Rigidizarea modalități de consolidare a organismului

Pentru vremea rea ​​nu strica sănătatea, bunăstarea și starea de spirit, corpul trebuie să fie instruiți. Obținerea de sănătate a spiritului și a corpului unui om a fost mult timp o cetate ajută la întărire. Dar cum să asigure că această procedură este beneficiat? Hai să aflăm ce sunt diferitele moduri de temperare pentru a consolida organismului.

Mulți dintre noi oameni un fel de baie în respirație gaura. Este de înot de iarnă în apă rece cu gheață sau ștergerea rece poate fi de ajutor? Datorită secolelor acumulate de experiență practică și numeroase studii științifice se poate argumenta că întărirea poate aduce de neprețuit pentru a consolida organismul, numai în cazul în care abordăm această procedură în mod corect.

Istoria înot în gaura
Înotul în apă rece și Dousing se practică în multe țări. oamenii călite a început atât de mult timp în urmă că acum este imposibil să se găsească modalități exact unde au fost inventate de temperare. Este cunoscut faptul că Hipocrate a scris că „puterea de vindecare au proceduri de călire Kholodov, iar cei care păstrează corpul cald, dobândi moliciune mușchilor, slăbiciune de nervi și sângerare.“ Dzhon Lokk și Avicenna, precum si alti medici si oameni de stiinta pentru prevenirea bolilor sfatuiti sa se intareasca.
Turnând apă rece este practicat în multe culturi diferite. De exemplu, este o parte din yoga. În Rusia, prima mențiune scrisă a utilizării de întărire pentru a consolida corpul devin opere de Vladimir Monomakh. Efectul benefic al dousing cu apă rece și înot gheață asupra sănătății umane la momentul vorbit și a scris mulți oameni celebri: Petru I, Suvorov, Pușkin, Krylov, Chernyshevsky. Și nu numai în scris, dar, de asemenea, au folosit sfatul lor în practică.

Pe mecanismul de întărire
Deci, ceea ce este mecanismul de acțiune al calire? La orice temperatura corpului nostru mediu încearcă să mențină aceeași temperatură a corpului. El face acest lucru prin intermediul procesului de termoreglare. Dacă sistemul imunitar al unei persoane este slabit, acest proces este perturbat și, în consecință, rezistență redusă la germeni. În acest caz, orice infecție poate provoca o răceală.
În scopul de a instrui de apărare ale organismului, pentru a consolida corpul și aplică întărire. În cazul în care efectele adverse ale organismului de mediu dobândește capacitatea de a mobilizat instantaneu. De aceea, oamenii durificat aproape niciodată nu se imbolnavesc.

Metode de călire
Chiar și în lecții școlare, multi dintre noi afla mai multe despre mecanismul de întărire și a metodelor sale. Înainte de a începe această procedură, o persoană trebuie să se asigure că el este complet sănătos. Mai departe spre întărire chiar și cu o răceală ușoară este strict interzisă.
Până în prezent, a dezvoltat o varietate de metode de întărire, ne acorde o atenție la unul dintre ei. Mai întâi de toate, ar trebui să cumpere cu siguranta un termometru pentru măsurarea temperaturii apei, deoarece scăderea temperaturii atunci când călire trebuie să aibă loc treptat.
Root experti călite recomanda in august sau septembrie, atunci când temperatura nu scade sub ziua C. Pentru a începe să 18 burete se poate prosop umed înmuiere la temperatura apei de cel puțin 18 ° C După ștergerea în mod necesar devin uscate sub formă de pulbere. După o săptămână de astfel de scăderi de temperatură a procedurilor de apă de 5.
Următoarea etapa de întărire - este turnarea. Se va începe cu o temperatură a apei de 25 - 30C, treptat, reducerea la 20 ° C, nu mai mult de o dată la fiecare perioada 7 - 10 zile. Apoi, puteți începe să luați un duș rece, începând de la 20 - 25 ° C
Dacă trebuie să înoate în mod constant în orice apă deschisă până în octombrie, apoi, a oferit o șansă bună de a fi bun pentru sănătatea scăldat în gaura pentru tine să crească în mod semnificativ. Dar trebuie amintit că scăderea temperaturii apei în râu sau lac este destul de scăzută, și, prin urmare, o baie lungă în ele nu pot să înoate mai bine și foarte puternic.
Ultimul pas este să înoate în bol cu ​​apă rece ca gheața sau gaura. Stau în apă rece, este de dorit să se limiteze la 10 - 12 secunde și la înmuiat mai bine în fiecare zi. Astfel, asigurați-vă cu atenție asculta corpul tău și să evalueze starea lor.

Contraindicații la întărire
Bolile în care durificare este contraindicată, foarte mult. De aceea, inainte de a începe această procedură, trebuie să consultați un medic.
Deci, o persoană nu poate fi temperat, în cazul în care acesta suferă de răceli, boli ale zonei urogenitale are probleme cu vasele de sânge și inima, pentru că din cauza scăldat la rece are loc creșterea tensiunii arteriale. În plus, „înot de iarnă“ este contraindicat pentru persoanele cu boli ale femeilor sistemului nervos central, însărcinate sau care alăptează. Prin procesul de temperare, de asemenea, copiii trebuie să fie abordate cu o atenție deosebită.