Produse pentru a consolida sistemul imunitar

Începutul iernii - un moment în care cuvântul „imunitate“, dobândește un sens magic. Folosirea lui constantă a ambelor medici si pacientii lor. Torturat rece, cu un nas infundat si tuse? Deci, este rezultatul unui sistem imunitar slăbit! Amintindu ele însele răni cronice vechi? Înainte de a face cu ei, să acorde o atenție la sistemul imunitar. Nu doriți să obțineți gripa? Intareste sistemul imunitar! Produse pentru a consolida sistemul imunitar - subiectul articolului.

Tot drumul: starea sistemului imunitar determină bunăstarea noastră în mare parte. Modalități de a consolida o mulțime - de la plimbări în aer curat și călire să ... atitudine mentală. Putem să le considerăm simplu? În general, da. Cu numai respondenții consideră că aproape toate dintre ele impun persoanei treptat și în mod regulat. Dar respectarea acestor cerințe, cele mai multe dintre noi au probleme mari.
Cu toate acestea, există o modalitate în care, cel puțin să nu are nevoie de „plictisitor“ gradualism. În plus, această metodă poate fi numită delicioase. Este vorba despre nutriția umană. Mai precis, acele produse care trebuie să fie prezente în dieta umană în toamna și iarna. „Tranziție“ perioadă - în momentul în care organismul dumneavoastră are nevoie în special în produsele alimentare vegetale. Că cea mai mare nevoie pentru a consolida sistemul imunitar proteine ​​de sistem, grăsimi, vitamine și minerale. Desigur, lipsa de multe substanțe pot fi completate de un complexe de multivitamine. Dar, vedeți, nu este atât de frumos. Și nu este întotdeauna eficient - echilibru și esențial și digestibilitatea corpului. Deoarece sănătos, în principiu, o persoană mai bună pentru a obține vitamine si minerale in mod natural.

Și merită să ne amintim: produse alimentare ar trebui să fie, în primul rând, obișnuiți cu o persoană. Nu puteți fără carne? Mănâncă! Este important doar să-și diversifice masă. În al doilea rând, este în nici un caz nu o dieta. Când vorbim despre beneficiile de alimente vegetale, aceasta nu înseamnă că oamenii pe tot parcursul iernii este de a mânca numai legume și fructe. Pește, carne, produse lactate încă nu poate fi exclusă. Fără ele, puterea va fi inferior. De ce este important „să nu fie eliminat“ din produsele dietetice obișnuite? Abandonarea alimentele obișnuite - organismul se confruntă cu stresul. Stresul suplimentară are tendința de a submina sistemul imunitar. Un alt lucru important: este mai bine dacă majoritatea fructelor și legumelor nu sunt exotice. Pentru exotice corpurile noastre nu sunt adaptate. Și pentru că este o povară suplimentară asupra sistemului imunitar.

Deși este posibil, nu drămui pe „de sezon“, fructe de pădure naturale, fructe și legume. În ele avem nevoie de o mulțime de vitamine C și A. Acestea sunt antioxidanti puternici care cresc capacitatea adaptivă a organismului. In plus, vitamina A protejează și chiar pielea și membranele mucoase. Un semn sigur al deficienței sale la om - crăpat colțuri ale gurii. Vitamina A se gaseste in morcovi, struguri, pepeni, verde, toate fructele și legumele roșu și portocaliu, așa că nu vă zgârciți. Este bine cunoscut: fumatul si alcoolul nu doar subminează - ucide imunitatea. Dar dacă tutunul în mod necondiționat toate ușor, cu alcool - situația este diferită. Vin sec pentru imunitate de ajutor. Cu un volum de pur si simplu nu poate merge prea departe. Doza zilnică de admisibila -100, iarna este mai bine să bea vin roșu. In cantitati mici, are efecte benefice asupra metabolismului in ficat. Și în afara sezonului crește sarcina asupra ficatului. Dar, desigur, nu te dus de val! Dar, în cazul în care să caute vitamina C? In citrice, trandafir, afine, afine, varză, în special varza. Utilizați până când piețele toate aceste din abundență și ieftin. Cei măceșe sau lingonberry consumate în mod necesar în stare proaspătă. Asigurați-un decoct de fructe de pădure sau băuturi din fructe. Trebuie reamintit faptul că vitamina C este necesară în special pentru fumători.

Dar salate ar trebui să fie pe birou, în orice moment. În primul rând, aceleași tomate verzi și mai ales prin definiție, nu poate fi prelungit de stocare. În al doilea rând, orice verdeturi - „fount“ vitamina. De exemplu, aceeași vitamina A. Dar, amintiți-vă că această „mină de aur“ pierde aproape jumătate din rezervele sale numai o zi de depozitare în frigider. Salate încerca să umple din nou ulei nerafinat. Nu contează, floarea-soarelui, de măsline sau de porumb, dar nu și rafinat. În primul rând, conține vitamina E - antioxidant, anti-îmbătrânire. În al doilea rând, are un foarte important pentru acizii grași polinesaturați corpului. Rafinare „trage“, aceste substante nutritive din orice ulei. Da, puietul confortabile, rafinate - produse nu sunt arse. Dar această utilizare a unor astfel de uleiuri pentru corp și capete.

Untul, de asemenea, ar trebui să fie incluse în dieta. Să pic, dar în mod constant. Acesta conține vitamina A, și grăsimi animale, care trebuie să fie, de asemenea, prezente în organism. Dar încearcă să cumpere ulei natural. În cazul în care conține ulei vegetal, compoziția de nutrienți în ea neechilibrată. Optim grăsimi animale din dieta ar trebui să fie de 30% uman. Restul - grasimi vegetale. Vitaminele B - aproximativ două duzini. Ei normaliza starea pielii si a membranelor mucoase, reglează metabolismul și au un efect pozitiv asupra sistemului nervos. S-au găsit în pâine, în special de secară. Deci, încercați să-l introducă în dieta dumneavoastră, chiar și în cantități mici. Încă o mulțime de vitamine B in legume, cereale, ouă, orice verdeață. Și în nuci. Chiar și alune sărate de la „fast-food“. De minerale au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar de zinc si seleniu. Zincul se gaseste in peste, carne, ficat, aceleași nuci și fasole și mazăre. Dar seleniu este „extract“ din pește, fructe de mare, usturoi ... condimente foarte necesare. Consolidarea ghimbir imunitate, dracilă, cuișoare, coriandru, scorțișoară, busuioc, cardamom, turmeric, frunze de dafin. Și totuși - hrean.