Odihnă adecvată și modul de somn

În acest articol, vă vom spune despre somnul corect si de veghe, pe care modul de repaus trebuie să respecte adulți și copii.

Corpul uman este un sistem coerent, a cărui stare funcțională este determinată și dezvoltarea organelor interne. Cu toate acestea, nivelul sănătății umane nu depinde numai de activitatea sistemelor de organe, dar, de asemenea, de factori externi. Unul dintre ei - un ciclu sau fază a soarelui și a lunii. Oamenii de stiinta au demonstrat acest fapt, am dezvoltat standarde modul de conformare somn si odihna corespunzatoare.

Persoana de rutină zilnică trebuie să fie permanentă și, de preferință, modificat minim. Soarele la miezul nopții se află la poziția sa maximă mai mică. De data aceasta, respectiv, este cel mai potrivit pentru recreere. Pentru a fi mai precis, perioada activă a cadrelor de timp este de la 10 pm la 3 sau la ora 4 dimineața. În mod firesc se pune întrebarea - de ce această perioadă de timp are un efect benefic asupra restabilirii funcționalității corpului uman?

Fiecare persoană știe că noaptea activitatea organismului scade și crește zi. În sprijinul acestui fapt, conform datelor, cum ar fi presiunea, pulsul și temperatura corpului, care variază cu timpul zilei. Ceea ce se întâmplă în acest moment cu corpul uman?

În perioada între 9 și 11 pm creierul uman, și anume partea care este responsabilă de activitatea mentală, de repaus. În acest sens, în funcție de oameni de știință, oameni care merg la culcare după 22, există o perturbare a funcțiilor mentale. În același cei care merg la culcare mai târziu de 23, există o scădere a nivelului de inteligență. Imediat, desigur, o încălcare a organismului sau abilități de informații reduse nu pot fi detectate. Cu toate acestea, această manifestare va fi resimțit ceva mai târziu. Este demn de atenție la nivelul de concentrare, oboseala și cât de repede creierul poate gândi. Plus încălcare sau scădere a activității de activitate umană poate afecta apetitul sau activitatea sexuală. În unele cazuri, există chiar și o agresiune progresiva.

forțe umane vitale, nu respectă somnul corect si de veghe de la unsprezece până la o noapte de timp, de asemenea, vin în jos. În acest sens, ea începe să se rupă în jos sistemul nervos și slăbirea masei musculare. Ulterior, datorită unor astfel de tulburări ale sistemelor organismului, o creștere a agresiunii umane, scăderea apetitului, corpul devine mai lent și slab progresează pesimism și depresie în starea de spirit. Rezultatul lipsei de somn pe timp de noapte poate fi o tulburare mintală de diferite grade.

Având în vedere următorul ciclu de somn, și anume ora 01 - 15 dimineața, trebuie remarcat faptul că lipsa de odihnă în această perioadă încalcă stabilitatea emoțională și reduce forțele emoționale. Prin urmare, iritabilitate și creșterea agresiunii.

În cazul în care munca ta este asociata cu cresterea tensiunii nervoase, atunci ai nevoie pentru a rămâne în somn aproximativ opt ore si se trezesc nu mai târziu de șase dimineața.

Pornind de la cele de mai sus, aveți nevoie pentru a face o concluzie importantă și doar dreapta. Se acoperă până nu mai târziu de ora zece noaptea, și trezesc nu mai târziu de șase. De asemenea, este important să ne amintim că o încălcare a somnului va duce la defalcările mentale, fizice și emoționale, iar în 3 ani, nu va fi primul de manifestare a acestora.

Cu toate acestea, ar trebui, de asemenea, amintit că un sistem nu poate fi aplicat fără excepție pentru toată lumea. De exemplu, pentru un sejur vesel și confortabil de o singură persoană adecvate opt ore de somn, celălalt este mic și doisprezece. Prin urmare, nevoia de flexibilitate în selectarea valoarea și perioada de timp, ceea ce va contribui la restabilirea puterii pe deplin, a petrecut ziua.

Când este vorba de copii, pentru ei somnul drept implică nu numai o respectare specială de ore de somn, veghe, dar, de asemenea, în timpul zilei. Copiii de la un an până la vârsta școlară au nevoie de somn in timpul zilei, în valoare de o singură dată. Acest lucru va ajuta la protejarea sistemului nervos de încălcări.