Moduri de a mentine sanatatea creierului

Tot mai mulți oameni se concentreze pe modul corect de viață care implică sport, dieta adecvata, evitarea obiceiurilor nocive, care este, sănătatea umană este direct legate de stilul său de viață. O stare a creierului este direct legată de calitatea activității creierului și a activității intelectuale. Hai să aflăm care sunt eficiente metode de a mentine sanatatea creierului.

Prima metodă: somn odihnitor

Nu este un secret faptul că visul - este un bun ajutor pentru a salva corpul într-o stare excelenta. Dar nu toată lumea știe cât de important pentru o vacanță de munca activă a creierului. De exemplu, mulți dintre noi se confruntă cu același fenomen: un verset care trebuie să învețe o lecție a doua zi nu a primit să-și amintească cuvintele amestecate, și cusăturii, și apoi dispar complet toate din memorie. Dar aici e paradoxul - dimineața, după ce a dormit toată poemul spontan pronunțat din gura. Un fenomen similar se referă neuropsihologie de consolidare de memorie.

Date de informații proaspete sunt primite în cursul ultimei zile, găsit în hipocampus, și numai acestea se bazează în memoria pe termen lung continuă sau pe timp de noapte. Somnul este un balsam de vindecare pentru minte.

Revista «Sleep Medicine» a publicat un articol, care descrie rezultatele studiilor care dezvăluie consecințele negative ale nu suficient de somn, care afecteaza activitatea creierului. Oamenii care dorm în mod regulat deficit senzorial, dificil de a depăși testele cognitive decât cei care dorm suficient. Un om are nevoie de un vis, nu pentru a menține funcțiile cognitive, realizarea de noi cunoștințe și capacitatea de a le aminti, dar, de asemenea, pentru a putea reda controlul asupra acțiunilor lor în viața de zi cu zi, care este de auto-control.

capacitatea unei persoane de a menține controlul asupra propriilor sentimente și de interes personal - care este auto-control. În cazul în care o persoană se simte oboseala, atunci astfel de acțiuni sunt eforturile sale considerabile. Unul dintre principalele semne ale datoriei de somn gasit iritabilitate (oameni în imposibilitatea de a controla emoțiile lor), iar concentrația de defalcare (a pierdut controlul global de ingrijire). Mulți medici sunt împărțite în recomandări care un adult ar trebui să doarmă timp de 6-7 ore pe zi. Dar întrebarea este discutabil cât de mult timp o persoană are nevoie să doarmă, așa că a fost zdorovoynormoy lui, rămâne deschisă.

A doua modalitate - a scăpa de procesele inflamatorii ale corpului

procesele inflamatorii care afecteaza sanatatea creierului imbatator. Inflamatia care apar în corpul uman sunt benefice pentru a promova formarea bolii Alzheimer. Aceste fapte vorbesc în publicația lor, oamenii de stiinta Dzhonatan Skøtt si Tamas Revech, studiul acestui experiment sunt publicate în 2013. Multe procese similare pot fi eliminate foarte repede, de exemplu, boala de mestecat vindeca o vizita la medic, dentist. În consecință, apariția unor astfel de boli minore și boli de întârziere nu este de dorit.

A treia cale - studiul limbilor străine

Stăpânirea limbi străine servi ca un instrument eficient în lupta împotriva demenței. Pare să vorbească despre aceasta este destul de simplu, dar, cu toate acestea, cunoașterea a cel puțin o limbă străină, este într-adevăr înnebunitor. Oamenii învață o limbă străină, dezbrăcarea șansa de dementa contractare cu o medie de 4 ani.

Un efect similar poate fi explicat prin faptul că, atunci când o persoană vorbește una dintre limbile învățate, el este obligat să folosească un impulsuri nervoase stabil, oferindu-le sarcina necesară pentru a lua cuvântul necesar lor nativă (sau străină) limba. Acest proces este la nivel de subconștient - este un creier de formare de echilibru. Eficientă și are efectul de a stăpâni tot felul de noi cunoștințe, de exemplu, studiul de programare, inginerie, și așa mai departe.