Cum de a crește nivelul de endorfine în organism

Endorfinele poate fi considerat un foarte real de droguri, dar nu este dăunătoare și periculoase, și foarte util pentru corpul uman. Recent, ne gândim de multe ori cu privire la modul de a crește nivelul de endorfine în organism, deoarece afectează starea noastră emoțională.

Producerea de endorfine prin activitatea receptor special. Datorita acestor substante chimice, starea de spirit a unei persoane se îmbunătățește, se simte fericit și vesel. La un nivel scăzut de endorfine predomină într-o stare proasta, o stare de depresie și deznădejde. Nivelul endorfina este determinat și nivelul de energie al condiției umane.

Dacă știți modalități de a crește nivelul de endorfine în organism, atunci puteți uita despre antidepresive pentru totdeauna. Comparativ cu acesta din urmă, endorfine, ca medicamente sintetice utile, au un efect mai puternic, eliminând sentimentul de tristețe, melancolie, amărăciune. Nivelurile ridicate ale acestor substanțe în organism ajută pentru a scăpa de depresie.

Antidepresivele pot contribui dependenței de substanțe chimice conținute în compoziția lor. În plus, multe dintre aceste medicamente duc la cresterea somnolenta, cauza indiferenta la ceea ce se întâmplă în jurul și pur și simplu nu sunt adecvate pentru toată lumea. Endorfinele, la rândul său, poate îmbunătăți simt fără medicație.

Există mai multe modalități de a crește nivelul de endorfine în moduri naturale. În primul rând, este utilizarea de produse care va spori producția acestor substanțe.

Se recomandă să utilizați căpșuni, deoarece este bogat in vitamina C si multe altele. Acest complex de vitamine stimulează impulsurile nervoase, si antioxidanti, care sunt bogate în căpșuni, contribuie la eliminarea toxinelor dăunătoare și de recuperare. În plus, „aromă de căpșuni“ îmbunătățește starea de spirit.

Este demn de a adăuga la dieta și strugurii dumneavoastră. Acesta este saturat cu glucoză și fructoză, care ajuta sa stabilit starea de spirit, precum și dezvoltarea unui număr mare de endorfine. O altă sursă valoroasă de vitamina C - o portocala. Acesta îmbunătățește nu numai sistemul imunitar, dar, de asemenea, sănătatea și starea emoțională.

Consolidarea celulele nervoase din organism și de a îmbunătăți starea de spirit și de a ajuta la banane. În plus, ele restabili rapid întreaga energie a organismului cheltuit.

Se crede că emoția este de obicei mai puțin susceptibile de a suferi de la starea de spirit scăzută și depresie. Mananca alimente condimentate în mod constant, nu este recomandat, dar adăugați „condiment“ este uneori foarte util!

Și, bineînțeles, în lista de feluri de mâncare care sporesc nivelul de endorfine, să nu mai vorbim de ciocolata naturala. Nu neapărat să mănânce o livră de acest iubit de multe bunătăți în fiecare zi. Doar o mică bucată pentru a ridica treptat starea de spirit la maxim și nu fi trist la cea mai mică provocare.

În al doilea rând, există și alte modalități de a ridica nivelul de endorfine, fără medicamente și antidepresive. Deja științific se dovedește că orice activitate fizică care duce la palpitații ale inimii și transpirație, stimulează producerea de endorfine. Graba adrenalina și sentimentul de satisfacție, care este familiar sportivilor, este consecințele suplimentării nivelului corpului de fericire și plăcere hormon. Pentru a simți fericit, nu neapărat să se încarce în întregime până la punctul de epuizare. Oricine poate ridica un set de exerciții pentru suflet, de exemplu, înot, dans, baschet, fotbal, yoga, mersul cu bicicleta și cu rolele, haltere, etc .. Nu vă fie frică să experimenteze și să se găsesc în diferite tipuri de activitate fizică.

Pentru a ridica spiritele, suficient de multe pentru a merge pe stradă cu lumina puternică a soarelui. Lumina naturala de la soare activeaza producerea de hormoni fericire. Imaginați-vă cum vă puteți încărca corpul cu emoții pozitive, în cazul în care pentru a face sportul lor preferat chiar și în aer liber, într-o zi amendă clară. Observați cum se schimbă starea de spirit când sa trezit în dimineața, puteți vedea pe cerul albastru fereastră și frumos soare. O alternativă la lumina solară este vitamina D. Dar să-l ia de multe ori, și în mod constant pentru a seta starea de spirit nu poate, în orice caz, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Nu e de mirare există un minut bun și credincios spune de râs prelungește viața. Ia-te să râzi o varietate de motive: comunicarea cu oameni veseli, citind povești amuzante, programe de comedie, glume și de divertisment. Încearcă să te forța să zâmbească, chiar și atunci când nu vrei să fii fericit. Veți vedea că zâmbet pe o stare de spirit în schimbare.

O modalitate buna de a te inveseli - face relaxare și petrece câteva minute o zi de relaxare totală. Această explozie de endorfine apare ca rezultat al meditației. Destul timp de 10-15 minute, plonja într-o stare de relaxare, închideți ochii și să respingă toate gândurile.

Bună relaxare si yoga. Încercați să vă înregistrați pentru clasele sau să stăpânească propriile lor case pos mai eficiente - Asanov.

În final, corpul are un efect puternic pe promenada de la malul mării. lepuit liniștitor al valurilor, frumusețea naturală feeric - toate acestea are asupra efectului pozitiv.

Astăzi, mulți încearcă să apeleze la masaj ca o modalitate de a relaxa și reîncărca endorfine dumneavoastră. Masaj a fost mult timp considerată o modalitate de relaxare, nu numai corpul, ci și mintea și senzațiile plăcute de atingere nu poate oferi plăcere.

Pentru starea emoțională a fost întotdeauna pozitivă și starea de spirit de „scară off“, o singură dată, nu trebuie să respecte aceste recomandări, și în mod constant. Rezultatul nu a fost mult timp în vine, iar consecința va fi o stare de spirit bună și aspect excelent!