Cauzele depresiei de iarnă

Beriberi - primavara, blues - toamna. Ce alte fenomene sezoniere pot distruge viața noastră? Probleme de depresie de iarna. Recent, mai mulți dintre concetățenii noștri, nu numai în timpul iernii există o ușoară melancolie, dar, de asemenea, a alerga în condiții grave, care necesită îngrijire psihiatrică.

În timpul lunilor de iarnă lungă dorului dacă apăsând fizic pe umeri, forțând să renunțe și să strice starea de spirit. De ce este în timpul iernii, ea va birui noi toți mai des?
În primul rând, cauzele depresiei de iarnă sunt asociate cu factori externi, în primul rând - cu lumina. Oamenii de știință spun că nivelul de lumină și durata expunerii la lumină afecta starea de spirit a unei persoane. Oricare dintre noi poate verifica în practică. Atunci când zilele noroase scurte sunt înlocuite cu zile lungi de vreme frumoasă, starea de spirit îmbunătățită, în mod necesar.

Și acum încercăm să descriem o zi tipică a unui cetățean obișnuit. Cele mai multe ori el trebuie să rămână în interior. El se ridică înainte de zori și merge la locul de muncă. Și nu neapărat în transportul de suprafață. Locuitorii din multe orașe și pe drum nu văd lumina soarelui călătorind prin Dungeons subterane. Apoi, 8 ore pentru cetățeni trebuie să fie efectuate în lumină naturală artificială. Apoi - drumul înapoi acasă, și câteva ore de odihnă într-o cameră întunecată în fața unui televizoare cu ecran albastru, care sunt înlocuite de un somn agitat. În dimineața următoare, totul începe din nou. Cu un astfel de stil de viață agitat și lipsa aproape completă de lumina soarelui este dificil să se evite blues de iarnă.

Cauzele depresiei sunt asociate nu numai cu lumina soarelui. Numărul de „depresie“ factori includ, de asemenea, un risc crescut de boli infecțioase, slăbirea organismului. Cum putem explica această relație? Imaginați-vă că suferi de frig iarna, o durere în gât și tuse. Ca încă menține o stare de spirit bună și să mă bucure de viață? Într-adevăr, în această situație, este dificil să se evite blues de iarnă.
În cele din urmă, cauzele de depresie, care sunt ascunse în omul însuși. Mulți dintre noi în lunile de iarnă se aseamănă cu urși, și anume, în cazul în hibernare, practic, fără a lăsa acasă și nu petrece timp cu prietenii, și pe canapea preferat uitam la televizor. Inutil să mai spunem, lipsa sau absența totală a comunicării live și noi experiențe în nici un fel să contribuie la o stare de spirit buna.

Dar, din fericire, există oameni care sunt sănătoși, fericiți și vesel și sumbru vreme ploioasă și zilele însorite. Mai mult decât atât, nu toți cred că timpul favorit al anului, iarna. Ceea ce îi ajută să reziste depresiunii și să păstreze sentimentul de plinătatea vieții? „secrete“ lor este destul de simplu.
Petreceți cât mai mult timp posibil in aer liber. După cum știm deja, cauzele depresiei in timpul iernii este direct legată de lipsa luminii obișnuite. Prin urmare, petrece o zi însorită clar în cameră - doar o crimă. Încercați să meargă în aer liber mai des, de exemplu, să ia o plimbare în timpul pauzei de prânz.
Ai grijă de sănătate. Este bine cunoscut faptul că baza de sănătate mintală este pentru sănătatea fizică. Deci, nu fi rău să aibă grijă de a consolida apărarea sistemului imunitar al organismului. Puteți bea departe cursul agenților imunostimulatoare. Și apoi boala va trece lateral. Dar dacă totuși simțiți simptomele, trebuie să luați imediat măsuri pentru a suprima infecția, deoarece la început, nu i-am dat o șansă să se răspândească pe tot corpul mult mai ușor decât tratarea tuturor efectelor sale complete și consecințe, inclusiv emoțională.

Dezabonare de la hibernare. Chiar dacă vremea rea ​​stradă, ger, vânt, lapoviță, nu stau acasă. Cel puțin nu o fac singur. Cu siguranță aveți un prieten care are, de asemenea, nimic de a face noapte lungă de iarnă. Invitați-i să viziteze, nu vine cu nici un motiv. Acest eveniment este sigur pentru a merge în beneficiul tuturor. Și nu renunță la prieteni invitații pentru TV preferate. Iarna - un timp de caracteristici mare. În zilele senine însorite puteți merge la schi și patinaj, pentru a iesi din natura sau doar la plimbare. Puteți rochie călduros, termos cu ceai fierbinte stoc, sandwich-uri, aparat de fotografiat, familia primitoare și prietenii și să obțină o experiență de neuitat! Și dacă vremea de afară nu are o mare de timp pe stradă, puteți dedica o zi sau de seară în sine. Ia-o baie cu uleiuri esențiale, face tratamente faciale, pentru a asculta muzica buna, un pahar de vin, înfășurat într-o pătură confortabilă, citește o carte sau a viziona un film interesant. Pe scurt, încercați să se bucure de vacanta la maxim.
Urmați acest sfat nu este dificil, dar rezultatele pozitive nu vor să așteptați. Melancolie ca ascensorul brațul, doar am stabilit un obiectiv pentru a scăpa de ea. Și nu uitați, iarna - de data aceasta nu pentru plictiseală și de melancolie, și pentru bucuria vieții!