sexului puternic, somnul este ultimul dintr-o listă întreagă de lucruri pe care trebuie să le efectueze pe zi. Uneori, oamenii cred că dormi o pierdere de timp. Aceste concepții greșite conduc la faptul că un imens potențial intelectual și fizic rămâne nerealizat.

De fapt, un somn odihnitor - este una dintre cele mai importante sarcini ale zilei. Timpul ne-am cheltui pe el va plăti cu siguranță off în toate eforturile noastre. Somnul - acest lucru este în mod eficient „reîncărcare“ a corpului, pregătindu-se pentru ziua ce vine. Aceasta ne permite să ne gândim, de a acționa, pentru a optimiza timpul. Dacă dormi bine, puteți obține cel mai bine scopurilor lor.

Motivele pentru lipsa de somn

Mulți oameni pur și simplu nu recunosc ei înșiși că au nevoie de mai mult timp pentru a dormi, și cred că somnolenta lor - o consecință a unei lucrări de producție bună. Ei se obișnuiască cu sentimentul constant de oboseală și cred că e normal.

Dar fiecare persoană are propria normă de somn. Majoritatea adultilor au nevoie de 7-8 ore de somn. Cu toate acestea, mulți sunt obișnuiți să doarmă mult mai puțin. Pentru a spune că o persoană are tulburări de somn din cauza lipsei de somn, puteți pentru următoarele motive:

• oboseală, lipsă de energie în timpul zilei de lucru;

• incapacitate de concentrare;

• iritabil, morocănos, pierderea autocontrolului;

• somnolență la volan.

Sarcina la locul de muncă

Reprezentanții sexului puternic ia uneori această perioadă de timp, care este suficient de somn și odihnă îi lipsește. Din cauza accentul pe prosperitatea ei sunt forțați să lucreze ore suplimentare, week-end și pe timp de noapte. Și, în timp ce o mulțime de timp să-și petreacă pe drum.

Încărcați și stresul la locul de muncă sunt destul de capabile de a provoca tulburări de somn în sexul puternic. Noaptea, ei de multe ori nu pot sa scape de gânduri anxietate, anxietate. Organismul are nevoie de odihnă, dar în mintea mea defilat din nou și din nou cazuri de urgență.

Ca urmare, oamenii nu pot merge la culcare sau se trezesc noaptea și nu am dormit până dimineața, și apoi semnale de alarmă că este timpul să funcționeze din nou.

Pentru tulburări de somn nu a împiedicat oamenii să se odihnească pe deplin, trebuie să părăsească locul de muncă la locul de muncă, în timpul liber pentru a oferi spațiu de respirație și creierul și corpul. În acest scop, vom stabili o limită clară de separare zona de lucru și de odihnă.

Toate acestea nu este ușor de realizat pentru cei care lucrează la domiciliu. Ei au cumva nevoie de o pauză, mergând pe stradă. Trebuie să înveți pentru a scăpa de gânduri tulburătoare, nu numai noaptea, ci și în timpul zilei. Pentru a face acest lucru, puteți discuta cu prietenii sau relaxați-vă în sala de gimnastică. Și, cu siguranță, lăsați toate problemele lor la pragul dormitorului.

un program încărcat

Mulți reprezentanți ai sexului puternic ia o mulțime de timp nu numai la locul de muncă. Ei merg la sala de sport, majorete pentru echipa ta preferată, echipează casa, repararea mașinii, în repaus la o petrecere cu prietenii, ridica copiii de la școală, a le ajuta să-și facă temele, mersul pe jos câinele. Această listă poate fi continuată pe termen nelimitat.

Pentru un astfel de program strict nu a cauzat tulburări de somn, bine să învețe să acorde prioritate planificării, în conformitate cu ei o singură dată, o evaluare sobra a densității programului său. Unele sarcini nu se efectuează, ci lucruri importante pentru a organiza, astfel încât acestea să ia mai puțin timp. Din unele puncte de programul dvs., puteți renunța la toate, pentru că pentru ei, te poți întoarce mai târziu. Plasarea propriilor priorități, a stabilit un somn de sunet în poziția de lider.

Modificări în stilul de viață

În viața oamenilor merg pe o mulțime de schimbări, planificate sau neașteptate, care ar putea avea un impact asupra somnului. Desigur, pentru a schimba mai rău afectat în mod negativ. Cu toate acestea, unele vești bune pot adăuga stres, griji și lipsit de somn. Exemple de modificări includ plăcute căsătorie și care au copii, în mișcare și schimbarea locului de munca. Influența negativă a pierderii celor dragi și de muncă, divorț, și un accident de mașină, boli grave, litigii, probleme materiale.

Toate aceste evenimente pot provoca depresie. Mulți reprezentanți ai sexului puternic începe în liniște, evoluează treptat, până la punctul că aceasta devine o parte integrantă a vieții în disperare.

Depresia poate avea un impact asupra calității somnului, de exemplu, face toată noaptea se clatina si cotitură dintr-o parte în alta, sau, dimpotrivă, dormi toată ziua. Ca urmare a deteriorării de somn, mulți oameni opresc să acorde o atenție din cauza stării lor fizice, hrănite în mod regulat, uita de exerciții fizice. De multe ori, oamenii găsesc o soluție în alcool și droguri, pierderea ca urmare a interesului pentru viață.

De regulă, reprezentanții sexului puternic preferă să păstreze sentimentele lor pentru ei înșiși. Uneori, cu o masă critică este acumulată în timp, rezultând într-un puternic manifestări de violență. În unele cazuri, violență îndreptate la bărbați înșiși. Potrivit statisticilor, acesta este sexul mai puternic de patru ori mai multe sanse de a comite suicid decât femeile.

Mulți oameni nu doresc să contacteze un terapeut, deoarece se tem că vor dezvolta o părere proastă. De fapt, sentimente depresive - acest lucru este destul de condiție normală, care, cu toate acestea, poate dăuna sănătății umane. De aceea, dacă un om simte că are depresie, este necesar să se înceapă cu conversația cu soția sau prietena, un medic sau un preot, mai degrabă decât încercarea de a face cu depresie singur.