Vitamine pentru concepție

Uneori se întâmplă ca toate concepție râvnit nu are loc. Și apoi începe drumetii la medici pentru a afla cauza. Dar, destul de des doar să acorde o atenție la o dieta adecvata, la nastere mult așteptată în curând veni. La urma urmei, este posibil ca organismul dumneavoastră îi lipsește pur și simplu vitaminele necesare pentru sarcina.

Vitamine pentru sarcina

• Vitamina E. Aceasta vitamina ar trebui să fie prezentă în corpul unei femei care aspiră să devină gravidă cu succes și de a face un copil. In plus, aceasta vitamina este capabil să se adapteze femeile ciclului menstrual, care el este neregulat. sursa naturala de aceasta vitamina sunt alimente, cum ar fi laptele, ficatul, gălbenușuri de ou, legume, trandafir sălbatic, nuci și cereale.
• Vitamina C. Valoarea sa nu este mai puțin importantă decât vitamina anterioară. Asta pur și simplu nu este necesar să se sprijine pe acid ascorbic. Cea mai bună sursă de vitamina C, pentru mama, sunt fructe proaspete, măceșe, boia de ardei.
• Vitamina D. Aceasta vitamina este responsabil pentru dezvoltarea corespunzătoare a oaselor, adică scheletul. sursa naturala de vitamina D pește gras, ulei de pește, unt, gălbenușuri de ou.

• Vitamina A. Aceasta vitamina creste rezistenta organismului la diverse virusuri, responsabile de viziune. În general, spectrul de acțiune al acestei vitamine este extrem de surse shirok.Prirodnye de vitamina A - toate fructele și legumele verzi, galbene și roșii. De exemplu, morcovi, spanac, dovleac. In plus, mai mult de vitamina A este conținut în uleiul de pește, unt, gălbenușuri de ou, ficat de vită, lapte și cereale.
• Vitamina PP. Necesare pentru producerea de energie în corpul uman, responsabil pentru activitatea sistemului cardiovascular. În plus, acesta susține un echilibru favorabil al întregului organism. Surse naturale de vitamina E - paine din cereale integrale, ficat, rinichi, ouă, brânză, cartofi, seminte de floarea soarelui, smochine, fasole, prune uscate.

Oligoelementele pentru sarcina

Oligoelementele sunt la fel de importante pentru sarcină decât vitamine. Lipsa oricărui mineral poate provoca incapacitatea de a ramane insarcinata.

• Mangan. Acest mineral, care este conținută într-o cantitate suficientă pentru a permite funcționarea normală a glandelor sexuale. făcând astfel sarcina mult mai probabil. Norma acestei substanțe, care este de a introduce corpul femeii în etapa de planificare a sarcinii - 15 mg pe zi. Surse naturale de mangan - spanac, nuci, hrișcă, morcovi, stafide, broccoli.
• Zinc. Acest mineral, la fel ca cel anterior, afectează funcționarea organelor genitale. Dar lipsa lui de om, poate determina o reducere a numărului de spermatozoizi, diverse probleme în organele de reproducere, până la impotenta. Surse naturale de zinc - pește, ficat de vita, patrunjel, napi, mazăre.

• Folat. Nu poate fi fără acest element urmă în nici un fel! Toți medicii prescriu luând această chestiune în continuare în etapa de planificare a sarcinii. El este responsabil pentru funcționarea normală a corpului femeii, precum și pentru dezvoltarea copilului ei nenăscut. Lipsa acestei componente poate duce la diverse consecințe negative. În timpul etapei de planificare a sarcinii o femeie ar trebui să ia 1 mg de acid folic pe zi, timp de trei luni. Sursele naturale de acid folic - sfecla, verdeturi, legume, nuci, morcovi, cartofi jacheta, morcovi.
• Iod. Acest mineral urme este extrem de important. Dacă în timpul sarcinii mama nu va avea suficient de această componentă, copilul se va naște cu un grad mai mare de probabilitate, defectuoasă mental. Pentru a evita astfel de consecințe teribile, este necesar să se ia medicamente care conțin iod. Surse naturale de iod - alge marine, fructe de mare. Dar, conținutul de iod în ele foarte puțin, deci ar trebui să utilizați produsele iodată (pâine, sare), și complexe vitamine care conțin iod.

Dacă sunteți îngrijorat cu privire la ceea ce vitamine sunt derivate din alimente, nu este metabolizat de organism, și a decis să înceapă de a lua o complexe de multivitamine, trebuie să știți ce vitamine și oligoelemente ar trebui să fie incluse în formulările, luate în faza de planificare a sarcinii.

Vitaminele și oligoelemente în pregătirile pentru concepție

• Vitamine. Vitaminele B - B1, B2, B3, B5, B6, B9 și B12. Vitaminele A, C, E, D, H.
• Mikroelementy- iod, calciu, fier, mangan, magneziu, seleniu, cupru, fosfor si zinc.

Cum de a schimba dieta pentru a ramane insarcinata?

Alimentele consumate zilnic, de asemenea, joacă un rol semnificativ în procesul de concepție.

• Dacă doriți să rămâneți gravidă în curând, ar trebui să se sprijine pe produse naturale. Ar trebui să fie redusă la minimum, și, uneori, chiar să oprească, utilizarea de produse semi-finite, cu coloranți și conservanți.
• Ar trebui să mănânce soiuri de pește și carne fără carne.
• Rețineți că, în ceea ce privește produsele de origine vegetală. Tratamentul termic inferior au fost supuși, cei mai mulți nutrienți au supraviețuit, să mănânce atât de mult ca alimente de plante crude.

• Dieta pentru prima parte a sarcinii ar trebui să prevaleze acum produse pe bază de plante. Mai mult, cu atât mai bine.
• Mănâncă împreună cu alte produse de ulei nerafinat. Acestea vor deveni o sursă suplimentară de vitamine.

A se vedea, de asemenea:

• Vitamine pentru bărbați atunci când intenționează să rămână gravide
• Ce alimente sunt bogate in seleniu?

Dacă respectați cu strictețe toate ordinele medicului, să mănânce dreapta, menține un stil de viață sănătos - o sarcina mult-așteptat nu durează mult!

Vă doresc sănătate și răbdare!