Ciclul de formare: ce este? aerobic ciclu: Pro și Contra

Oricine poate simula situația când vine prima în sala de sport. Și, desigur, multe întrebări apar în această situație. Care metodă este cea mai bună de a alege? Cum putem scapa de excesul de greutate? Este mai bine să înceapă exercitarea pe simulatoare convenționale sau dau preferință tehnici moderne de formare? Soluția perfectă poate deveni de formare, cum ar fi ciclul.

Ce ciclu?

Ciclul de formare - un fel de sesiuni de grup biciclete, care este oarecum similar cu bicicleta regulate. Dar esența acesteia constă în faptul că aici antrenorul poate ține cu ușurință sub control ca sarcinile impuse asupra organismului, și ritmul cardiac, prin modificarea frecvenței vitezei de simulator. Nu uita momentele de formare competitiv, deoarece acest lucru va stimula oamenii și este o motivație mare. Unii merg la sala de sport pentru a deveni un lider și să dovedească faptul că poate depăși cele mai dificile obstacole. Dacă unele dintre metodele axate pe ocuparea forței de muncă a persoanelor de un anumit sex, de exemplu: pentru bărbați - greutate de formare, cât și pentru femei - modelarea, ciclul nu are astfel de distincții. Este la fel de potrivit pentru exponenților jumătate slab și puternic al omenirii.

Clasele sunt deținute în formă de grup, antrenorul determină kakomrezhime va trece cursa. Stând în picioare sau pe bicicleta, precum și calculează dacă doriți să le includeți în spirele de cale și dealuri, să fie adecvată introducerea de salturi și accelerațiile. În timpul numărării de sarcină nu va fi lăsat fără o atenție o varietate de factori. Principalele va fi pregătirea generală a membrilor grupului selectat.

În cazul în care sala a venit oamenii fizicheskoerazvitie care sunt la niveluri diferite, instructorul nu generează 1 grupuri comune, și mai multe stagiarilor cu date similare ar putea fi legate unul cu altul.

În afară de faptul că a menținut controlul strict asupra nivelului de încărcare a unui astfel de formare sunt diferite și un număr de alte persoane. Cele mai importante aspecte pozitive. Ultimele sesiuni de 30 până la 45 de minute. Pe parcursul acestei perioade, cantitatea optimă de celule grase arse, de asemenea, saykl excelent dezvolta rezistenta. În plus, în timp ce a dat sarcina naturală asupra mușchiului inimii, este formarea de estetică și reliefului mușchilor picioarelor, fese, stomac, stimuleaza sistemul respirator al organismului.

Expertii recomanda utilizarea sala de sport cel puțin 1 dată în 10 zile. Programul de formare cel mai optim - de 2-3 ori pe saptamana. Acesta a fost în acest din modul ciclu, puteți obține cele mai bune rezultate!

Formarea în sine constă din mai multe niveluri. În primul rând a fost inventat mai ales pentru incepatori, care sunt prima dată a venit la sala de sport. Diferența lor constă în faptul că accentul se pune pe stabilirea tehnica corecta. Pentru mai multe niveluri avansate de antrenor uman admite că clientul său a atins un anumit nivel de fitness. Astfel de tranziții de la un nivel să aibă loc după un anumit număr de vizite la sala de sport.

A se vedea, de asemenea:

• Interval de formare pentru pierderea în greutate
• program de instruire pentru ajutor
• Ce se intampla daca durerile musculare dupa antrenament: sfaturi și trucuri

aerobic ciclu: Pro și Contra

aerobic Ciclul - aceasta este o formă foarte eficientă de fitness, dar practica nu se poate toate. rang instructori aerobic la un grup de activități extreme, deoarece în timpul unei astfel de sarcină de formare pe corp este maximă. Fără aptitudini fizice înainte este mai bine să nu facă. Așa că organismul a fost capabil să reziste la sarcina maximă care cade pe ea în timpul ocupării forței de muncă, adecvate, cel puțin în faza inițială de pregătire. De asemenea, un factor important aici este testarea de fitness, pentru a fi mai precis, este obligatoriu. Dacă o persoană are probleme cu inima, o predispoziție la varice, sau a fost rănit articulația genunchiului, atunci nu este foarte recomandat aerobic saykl.

Dar, în ciuda tuturor acestor interdicții, în aceste zile o astfel aerobic Devine din ce în ce mai frecvente. Care este motivul pentru o astfel de popularitate? Numele acestui tip de fitness primit de la numele simulatorului, care a efectuat instruirea. Cuvântul „Ciclul“ se referă la o bicicletă exercițiu special conceput, care este atașat la podea. Are o sarcină și viteză de reglementare. Cu ajutorul lor, puteți selecta un tempo specific și pentru a muta rapid chiar aproape pe o suprafață verticală, în cazul în care o persoană are vitalitatea si rezistenta. Exercițiul foarte - este o asemănare directă cu o plimbare cu bicicleta. În timp ce oameni ca să urce practic pe deal, frânele în pantă, de conducere rapid pe un drum drept. Efectuează cursuri de antrenor dedicat, care alege sarcina maximă a grupului.

Pe ecranul mare afișează o imagine a terenului pe care se va efectua un turneu de grup. De asemenea, selectate special pentru muzică, rezultând într-un sentiment de imersiune totală în ciclism reală.

Ciclul Sport: comentarii

• Karina: Îmi place aceste clase! Încărcare este bun, iar dacă luați poziția corectă a corpului și recomandările antrenorului, acesta este distribuit tuturor mușchilor. Nu cred poveștile pe care ocuparea forței de muncă crește foarte mult viței. Nu e adevărat! În cazul în care grăsimea nu este prea mult, schimbarea maximă în organism - definirea musculare! Ciclul de trenuri, de asemenea, inima, si, prin urmare, este excelent pentru pierderea in greutate.
• Svetlana: Eu participa la cursuri de 1-2 ori pe săptămână, îmi place foarte mult! Prima dată a simțit durerea între picioarele ei, dar apoi m-am obisnuit. Se spune că aceste exerciții sunt foarte eficiente.
• Catherine: Am lucrat Ciclul luni, sa așezat pe un regim alimentar și în cele din urmă a scăzut la fel de mult ca 10 de kilograme! Vă sfătuiesc pe toți!
• Cyrus: Rezultatele superbe, îmi place! Trebuie doar să se angajeze în mod constant, de la 1 antrenament o dată pe lună, mușchii nu sunt pompat în sus, iar corpul va afecta numai. Pierde greutate cu ajutorul Cycle - foarte usor!
• Oles: Tocmai am inceput sa practic, nu a fost doar un timp, după ce toate rănit. Ei spun că rezultatele sunt foarte bune, timp de 1 sesiune poate arde 600-800 de calorii, dar că, dacă există un angajament plin. Nu am fost în stare să pedaleze rapid, cu toate că eu fac sport. Greu, dar merita!

Dacă doriți să piardă în greutate rapid și strângeți mușchii, și nu au probleme de sănătate, ciclul - ceea ce ai nevoie! Sub supravegherea instructorilor specializați, puteți scăpa de excesul de greutate și de a atinge relieful corpului.