Un abdomen plat si o talie frumoasa

Cine astăzi este angajat în cel puțin un fel de sport, este considerat la modă. Fiind un membru al unui club de fitness, cu toate acestea, nu este numai elegant, dar, de asemenea, foarte bun pentru sanatatea ta, dar nu toată lumea are posibilitatea să-l viziteze. Acest lucru nu înseamnă că cifra atractiv, picioare zvelte, abdomen plat si o talie frumos va fi doar un vis țeavă. Menținerea forma frumoasă și grațioasă a corpului poate fi la domiciliu, urmând sfaturi simple.

Cel mai periculos dintre toate grăsimea de pe corpul uman sunt cele care se acumulează în abdomen, flancurile și a coapselor. Și nu doar pentru că fac o figură teribilă și disproporționată. Aceste depozite provoca o serie de boli, care sunt extrem de nedorite pentru persoana și să conducă la consecințe foarte grave. Dezvoltarea diabet, uneori crește șansele de a deveni hipertensivi și complicat activitatea sistemului respirator, este deranjat și complicat activitatea sistemului cardiovascular, și chiar și tulburări de gândire manifestata. Ce putem spune despre greutatea în termen de vise și dimensiuni mici de haine, care sunt doar vise prețuite! începe recuperarea și un mod greu de forma frumoasa ai nevoie cu cele mai importante: normalizarea și stabilizarea sistemului nervos. Din păcate, un abdomen plat nu este posibilă în combinație cu acumulări grase, și anume aspectul lor contribuie generate în timpul griji si hormon de stres numit cortizol. Din cauza lui, proteinele din organism incep sa se descompun rapid și acumulează grăsimi și talie frumos dispare în fața ochilor noștri. Prin urmare, primul sfat: să învețe să-și controleze emoțiile și de a evita stresul în viața ta. De multe ori recurg la tratamente de relaxare, formare auditive, sesiuni de relaxare. Nu doare și sedative, și ar fi mai bine dacă le găti acasă, mai degrabă decât de cumpărare în farmacii.

Consiliul a doua, contribuind la păstrarea unui abdomen plat va fi foarte obișnuit. În ceea ce privește mâncarea asta. Din păcate, oamenii doar puțini își pot permite să mănânce o grămadă de dulciuri și nu este mai bună. Pentru toate celelalte grasimi, zahar, prajite si alimente condimentate - acest inamic, care nu pot coexista talie frumos și figura subțire. Pentru burtă a fost plat, în dieta ar trebui să fie ridicat în fibre. Este conținută în legume crude, plante aromatice, fructe sărate, legume și cereale. Produse utile pentru un abdomen plat si talie sunt considerate preparate frumoase preparate într-un cazan dublu și conținând proteina. Acest piept de pui sau peste slab, aburit. Nu este interzis să mănânce fructe confiate, și se adaugă miere ceai în loc de zahăr. Acest lucru este util, și nu va afecta cifra.

Sfat trei va, de asemenea, nu este o veste pentru cei care doresc un abdomen plat. Fără activitate fizică și un set adecvat de exerciții de talie frumos nu este format, iar stomacul va rămâne fără vlagă și flexiune. Sportul de sarcină ar trebui să conțină o parte de aerobic, precum și exerciții de rezistență și forță. Exercitiile aerobice - se execută, dans, aerobic, coarda sărituri, și înot. Acestea sunt sporturile care urmăresc tocmai defalcarea acumulărilor de grăsime. Dar durata părții aerobe a formării nu ar trebui să fie mai mică de cincisprezece minute, în caz contrar efectul dorit nu va fi la noi, iar grăsimea va rămâne acolo, unde a fost. În arderea totală de grăsime are loc în 45 de minute de formare, care, în plus, trebuie să fie regulată și constantă. Apropo, după un timp corpul este atât de obișnuit cu sarcina de sport, ea devine chiar dependent de ea. Acest lucru este similar cu dependenta de droguri, și toate pentru că în timpul activității fizice produce un hormon special, care aduce un sentiment de plăcere și fericire.

A doua parte a pregătirii fizice ar trebui să fie necesară la putere. Fără talia ei frumoasă nu funcționează, mușchii abdominali nu se prinde din urmă și să devină puternică, nu dobândește tonul. Corp frumos, tonifiat poate fi doar prin sarcina de putere, cum ar fi: exerciții cu gantere, o halteră la sala de sport. Greutățile greutate nu trebuie să fie prea mici, dar nu mare. Nu aveți nevoie pentru a prinde cu campion olimpic la haltere, dar numai strânge mușchii și pentru a atinge un relief corp de lumină. Și, bineînțeles, nu uitați despre cel mai important lucru: efort fizic intens pentru presa! Alege-le va ajuta instructorul într-o sală de club sportiv, si poti face singur - Internet doar o mulțime de exemple utile.

Sfat Patru: pentru a face o zonă frumoasă a abdomenului și talie, puteți utiliza, de asemenea, dispozitive suplimentare. În primul rând, puteți achiziționa o curea din cauciuc pentru cei care tin dieta. În al doilea rând, auto-masaj se poate face la domiciliu sau de a merge la un specialist care poate oferi o expunere profesională prin masaj pe zonele cu probleme ale corpului. Pentru acest masaj experți folosesc, creme, unguente și împachetări, forma de corecție și descompunerea grăsimilor. Casele pot avea un masaj cu creme anti-celulită și alte produse cosmetice. Masaj necesită regulate. Cel puțin trebuie să meargă zece la cincisprezece sesiuni pentru a observa rezultate foarte bune și schimba conturul formei.

Sfat Cinci. Chiar dacă nu faci nimic, luați-un obicei de a păstra stomac în suspans. La început va fi greu de făcut, dar în timp, mușchii abdominali ai strânse în mod reflex, făcându-l mai pronunțată. Consolidarea presei chiar și atunci când stând la locul de muncă. Strângeți tulpina abdomen, fese, ridicați câțiva centimetri deasupra podelei genunchii îndoiți în timp ce stătea pe un scaun. Aceste sfaturi simple vă vor ajuta să dezvolte obiceiul de a potrivi Keep în orice moment. Acest lucru înseamnă că vă va arăta atractiv și va uita despre bolile care sunt provocate de apariția excesului de greutate.