Yoga pentru începători

Toată lumea știe cuvântul „yoga“ și chiar imagina ce înseamnă, dar nu toată lumea poate da o definiție precisă și să explice principiile sale de bază. De fapt, yoga - acesta este un concept foarte larg și studiul acestei științe durează ani. Orice persoană care decide în ce măsură va explora yoga - de la activități de petrecere a timpului liber rare la imersiune totală în ea și dezvoltarea unui talent, cum ar fi mersul pe cioburi de sticlă sau de ingestia de săbii ascuțite. Yoga, în forma în care este predată în centre de fitness la nivel de gimnastică de est, te poti face acasa.

De ce este nevoie pentru lecții?

Locul pentru activități în aer liber, clasele pot fi efectuate într-o cameră cu ferestre deschise sau fereastră.

Hainele largi din tesatura usoara, corp frumos.

Cel mai bun timp pentru clasele - dimineața devreme, când soarele abia începe să se ridice, dar dacă te ridici prea târziu, atunci puteți face în orice moment, dar numai 3-4 ore după mese.

Yoga ar trebui să fie pe podea, plasarea unui covor sală de sport sau covor ordinare. Dar, pe de foarte moale, nu este necesar să se angajeze la suprafață.

Prima dată este de dorit să se angajeze numai sub îndrumarea unui profesionist cu experiență, care va selecta sarcina optimă pentru tine

Cum se efectuează asane (poziții)

1) monitorizarea continuă a sănătății.

2) De îndată ce organismul se obișnuiește cu sarcina inițială, crește intensitatea antrenamentului.

3) Perform pozează pentru relaxare și tensiunii musculare într-o secvență clară.

4) staticii Lecție alternative și dinamica în exerciții.

5) Asigurați-vă că, atunci când mușchii orice postură au fost relaxate.

6) Deșeuri de probleme externe și să se concentreze asupra senzațiilor.

7) Asigurați-vă că respirația corectă calmă.

8) Făcând yoga este mai bine pentru a începe într-o stare de spirit bună și au o mare dorință de a îmbunătăți, atât fizic cât și spiritual.

În cazul în care pentru a începe?

În primul rând, începe cu selectarea unui mentor, sau incapacitatea de a înțelege poziția pe care o poate lua chiar și o poziție greșită, ceea ce va duce la entorse și leziuni. Mentor va avea nevoie de cel puțin prima dată pentru a învăța yoga de bază. De asemenea, foarte importantă este atitudinea corectă în clasă, nu pot fi luate la yoga ca sarcină normală - este o artă.

Ajutorul pentru clasele vă servesc o varietate de conducere Yoga: cărți, site-uri și cursuri video. În cursul video de un avantaj imens, în comparație cu cărțile, nu va trebui să se gândească, cum să ia o anumită poziție, puteți face totul exact așa cum este descris de către instructor pe video. Un alt videotrenirovok plus că nu trebuie să ridice muzica ritmul și armonios pentru a practica și voce antrenantă care duce de la ecranul perfect motivat pentru clasele și vă face să vă doriți să se întoarcă la formare din nou și din nou. Și, desigur, pentru incepatori este puțin probabil să cumpere curs video pentru avansate și mai bine cum să stăpânească formarea inițială.

Nutriție pentru yoga

Dacă ați decis să se angajeze în mod serios de yoga și vedea în activitățile pe termen lung pentru mulți ani, acesta va fi util să se revizuiască sistemul puterii sale ca yoga implica dieta speciala vedica. Regulile sale de bază:

• excluderea totală de alimente pentru animale din dieta.
• De asemenea, băuturile excluse, cum ar fi ceai, cafea și alimente, cum ar fi ouă, brânză, ciuperci, ceapa si usturoi, chiar interzise pentru consum.
• Cea mai mare parte din dieta de zi cu zi ar trebui să mănânce la prânz, t. E. 12 ore pe zi.
• Nu sta la masă, dacă vă aflați într-un sărac, deprimat, sau dimpotrivă, prea euforic, pentru că produsele alimentare trebuie să fie absorbit în liniște.
• Chew alimente.
• Lapte - este un produs special, care nu este necesar să se combine cu alte produse.
• Mâncarea va fi mai sănătos și mai gustoase atunci când se adaugă condimente pentru ea.

Acest sistem de putere se numește Ayurveda, ea a apărut în India și este considerat unul dintre cele mai utile informații despre științe alimentare sănătoase.

yoga Scop

Ca și în orice știință spirituală în yoga are un scop - pentru a realiza mult pacea sufletească, care se numește samadhi. Pentru a realiza samadhi și a redus întreaga practica yoga. Pentru neinițiați cuvântul samadhi nu vorbește despre, ce este? Există diferite definiții ale acestui concept. Cineva samadhi sranivaet cu Nirvana, introducere cosmosului, pentru unii este cel mai înalt nivel al statului, pentru alte samadhi - acest delir, halucinații. Poate părea oarecum ireal, dar cei care practica yoga pentru o lungă perioadă de timp, sunt capabili de a intra cu ușurință într-o astfel de stare.

Daca o tratezi cu punctul de vedere mai științifică, starea de samadhi poate fi comparat cu transă sau care curge într-o comă. Acesta a fost mult timp faptul incontestabil că o persoană poate deține eforturile de a atinge samadhi. Yoga cu ajutorul unui astfel de stat poate dezactiva complet durerea în organism și de a efectua cascadorii periculoase - să se străpunge cu săbii, înghițiți de foc sau de a sta imobil pentru multe ore.

Înainte de a vă decide să clasa de yoga, ia în considerare dacă se va potrivi cu stilul tău de viață, pentru că, chiar dacă nu se arunca cu capul în practicile spirituale, și să se concentreze pe formarea, este încă Yoga - un fel foarte specific de angajare. Dacă sunteți sigur că yoga - este a ta, atunci în viitor, nu vei regreta alegerea!

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Natella