Performanta musculara a copiilor, performanta oboseala

Caracterizeaza performanțele fizice trebuie remarcat faptul că metoda de determinare dă doar o idee despre acest fenomen, deoarece omul nu constă numai a mușchilor și a sistemelor de sprijin ale muncii lor, și încă mai are o minte și astfel de calități psiho-emoționale ca voință, motivație, de angajament, capacitatea de a mobilizare și așa mai departe. În legătură cu această operațiune, inclusiv conceptul fizic este foarte versatil. manifestare externă de eficiență ridicată pot fi rezultate deosebite în sport, munca fizică, ajungând la activitatea maximă care poate efectua un om în schimbări fiziologice semnificative.

O estimare aproximativă a nivelului performanţa fizică puteți obține pe scări. Este necesar să se meargă la etajul 4 al unui ritm mediu de mers pe jos fără oprire. În cazul în care o persoană poate depăși cu ușurință această creștere și consideră că există încă o rezervă - o evaluare a „bun“. În cazul în care o persoană este gâfâind, înseamnă că nivelul de sănătate a scăzut.

Conform recomandărilor VI Bobritskaya (2000) Nivelul eșantionului orientat spre performanta fizica poate fi estimată cu 20 de genuflexiuni. În acest scop, este necesar să se calculeze pulsul constantă de a sta timp de 10 secunde, apoi timp de 3-20 trebuie să faci abdomene, ridicând mâinile înainte. Apoi, din nou, este necesar să se așeze și să stabilească ritmul cardiac de recuperare la valorile inițiale, numărând-o pentru intinde de timp in 10s. În cazul în care frecvența cardiacă recuperată în mai puțin de 1 minut. o evaluare a „excelent“, până la 2 minute. - „Ei bine,“ mai lent decât 3 minute. - "Poor". Aceeași evaluare poate fi dat prin efectuarea de teste cu tine respiratia. Este necesar să se facă 1-2 respirații adânci - expirati si apoi inhaleaza adanc (nu este posibil!) Și țineți-vă respirația cât mai mult posibil. Dacă respirația este întârziată pentru> 60 - „excelent“, cu 40-59 - „bun“ <39 с - "плохо" (для женщин на 10 с меньше).

Trebuie amintit faptul că caracteristicile cantitative ale copiilor și adolescenților de sănătate nu sunt întotdeauna obiective, pentru că nu au suficient de dezvoltat capacitatea de stres voită. Copiii abandonează adesea de muncă pentru o lungă perioadă de timp pentru a ajunge la activitatea obositoare limită.

performanta musculara depinde in general de forta musculara si rezistenta, precum si starea componentelor vegetative ale corpului, tipul de starea de cardio - vascular, respiratie, termoreglare, metabolismul și disponibilitatea mișcărilor stereotipuri. există anumite relații între aceste componente. Prin urmare, pentru o mai mare precizie de vârstă caracteristici de performanță fizice ale adolescenților AA Markosyan (1974) recomandă ca cele patru elemente:

• Nivelul de dezvoltare a forței (indici dinamometrie).

• nivelul de dezvoltare a diferitelor tipuri de motor (estimat cantitatea sau rata acestor sau alte mișcări timp de 1 minut);

• Nivelul de dezvoltare al cardio - vasculare și a sistemelor respirator;

• Nivelul de rezistenta si capacitatea de a de dezvoltare pe termen scurt a puterii (aceasta este ceea ce caracterizează figura

Indicatorul Oboseala este redus în primul rând forța fizică sau de performanță care pot fi din cauza modificărilor musculare în sine, sau la modificări ale sistemului nervos central (centre neuronale). Cazul extrem de oboseală sau că este o contracție musculară lung și incapacitatea temporară de a finaliza relaxarea se numește contractură.

Participarea la procesele de oboseala de dezvoltare a sistemului nervos asociat în principal cu acumularea de produși de degradare, sau la epuizarea neurotransmițători în sinapse nervoase. de recuperare în caz de catastrofe în detrimentul CNS contribuie semnificativ la schimbarea activității (odihnă activă sau pasivă) emoție pozitivă și motivație, etc ..

Procesele pentru nivelul oboselii musculare asociate cu epuizarea energiei și în particular adenozintrifosfat (ATP) și cu acumularea produselor anaerobe descompunerea glicogenului muscular, în special acidul lactic, care este necesară pentru a emite un anumit timp. Apropo, o senzație de greutate în stomac, care au muncit din greu, poate dura mai multe zile și se datorează, într-o anumită măsură, acumularea de acid lactic. Eficiența de recuperare musculara contribuie la pacea (restul), moderate mușchii de încălzire, masaj vizate, precum și produse alimentare de proteine-carbohidrati.

Copiii mici (în vârstă de până la 4 ani) obosesc foarte repede la exerciții musculare. În cinci ani, capacitatea de muncă fizică, copiii începe treptat să crească odată cu creșterea capacității energetice a musculaturii scheletice și cu maturizarea structurală și funcțională

celule ale sistemului nervos central și mușchii ei înșiși. Dar, la copii cu vârsta preșcolară și școlară primară nu au finalizat încă diferențierea finală a musculaturii scheletice, deci, în general, copii 6-9 ani de capacitate fizică de 2,5-3 ori mai mică decât cea a copiilor de 15-16 ani.

Punctul de cotitură în dezvoltarea performanței fizice a copiilor are loc în 12-13 ani, atunci când există schimbări semnificative în morfologia fibrelor musculare și a reducerilor de energie: creșterea în trepte rezistenta musculara, si cu ea, capacitatea de a implementa sarcini pe termen lung cu un risc mai mic de oboseala.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că performanța fizică (precum și sănătatea mintală) a copiilor are anumite variații în timpul zilei: cel mai inalt nivel sunt observate de la 10 la 14 ore și de la 17 la 19 ore. In perioada de la ora 7 la ora 10 și de la 16 la 17 ore se observă perioade crește eficiența (faza de calcul) și de la 14 la 16 ore și la scăderea eficienței de 19 pm (faza de „oboseala“) în timpul săptămânii și a fost izolat perioadele de performanță optimă (marți, miercuri, joi), perioadele de creștere a eficienței (duminică, luni) și perioadele de oboseala (vineri, sâmbătă). Cea mai mică performanță pentru majoritatea oamenilor în orele de noapte (23.00-6.00 am) și vineri. Reducerea semnificativă a capacității fizice și în termen de 1-1,5 ore de la ingestie. Dinamica ocupanților într-o anumită măsură, afectează ritmurile biologice individuale ale fiecărei persoane. Difuzorul operabilitatea de mai sus inerente în așa-numitul normohronikam. Oamenii care sunt „ciocârlii“, cea mai mare performanta este compensata de 1,5-2 ore de la începutul zilei, și pentru „bufnițe“ - în aceeași perioadă a doua jumătate a dnya.Ukazannuyu periodizarea de sănătate ar trebui să fie luate în considerare în organizarea pregătirii fizice și antrenamentului sportiv.