Ce vitamine ajuta la menținerea frumuseții

Astăzi, aproape fiecare fată are informații privind dreptul de a avea grijă de ei înșiși. Ea știe cum să se protejeze pielea de soare, de ce ai nevoie de hidratare, cum să efectueze peeling, ce masti si cum sa efectueze purificare. Cu toate acestea frumusețea nu este o colecție sau orice secvență de proceduri cosmetice. În cazul în care o femeie se simte grav subnutriti, corpul ei pierde vitamine importante și aici nu tratamente de înfrumusețare nu ajută. Prin urmare, este important să se știe care vitamine ajuta la menținerea frumuseții. După toate vitaminele necesare pentru ca persoana să mențină frumusețea în termen.

Vitamina C. Aceasta vitamina este necesara pentru organism, în primul rând. Cu lipsa lui de păr începe să împartă, iar culoarea dispare. Este important să ne amintim că aportul zilnic de vitamina C, este cuprinsă în intervalul de la 250 până la 500 mg. Iata cateva alimente care ne ajută să alimenteze furnizarea acestui material: ardei gras, kiwi, roșii, ceapă, varză, măceșe, mere și fructe citrice.

Vitamina A. Nu mai puțin importantă decât cea anterioară. Lipsa de vitamina afectează starea pielii, parului si unghiilor. Pentru realimentarea vitamina A este necesar să se includă următoarele alimente în dieta: gălbenușurile de ou, carne de porc sau de ficat de vită, ulei de ficat de cod și unt. Desigur, acest lucru nu este alimente dietetice. Morcovii contin caroten (provitamina A), care este deja în corpul uman se transformă în vitamina A, pentru a asimila corpul are nevoie de grăsime. Poate că ați văzut ca servind suc de morcov proaspat stors, în același timp, aduce o crema mai puțin pentru a digera vitamina. De exemplu, este posibil de a găti salata de morcovi cu smantana. Pentru a obține cantitatea necesară de vitamina A ar trebui să mănânce zilnic 100 g de caise uscate, morcovi 300g 100g sau ficat.

Vitamina E. Este nevoie de organismul de a reglementa și de a stabili metabolismul propriu-zis. Acesta ajută pielea să fie în stare proaspătă. Norma zilnică este cuprinsă în intervalul de la 60 la 100 mg. Ia vitamine poate fi de astfel de alimente: orez brun, arahide, ulei de porumb, sfecla, migdale și spanac. Cu toate acestea, el nu a fost prea mult. Pur și simplu ia aceasta vitamina ca un supliment alimentar.

vitamine B Toate vitaminele din acest grup, într-un fel sau altul, afectează aspectul unei persoane.

Vitamina B1. Tonifică țesut, este implicat in metabolismul glucidelor si ajuta la pastrarea tineretii pielii. Conținuți în următoarele produse alimentare: pâine de secară, lapte, cartofi, carne de vită, mazăre verde și carne de porc. Cu toate acestea, cele mai multe vitamine din tărâțe de grâu și drojdie de bere.

Vitamina B2. Pielea umană ajută la păstrarea prospețimii. De exemplu, în cazul în care o persoană care a apărut pe fața mea acnee sau perleches gura colțuri, atunci cel mai probabil, indica o lipsa de aceasta vitamina special. Pentru reconstituirea acestei substanțe ar trebui să fie incluse în dieta de produse lactate și produse lactate, fenicul, varza (culoare), spanac, pește, carne de vită și de pui.

Vitamina B5. Este nevoie de o parte în procesele redox în organism și are grijă de tonul sistemului nostru nervos. Dermatita - aceasta este rezultatul lipsei de aceasta vitamina. Conține o substanță în astfel de produse: legume păstăi, drojdie de bere, grau, gălbenușul de ou, orez brun.

Vitamina B9. Este nevoie de o parte activă în producția de colagen a pielii, protejeaza organismul uman de la foto-îmbătrânire în timpul expunerii la soare și este responsabilă pentru starea plăcii unghiilor și a părului. Acid folic Exista in alimente: suc de portocale, broccoli, spanac, ficat de vită. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că vitamina B9 în procesul de coacere mult distruse. Deci, cel mai bine este să-l ia ca un supliment alimentar. Importanța acestei vitamine pentru organismul feminin nu poate fi supraevaluat, deoarece ajută la prevenirea dezvoltării unor defecte în copilul nenăscut. Se recomandă să ia mult timp înainte de concepție.

Vitamina B10. Aceasta ajută la menținerea frumusețea și sănătatea părului. Conținuți în ficat și drojdie de bere. Este în aceste produse cel mai mult.

Concluzie. frumusețe umană vine din interior. De aceea, fără o dietă echilibrată și adecvată pentru a fi frumos, practic, imposibilă. Este timpul să revizuiască meniurile lor și să facă modificările necesare. Și în curând va fi posibil pentru a admira rezultatele muncii lor.