Beneficiile de mers pe jos în corpul uman

Timpul deja tensionată de toamnă nu ar trebui să fie o oră innorat ședere în interior, încercați fiecare oră atunci când soarele strălucește pe stradă, sau cel puțin nu ploua pentru a efectua pe stradă. Plimbare prin pădure de toamnă sau parc, presărat pe aur și bronz frunze de trasee, nu doar un exercițiu fizic, un efect benefic asupra sănătății, este de asemenea un momente plăcute, timp să se gândească și să se relaxeze de la stresul de zi cu zi. Mersul pe jos sau cu bicicleta cu prietenul meu consolida relațiile, ajuta să înțeleagă mai bine reciproc și discuta subiecte care nu au timp pentru treburile casnice. Subiecții din articol - plimbările bune pentru corpul uman.

La plimbare pietonala a devenit util pentru sistemul musculo-scheletic, noi trebuie „să învețe să meargă.“ Cei mai mulți oameni, destul de ciudat, nu merge bine, a afecta coloanei vertebrale. Greutatea corporală ar trebui să fie susținută de coloana vertebrală, mai degrabă decât tensiunea musculară! Într-un mers liniștit, nu ar trebui să fie umeri tensionate și mersul pe jos dintr-o parte în alta a coloanei vertebrale. Stai drept. Expune umeri, șolduri și glezne într-o singură linie, se deplasează greutatea asupra coloanei vertebrale, articulatiilor si ligamentelor. Start pas nu este o mișcare a picioarelor, dar mișcarea corpului. Pentru a face acest lucru, se aplece un pic (doar 1-2 cm), și te simți că face o mișcare pe cont propriu, fără prea mult stres. Acest lucru va permite sa nu te mersul pe jos obosit, ia sarcina pe genunchi si partea inferioara a spatelui, aduce beneficii pentru sănătate.

Cu toate acestea, beneficiile pentru sănătate de mers pe jos acolo, în cazul în care acesta este angajat în mod regulat în, fără întrerupere de mult. În acest caz, medicii recomandă o creștere treptată a distanței parcurse pentru o plimbare până la 5 km inclusiv. plimbări de zi cu zi a promova buna funcționare a organelor interne, pentru a îmbunătăți sistemul respirator cardiovascular, normaliza greutatea, sunt prevenirea aterosclerozei și creșterea generală a organismului. De asemenea, o plimbare în parc toamna și bun efect asupra vederii. O mulțime de piese interesante și frumoase, care sunt la distanțe diferite de tine, forțându ochii pentru a schimba focalizarea rapid, ceea ce face utilizarea la maximum a potențialului lor, și acest lucru, deoarece acestea nu au suficient cu munca sedentar. Mersul în aer curat intaresc organismul uman, pregăti treptat pentru frigul iernii, ceea ce face posibil pentru a rezista agenților infecțioși. Toamna Sun poartă o piele ultraviolete util, care este atât de puțin în timpul iernii.

Studiile efectuate într-una din instituțiile Angliei, spun 9-10 kilometri parcurși pe săptămână oferă o bună protecție a creierului la bătrânețe iminente. Acest exercițiu vă permite să lupte apariția unor simptome cum ar fi uitare, confuzie, etc. Există o asociere semnificativă între plimbari regulate și dezvoltarea bolii Alzheimer. Pe lângă faptul că a unui exercițiu fizic ajuta la îmbunătățirea aportului de sânge la creier, abordarea corectă pentru a face plimbări permite o gândire mai clară și mai creativă, promovează inspirație. Pentru a rezolva în timp ce mersul pe jos chinurile pe care o întrebare, nu se arunca cu capul adânc în tine și du-te, fără să observe nimic în jurul valorii. Dimpotrivă, cea mai bună tactică este „sarcină“ o problemă de actualitate în creier a corpului înainte de mers pe jos, repetând-l timp de 5 minute, apoi se va opri să se gândească la ea și doar se bucură de natură. În acest moment, subconstientul tau va căuta un răspuns la întrebarea, de cotitură peste o mulțime de opțiuni, în timp ce nu sa fie de mic creier val. A face un obicei de mers pe jos, veți observa că ați început să cip departe la gândurile nervoase devin mai clare anumite priorități în viață a devenit mai ușor să se ocupe ca activitate de creație, și activități de zi cu zi.

Nu contează ce obiectiv creat pentru tine pentru binele - pentru a consolida organismul acolo, decide dacă sunt probleme chinuit sau doar a lua niște aer proaspăt, încercați să se bucure de plimbare. Nu ar trebui să fie considerat un mers pe verso - astfel, nu va reduce numai plăcerea din această activitate, dar a abandonat repede. Nu te forta, cauzand picioarele pentru a merge mai repede - du-te cu o viteză de confortabil pentru tine. Numai atunci vei fi capabil de a obține beneficii maxime de mers pe jos - va avea posibilitatea de a privi în jur, pentru a observa detaliile. Admirați simfonie de culori, respira prospetime se apropie vreme rece - natura toamna mondială captivează cu o varietate de culori si forme. Nu costum de vara doar pentru drumeții prin pădure și excursii la lac. Întâlnire cu natura, atitudinea prietenoasă pentru cei care respectă și valori, este un fel de psihoterapie pentru utilizare. Efectul său ușoară vă permite să renunțați la probleme inutile și să se bucure de astăzi, pentru a rezolva puzzle-ului nu este de contabilitate, dar foarte important problema pentru tine. Natura dă omului înțelepciunea lui, se eliberează dă timp să fie ei înșiși. Chiar și o scurtă vizită a zilei va face sa te un pic mai fericit.