Port de sutiene - ce este?

Port de sutiene - un program special, care a fost dezvoltat de coregraful și de fitness expert Vladimir Snezhik. Pentru prima dată, a prezentat publicului în 2007. În prezent, această lecție este una dintre cele mai populare.

(Port De Bras) - mișcarea întregului corp, sau doar mâinile, doar picioarele. Acest cocktail de elemente de Pilates și de dans. Acest exerciții blând pentru flexibilitate și postura, întinzându-se în mișcarea, precum și puterea de formare efectuate în conformitate cu muzica de relaxare. Ce da?

Astfel porabatyvayutsya mușchii, în timp ce chiar și cele mai profunde. nu Skshny exercita, nu deranjez, este foarte util pentru respirator și cardiovascular.

În acest caz, o persoană care nu este necesară, orice - orice echipament de exercitare și posesia de aptitudini speciale coregrafice. Putem spune că această ocupație universal.

În cadrul primei sesiuni de formare este deja posibil să stăpânească anumite tipuri de pași simpli, și în cazul în care - într-o lună, vor exista rezultate pozitive, și să învețe pentru a controla corpul tau, vei fi un simt excelent, și cel mai important - a scăpa de un anumit număr de kilograme în plus.

• Ce este Port de sutiene?

Dacă te uiți din exterior în timp ce efectua acest exercițiu, s-ar putea crede că face o astfel de mișcare lină și unduitoare este probabil, este posibil pentru a diminua tensiunea și stresul, nu pentru a scăpa de grăsime acumulate.

Dar, voi spune că este o iluzie. În timpul unei sesiuni a cheltuit aproximativ 450 kcal, care este, în principiu, nu prea puțin. Acest efect este obținut ca urmare a funcționării simultane a mai multor grupe musculare, cum ar fi brate, picioare, spate. În același timp ele pot fi o idee bună pentru a lucra afară și se întind.

Semnificativ plus Port de sutiene care pot îmbunătăți într-adevăr figura ta, prin implicarea în activitatea grupelor musculare profunde, care sunt responsabile pentru postura si suma de talie.

Trebuie spus că punerea în aplicare a acestor activități nu va ajuta doar pentru a arde calorii in plus in timpul exercițiului, dar, de asemenea, pentru a accelera rata metabolica dupa efort. Efectul se va realiza prin doza de putere de încărcare pe diferite grupe de mușchi.

Lecția constă din mai multe etape, care vor trebui să învețe prin repetarea exercițiilor, toate pentru a putea realiza tehnica perfecta. O astfel de lucru va oferi o cardio substanțială a corpului.

Este demn de remarcat faptul că clasa este acceptat pentru a petrece o muzică relaxantă și plăcută în stilul Chill-out, ceea ce este perfect elibereaza de stres și ajută la combaterea supraalimentare.

Ați putea fi, de asemenea posibilitatea de a combina aceste lecții pentru a satisface dietetice valoare medie calorica, care este bogat în legume proaspete, fructe, proteine ​​și grăsimi nesaturate utile.

• Unde și cum puteți face de fitness Port de Bras?

Cel mai bine este de a efectua aceste activități într-un club sportiv. Având în vedere că atmosfera va contribui la o mai bună efectua de formare, și acustica, de asemenea, bune de o cameră mare, de asemenea, au un impact pozitiv asupra performanței exercițiilor.

În timpul lecțiilor va fi în mod constant la domiciliu - o distragere a atenției, prin urmare, rezultatul nu a devenit la fel de eficace ca și în sala de fitness - Club, în ​​cazul în care ești înconjurat de oameni ca-minded.

Aceste exerciții sunt recomandate pentru înregistrările de cursuri de master ale autorului acestei tehnici, Vladimir Snezhik. Din moment ce aceste exerciții, echipamente le demontate cel mai bine.

Pentru a pierde in greutate rapid, aveți nevoie de o combinație de formare competentă. Nu este necesar să se angajeze în Port de Bras de zi cu zi. Este demn de amintit că aceasta este o lecție complexă, care poate înlocui chiar și puterea programului.

Este recomandabil să participe la astfel de cursuri de aproximativ de trei ori pe săptămână, această sumă va fi suficient, astfel încât greutatea in plus a început treptat să părăsească locurile lor. Se recomandă ca una din aceste zile, atunci când nu există nici o pregătire, au un termen lung în aer curat.

Dacă observați că procesul de a pierde in greutate un pic încetinit, în acest caz, este recomandat să adăugați cel puțin o pereche de kardiourokov. Dar acei oameni care doresc să se adapteze în mod serios forma sa, nu se poate face fără utilizarea de formare a forței.

În același timp, un cuplu de lecții Port de sutiene, toate - încă, ar trebui să fie lăsat în programul lor. Și în scopul de a elabora un program de putere ar trebui să consulte un instructor profesionist la setările individuale vor selecta setul optim de exerciții necesare.

Trebuie reamintit faptul că efectuarea de formare de grup, mai degrabă - încă mușchii foarte grele ale picioarelor și înapoi, și au lucrat atât de bine în timpul „dans“. Prin urmare, încercați să urmeze cel mai bun echilibru, în acest caz, puteți îmbunătăți de fitness și figura de plumb în look-ul perfect destul - încă repede.

Prinderea Port de sutiene, oamenii de grăsime pot pierde în greutate, deoarece aceste clase au un efect minunat de grăsime de ardere. În ceea ce privește zvelt, ei ușor „podsushat“ corpul, făcând astfel muschii relief mai frumos și dens.

Dacă vă este dor accidental de un antrenament, nu disperați, pentru că repetarea elementelor de bază furnizate la începutul fiecărei sesiuni. Este demn de remarcat faptul că pachetul de bază constă în punerea în aplicare a versanților, flapping brațele, răsucindu genuflexiuni, cremalieră și pași convenționale. Este de la ei și a format un dans sportiv.

Toate exercițiile se bazează pe respectarea respirație corectă. Antrenament, purtați haine largi, este de dorit ca aceasta nu limitează amplitudinea mișcărilor produse. Încălțăminte este recomandat pentru a selecta flexibil.

concluzie

În Port de sutiene antrenament combinat stretching, mișcări de flexibilitate, precum și aerobic și slăbire putere complex de exercitii pentru intarirea muschilor.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru

Următorul videoclip înrudite