Cum o persoană crește nivelul de hormon de bucurie

Fiecare persoană din organism au receptori specifici. Ele produc produse chimice face sa te simti trist sau fericit. Prin urmare, Endorfinele numite medicamente naturale pentru fericirea umană. În acest articol vom învăța cum să crească nivelul de hormon uman bucuria.

Endorfinele contribuie la percepția pozitivă a lumii și face pe oameni energic, fericit și poate chiar elimina durerea. In cazul in comparatie cu antidepresive, endorfinele sunt de 10 ori mai puternic. În cazul în care organismul este destul de niveluri scăzute ale acestor hormoni, atunci persoana are sentimentul de depresie. Receptorii abuzul de substanțe pot deteriora și de a reduce nivelul de endorfine. Deci, a declanșat depresie si oboseala. Pe de altă parte exercitarea și un regim alimentar echilibrat crește nivelurile acestor substanțe în organism într-un mod natural. Prin urmare, o persoană care se simte mai sănătos și mulțumit.

Produsele care contribuie la producerea de endorfine.nutriție adecvată joacă un rol cheie în creșterea nivelului de endorfine. Atunci când dieta dezechilibrata o persoană poate primi vitamine și minerale mai puțin necesare, ducând la niveluri mai scazute ale hormonului de bucurie. Pentru a evita acest lucru trebuie să alegeți dreptul de dieta. Există un număr mare de produse care îmbunătățesc starea de spirit a unei persoane.

Căpșuni. Produsul este bogat in vitamina C. In plus fata de boabe are și alte vitamine poate ajuta organismul in dezvoltarea impulsurilor nervoase hormon de stimulare bucurie. Iar prezența antioxidanților în fructe de padure ajuta organismul sa scape de toxine. Prin ea însăși, boabe este destul de gustos și este un plus binevenit la dieta. Struguri. Vitamina C, ca parte din fructoza si glucoza ridica in mod eficient starea de spirit și de a stimula perfect producerea de hormoni.

portocaliu remediul perfect pentru a ridica starea ta de spirit. Vitamina B, care este conținut în acest produs îmbunătățește starea de spirit. bananăexistă o mulțime de potasiu. Aceasta ajută la consolidarea și receptorii nervilor. În plus, acest fruct are un zahar natural, care este destul de creștere rapidă a rezervelor de energie.

piper capabil de a crește nivelul de endorfine, la fel de ciudat ar suna. Conform rezultatelor unor studii au arătat că produsele alimentare picante ajuta la eliberarea mai multor endorfine în organism. Pentru iubitorii de condimente fierbinți sau feluri de mâncare este o veste bună. Ciocolata. Frumos înălțătoare. Consumul de doar o mică bucată de produs, persoana care primește un impuls puternic de energie.

Ce exerciții de ajutor pentru a produce endorfine? Pentru a face acest lucru, se potrivește orice fel de activitate fizică. Principalul lucru - este de a face o sudoare persoană. În conformitate cu această condiție începe producerea de hormoni de bucurie în organism. Linia de jos este că, prin creșterea frecvenței cardiace începe eliberarea de endorfine în câteva minute. Făcând o varietate de exerciții de oameni nu tolkohorosho va arata, dar, de asemenea superbe.

Există diferite tipuri de sporturi. Prin urmare, fiecare persoană poate alege pentru ei înșiși ceva pentru toată lumea. Fotbal, dans, yoga, înot, exerciții pe coarda, patinaj cu role, tenis, patinaj, baschet, haltere, aerobic, parkour și ciclism. Aceasta nu este o listă exhaustivă, ci numai câteva opțiuni pentru activități care contribuie la eliberarea de endorfine. Experiment cu diferite exerciții și pentru a găsi propriile lor.

Razele soarelui. Fiecare om a observat că starea de spirit sa îmbunătățit semnificativ într-o zi însorită. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că lumina soarelui crește nivelul de endorfine. Acest lucru contribuie la vitamina D, care este produsă în organism, atunci când este expus la lumina soarelui. Activități sportive pe o zi însorită, vei fi placut surprins cu rezultatul.

Dacă nu puteți obține vitamina D cu ajutorul soarelui, trebuie să luați vitamina D în produsele farmaceutice la recomandarea medicilor. În acest fel puteți compensa deficitul de aceasta vitamina. Trebuie remarcat bronzare și eficiența pe picior de egalitate cu lumina soarelui. Dar aici trebuie să fii foarte atent să nu exagerați.

Rade. Acesta joacă un rol important în eliberarea de endorfine. În timp ce vizionați o comedie bună sau asculta glume om râs cu poftă - o modalitate foarte bună de a fi fericit. Faptul că această metodă funcționează perfect. Prin urmare, cel mai ușor râs, un mod simplu și gratuit pentru a scăpa de starea de depresie și de a îmbunătăți starea de spirit. Uneori, trebuie doar să se relaxeze și calma nervii. mersul pe jos obișnuit, masaj, yoga pot ajuta să îmbunătăți starea de spirit.