Sfaturi utile Yoga și Ayurveda

Din păcate, cei mai mulți oameni confunda apetitul si foamea. Foamea înseamnă că avem nevoie de alimente. Apetit apare în timpul orelor de masa regulate la vederea și mirosul de alimente delicioase „pentru companie,“ și suntem gata să-l întâlnească, chiar și în absența unei reale nevoi fiziologice pentru produsele alimentare în acest moment. Prin urmare, sarcina principală - pentru a simți diferența. Vorbim pe un subiect, cum ar fi sfaturi de Yoga și Ayurveda.

Ayurveda înțelepciunea antică spune: „Dacă mănânci corect, nu aveți nevoie de medicamente. Dacă mănânci corect, medicamentele nu te va ajuta. " Sunt de acord, există ceva să se gândească la ... Și un pic mai multe informații despre puterea Ayurveda (sistemul de medicină indian, care este numit, de asemenea, știința de sănătate perfectă).

Dieta sanatoasa si yoga in sine este un tratament și se bucură de o poziție dominantă în prevenirea bolilor.

Consiliul №1

• Oamenii reacționează diferit la aceeași mâncare. Ea are o valoare toate - constituția umană, clima, timp de an, natura muncii, chiar și starea de spirit. În loc de a consuma atât de mult de proteine, grăsimi și carbohidrați, așa cum a recomandat de către școlile occidentale moderne nutriționiști, ar trebui să te asculte. Altfel, ceea ce ar putea fi un remediu va fi pentru tine o otravă.

Consiliul №2

• Modul în care oamenii digera si absorbi produsele alimentare este la fel de important ca și ceea ce mănâncă. Medicina moderna a permite o rapida si un metabolism lent deja. Puterea fără a ține cont de tipul de metabolism poate duce la boli - cum ar fi diabetul zaharat. În timp ce aceeași hrană ar fi baza pentru sănătatea umană cu un alt metabolism.

• Atunci când produsele alimentare sunt digerate în mod corespunzător, există o luminozitate a corpului și a minții, o performanță bună, o stare de spirit buna. digestie slabă poate fi, de asemenea, cauza multor boli. Primele semne ale acestui atunci când util yoga: slăbiciune, oboseală, amețeli, balonare. Se dizolvă în apă, se încălzește la temperatura corpului, rata de sare 1 linguriță 0,5 litri de apă (posibil inițial pentru a reduce concentrația de sare). Introduceți duza navei în nara stângă (respirație gură, nu nas), înclina capul spre dreapta și se toarnă apă în nara stângă.

Consiliul №3

• Apa trebuie să curgă prin dreapta. Acest lucru ajută și înclinare a capului, și respirație, prin gura deschisă. Apa ar trebui să treacă numai prin nas! Dacă ajunge în gât sau gura, faci ceva greșit. Se toarnă apă în nas timp de aproximativ 20 de secunde. Apoi, curățați-o cu mazga, dar foarte atent. În cazul în care due excesivă poate „conduce“ apa din tubul Eustachio. Se repetă același lucru pentru nara dreaptă - desigur, înclinând capul spre stânga. Și încă o dată - se toarnă apă mai întâi în nara stângă, apoi la dreapta. Acum trebuie să curățați și nasul uscat.

Sfaturi utile Ayurveda:

1. Stai în picioare cu picioarele împreună.

2. mâinile Somknite spate.

3. Asigurați-vă apleca, trage în jos coroana. Această poziție ocupă timp de aproximativ 30 de secunde. Aici, în această poziție, puteți arunca în aer în condiții de siguranță ori nas de mai multe. Îndreaptă.

4. Închideți o nară apăsând ușor cu degetul partea ei. Inspirați și expirați cu o forță de 30 de ori într-un ritm rapid, încercând să facă atunci când expirați de nas pentru a recupera cantitatea maximă de umiditate. Se repetă același lucru cu cealaltă nară.

5. Încearcă să scape de apă, sau puteți prinde o răceală. Dacă aveți sentimentul că apa pătrunde în urechi, faci ceva greșit. Pentru prima dată, s-ar putea simți o senzație de arsură în nas, deoarece membranele mucoase ale nasului nu sunt obișnuiți cu a face cu apa sarata. Prin acest lucru se va adapta rapid. Ei pot, de asemenea, înroșească ochii, dar acest efect va dura ceva timp. Frecventa: In fiecare zi, dimineața.

Pentru răceli poate fi efectuată de mai multe ori pe zi. Pe vreme rece, este imposibil să se facă înainte de a merge afară, ca și cu îndepărtarea incompletă a apei din sinusuri posibile hipotermie și dezvoltarea proceselor inflamatorii. Procedura elimină mucusului din nas, murdărie, ajută cu sinuzita, amigdalita, inflamarea amigdalelor și a membranelor mucoase. De asemenea, util pentru miopia, creează un sentiment de lejeritate totale si prospetime, ajută la depășirea somnolență. Cu sangerari nazale frecvente de la o astfel de curățare ar trebui să fie abandonate.

Simhasana cu Ayurveda

Ajuta la curatarea nazal Simhasana - leu reprezintă. Aceasta întărește mușchii brațelor, gât, piept, abdominali și mușchii care lucrează în mod normal prost - ochii, feței, gâtului și a gâtului. masaje Asana gâtului și laringelui ca un întreg. Cu practica regulată a acestei asana vindecă toate bolile ORL, există o frumoasă timbrul vocii, îmbunătățește starea pielii feței și gâtului, elimină bărbia dublă. ședinței, picioarele îndoite de la genunchi, tocuri sub fese - poziția de pornire. Puțin se aplece, a muta greutatea corpului pe șolduri și genunchi. Spatele este drept. Bratele drepte la coate, se sprijină mâinile pe șolduri, degete separate. După adânc ținere de respirație inspiratorii și apăsați bărbia în piept, limba trage în jos (încercând să ajungă la bărbie), și ochii, în contrast, ridicați în sus și (mușchi de mână în timp ce maximum intins) nas. Pe expiratie, sforăie ca și cum ai fi un leu. Relaxați-vă și după câteva respirații, se repetă Asana.

Kapalabhati cu Ayurveda

„Kapal“ în sanscrită înseamnă „frunte, craniul“ - „bhakti“ - „lumina, luciu, splendoarea“, precum și „percepția cunoașterii.“ Traducerea literală - este curățarea craniului. Kapalabhati dă puterea de-a lungul a creierului și de fapt, „curăță“ mintea și conștiința problemelor și emoțiile negative. Dacă vom evalua Kapalabhati din poziția de medicament, acesta curăță întregul sistem respirator: plămân, bronhie, nas, sinusul frontal și maxilare. Și practica poziție de yoga Kapalabhati curata canalele energetice. tonuri de asemenea, sistemul nervos central și, în același timp, încetinește procesul de îmbătrânire. Tehnica Kapalabhati este foarte diferit de respirația normală.