Produsele cele mai utile pentru copii

Fulgii de ovaz este recunoscut de majoritatea nutritionistilor ca cel mai bun mic dejun pentru copii. Este bogat în fibre, oligoelemente esențiale și vitaminele din grupa B. Ca și alte cereale, fulgi de ovăz - cea mai bogata sursa de energie pentru organism, necesar pentru un copil în creștere. Pentru fulgi de ovăz nu am deranja, este posibil să se diversifice, adăugând la nuci, fructe, felii de fructe de pădure, gem, miere.

Legumele și fructele ar trebui să fie o parte importantă a dietei pentru copii. Mai ales de ajutor pentru a le mânca în sezon. Cel mai adesea, nutriționiști punct pentru a favoriza pentru o creștere de alimente corp bogate in calciu, potasiu, fibre și vitaminele C și Grupul B. Printre acestea - pentru a îmbunătăți poftei de mâncare și de muncă broccoli digestie necesare pentru funcționarea mere sistemului cardiovascular, bogat în fier și sfeclă de pectină , util în caz de pepene galben anemie.

Datorită bacteriile acidului lactic din iaurt, calciu și alte minerale esențiale și vitamine sunt absorbite mult mai complet și mai rapid decât din lapte. În plus, prezența de iaurt in dieta elimina problemele cu constipație, mai ales dacă adăugați bucăți de prune uscate în ea. Iaurtul este indispensabil pentru boli slăbite copii, mai ales atunci când este utilizat în timpul tratamentului cu antibiotice.

Ouăle sunt considerate a fi unul dintre produsele esențiale în dieta copilului ca o sursă de proteine ​​necesare si multe vitamine. Într-un sezon deosebit de rece, avem nevoie de vitamina D, din care lipsa poate duce la încălcări grave ale sănătății copiilor. De asemenea, nutritionistii recomanda consumul de ouă pentru prevenirea bolilor de inima.

În plus față de conținutul bogat de vitamina, nucile contin cantitati mari de proteine ​​necesare pentru creșterea copilului. Ele sunt utile pentru viziune și pentru a reduce riscul de diabet zaharat, dar din cauza numărului mare de acizi grași polinesaturați și mononesaturate, sunt prevenirea bolilor de inima.

Un organism tot mai mare de un copil care are nevoie de proteine ​​în mod constant, astfel încât în ​​dieta ar trebui să fie suficient. Leguminoasele sunt o excelenta sursa de proteine ​​vegetale. În plus față de corpul său de asimilare expends mai puțină energie decât în ​​asimilarea proteinelor animale.

Laptele de vaca este de obicei injectat în dieta copilului după încheierea perioadei de alăptare. Este necesar, din cauza cantității mari de proteine ​​de grad înalt ușor de digerat. Cea mai buna alegere este o casa, nu au fost supuse de prelucrare a laptelui. Dacă acest lucru nu este posibil, este de preferat să se acorde producătorilor ale căror produse își păstrează cel mai scurt timp de prospețime.

Carnea este un produs esențial pentru copii, deoarece conține proteine ​​animale și aminoacizi esențiali pentru creștere. Meniul este mai bine pentru a include carne slaba, și anume, de vițel, carne de pasăre, miel și porc tânără. Este mai bine să acorde prioritate carne internă din cauza industriilor mari folosesc adesea hormoni de crestere si antibiotice.

Pește în produsele alimentare și calitatea culinară nu este inferior la carne, și pentru a facilita digestia proteinelor ușor depășește. Peștii trebuie să fie incluse cel puțin în dieta copilului de trei ori pe săptămână. Mai ales se referă la soiurile de pește bogate în acizi grași nesaturați. Acest lucru va reduce riscul de boli de inima, precum și pentru a menține nivelul necesar de cantitatea de colesterol din sânge.

suc proaspăt stors din fructe și legume este esențială pentru un organism tot mai mare al copilului. Legumele si fructele sunt o sursă de vitamine și minerale esențiale, care este cheia pentru sănătate bună și rezistență la boli. Sucurile proaspete pot fi înlocuite cu sucuri ambalate, dar este de preferat să se acorde linii, specializat în problema alimentația copiilor.