Cum pentru a evita accidentele atunci când practicarea sporturilor de iarnă

Iarna a fost întotdeauna asociat cu sărbătorile. Și de sărbători - o mulțime de timp liber, care poate fi dedicat schi, patinaj, snowboard, si chiar sanius! Dar, indiferent cât de plăcut nu au fost de mers pe jos pe toate aceste dispozitive pentru activități în aer liber, cu toate că astfel de activități prezintă un anumit risc - un prejudiciu din cauza unei căderi de rău. Cum pentru a evita accidentele atunci când practicarea sporturilor de iarnă, cum să scadă în mod corect pentru a obține numărul minim de leziuni, și de a salva toate oasele și organele intacte? Toate, desigur, depinde de locul unde exercită și apoi cad.

Schi.

Sport schi fond.

Cel mai sigur din toate sporturile de iarnă este considerată a fi o plimbare în schi fond în pădure de iarnă. Acesta ar trebui să ia în considerare factorii de mediu, cum ar fi teren și de vreme. Astfel, în gheață, de exemplu, va fi mult mai ușor pentru a merge la schi, iar viteza poate fi dezvoltat mai mare decât atunci când mersul pe zăpadă pufos.

Cum pentru a evita accidentele?

Pentru incepatori, doar studenți la schi, ar trebui să ne amintim că nu este necesar să se dezvolte o viteză mare de la început. Primele câteva merge mai bine pentru a merge pe suprafață fără să creștere puternică sau declin într-un ritm stabil, nu foarte repede. De-a lungul timpului, a învățat să dețină bine pe schiuri și a te obișnui cu ritmul mai lent, puteți crește treptat viteza de miscare.

Aceste excursii sunt foarte utile pentru persoanele în vârstă. Dar medicii recomanda in timpul schi pentru a verifica în mod constant ritmul cardiac, precum și controla distanța, și unul care este încă la stânga pentru a merge.

Schi.

Mai multe senzații tari pot fi obținute în timpul unei plimbări pe schiuri în munți. Dar trebuie remarcat faptul că leziunile în aceste plimbari sunt mult mai mari decât în ​​pădure. Cel mai adesea, în timpul articulațiilor genunchiului montane străpungeri de schi deteriorate: din leziunile ligamentelor laterale și meniscului, și până să rupă frontul intern sau ligamentului incrucisat posterior.

Cum pentru a evita accidentele?

Dacă știți că toamna nu poate fi evitată, încercați să nu scadă din nou, și ușor înainte și lateral. Și, cel mai important, pentru a evita schiurile de trecere și nu expuneți stick-ul înainte - creează un risc suplimentar de rănire.

Patine.

Un alt tip de echipament utilizat în mod obișnuit sporturi de iarnă - este patine. Primul dintre ceea ce ar trebui să aibă grijă este că acesta a fost cel mai confortabil în patina. La urma urmei, dacă mărimea sau forma necorespunzătoare, puteți dezvolta o varietate de leziuni ale tendoanelor (tendinită, fasciită) și picioare (bursită, chisturi si calusuri). Acest lucru este tipic pentru incepatori. Profesioniștii acestui sport de iarnă suferă de o alta. Cele mai multe dintre toate, acestea sunt supuse la un prejudiciu, ligamentelor și articulațiilor picioarelor. Și fanii patinoare naturale (lac, râu) răni de multe ori mâinile lor.

Cum pentru a evita accidentele?

Pentru a reduce numărul de leziuni suferite în timp ce patinaj, ar trebui să știi unele caracteristici ale cascadei. Pentru a începe cu, amintiți-vă - nu poate cădea pe genunchi sau pe brațele îndreptate. Este cel mai bine în timpul toamna pentru a încerca să se întoarcă și ateriza pe suprafața exterioară a coapsei. În acest caz, mâinile ar trebui să fie îndoite din coate și un maxim de aproape de corp.

Inainte de a merge pe patinoarul este cel mai bine separat, pentru a învăța să încetinească, ca de obicei inhibarea altor schiori poate duce nu numai pentru a vă deteriora, dar, de asemenea, în dauna persoanei despre care ai de frână.

Snowboard.

În plus față de numele, se bucură de o mare popularitate și snowboarding. Cel mai puțin în timpul snowboarding picior accidentat, deoarece acestea sunt situate pe același plan. Mult mai predispuse la un prejudiciu la cap, fese si membrele superioare. Prin urmare, atunci când practica sportul pe capul lui cu siguranta trebuie sa poarte o casca.

Cum pentru a evita accidentele?

Falling de snowboard ar trebui să comprime un pumn, și brațul se presat ferm împotriva corpului. Ar trebui să cadă pe o parte, și să încerce să aducă picioarele în sus - oferă o șansă de a obține înapoi în poziție verticală. Falling pe spate, ar trebui să fie grupate astfel încât să nu rănească capului sau gâtului.

Sledge.

În cele din urmă, probabil vehiculul din copilarie cel mai preferat iarna - cu sania! Rolul saniei poate executa orice - iar anvelopele și carton, folii de plastic sau de metal, și mai convenabil și mai potrivite pentru acest subiect. Total poate distinge 4 tipuri de „sanie“.

- Glaciale. Acest material plastic „tazikovidnye“ în acea țară articole, și se duc în jos pe deal. Ele nu sunt controlate, dar suprafața netedă poate obține o viteză mai mare. Pentru ledyanok caracterizat prin următoarele leziuni: leziuni, leziuni genunchi, cot, cap, lacerații mușchii picioarelor și fese;

- jgheab de plastic cu aranjamente pentru frânghie glisiere-consolelor. Dacă nu urca în dispozitiv, cu picioarele, este posibil să-l gestioneze. Deși este oarecum dificil pentru copil. În plus, acest tip de „transport de iarnă“ este considerat cel mai periculos dintre toate tipurile de sănii, ca și în cazul în care pitting obstacol în jgheab se sfărâmă cioburi lungi, ascuțite care provoacă daune suplimentare;

- sanie de metal. Rapid, convenabil, este dificil de a gestiona, și dureros tăiate în oamenii din jur. Pentru acest tip de sanie se caracterizează prin membrele rupte, contuzii, comoție cerebrală;

- Zăpadă-pisici. O versiune îmbunătățită a sănii echipate cu scaun, ghidonul și chiar de frână. Datorită aterizare ridicat de multe ori suferă de membrele superioare și capul.

Cum pentru a evita accidentele?

Dacă cădea dintr-o sanie este inevitabilă, trebuie să încercăm să reducă la minimum posibilitatea de rănire. Pentru a face acest lucru, în primul rând, încercați să încetinească și să se întoarcă în afara drumului principal. De asemenea, este important să se elibereze membrul din corzi (în cazul în care mizerie), și nu este mai bine să frână pe copaci, stâlpi, pereți, și să nu părăsească carosabilul.

Dacă se comportă ușor și cu atenție, sportul de iarnă va aduce o mulțime de distracție, emoție, și nici leziuni!