Eliminați parte fără a lăsa acasă

Visul oricărei femei pe care ea a avut o figură bună - fese elastice, un abdomen plat, coapse bine proporționat. Cum de a elimina partea din confortul de acasă și cum să transforme un corp imperfect în perfectă. Munca pe corp poate fi eficient și va aduce beneficii și plăcere.

Cum să piardă în greutate, fără a lăsa acasă

În 2013, un experiment neobișnuit a fost realizat. 100 de femei cu vârsta cuprinsă între 30 ani și 35 de ani, cu diferite greutate si inaltime, au fost împărțiți în 2 grupe. Primul grup a vizitat clubul de fitness aerobic și puterea de formare. Femeile nu mânca prea mult, nu povara ei înșiși, cu dieta, mananca timp de 2 ore înainte de culcare.

grup de două angajate în treburile casnice, nu au participat la un club de fitness, limiteaza-te la alimente, produse cosmetice și aplicarea pentru îngrijirea corpului.

rezultate bune Fără îndoială, primul grup a atins, să adere la alimentația corectă, fac sport. In cadrul studiului, femeile din al doilea grup a primit un rezultat curios. A fost posibil să se identifice modalități eficiente de a pierde in greutate la domiciliu, fără a fi nevoie să viziteze un club sportiv.

Scoateți părțile vor ajuta:

La sala de fitness acasă va fi de curățare. Pentru distracție și rezultate bune de a face muzica curat. Este necesar să se efectueze o acțiune corectă, și anume un aspirator cu spatele drept. Nu ridicați lucrurile grele. etajele mele de mână, se apleacă spre podea cu picioarele drepte, nu ghemuit pe coapse lui. Astfel de mișcări vor fi utile pentru formarea de solduri si talie.

Una dintre cele mai eficiente exercitii pentru muschii abdominali, picioare și spate este spălat geamuri. Noi încercăm să frece de sticlă, ajungând la colțurile cele mai mari dificultăți, pentru a primi pe degetele de la picioare, mișcările mele rapide cu amplitudinea maximă a mâinilor. Mâinile pe mine ca oboseala.

Cum putem întinde deasupra de rufe. Exercițiul ideal pentru a lua pe degetele de la picioare, trăgând tot corpul, agățat lucruri pentru fiecare supraînălțare lucru în bazinul. Nu pare rău pentru el, și fiecare lucru, chiar și mici, agățării cu grijă și Îndreptare.

Faceți curățenie în dulap, vom extinde separat lucrurile. Reach pentru lucruri pe raftul de sus în jos și de a pune, astfel, întregul grup de mușchi este activat.

Pentru a elimina apa și zguri, pentru a scapa de excesul de grasime si celulita, filmul folie alimentară din zonele cu probleme și de a efectua curățarea într-o astfel de formă. În vederea o mai bună eficiență a pune pe hainele calde, pe un corp lovi un gel cu un efect anti-celulită și încălzirea. Rezultatul va fi vizibil imediat în centimetri și kilograme.

La finalul curățării a luat câteva respirații adânci. Mâinile trage în sus spre partea, astfel încât se întinde blând se va face.

cifrele oficiale

10 minute fac curățenie, pierdeți:

- mopului va cheltui 120 de calorii.

- se spală în gresie baie - 120 kcal.

- chiuvete de spălare și băi - 110 kcal.

- de curățare a prafului - 80 kcal.

- Mobila si covor de curățare - 60 kcal.

Pentru comparație, o jumătate de oră de exerciții de aerobic la femei ars 200 de calorii. Ca rezultat al studiului a aratat ca cele 2 grupuri, în ultima lună au aproximativ aceleași rezultate. Femeile au pierdut până la 5 cm în părțile laterale și până la 4 kg în greutate. Numai grupul care au angajat în sala de fitness în casă, a fost capabil de a economisi bani și de timp, au beneficiat de studiile sale și o mulțime de satisfacție și un apartament curat în afacere.

Un alt răspuns util la întrebarea, cum de a elimina grasimea de pe laturile, ar trebui să fie excluse din dieta de o varietate de sosuri, maioneza, alimente grase, muraturi, dulciuri, apă carbogazoasă, adică acele produse care alimentează apetitul.

Pentru a accelera procesul de pierdere în greutate trebuie să fie incluse în dieta de alimente care contin fibre. Astfel de produse vor fi - cereale, fructe, orz, grâu, ovăz, fasole și orez. Printre legumele da preferință la varză mare, ceapă, mărar, pătrunjel și alte verdeață.

Dar, dacă credeți că fără dietă nu va face, prefera chefir, orez, hrisca dieta. Aceste diete sunt cele mai sigure pentru sănătatea și să contribuie la curata organismul de toxine. Dar nu trebuie să te prea dus cu diete și în jurul știu când să se oprească.