Utilizarea de vitamina A pentru sănătatea umană

Știm cu toții că în primăvară, atunci când atât doresc să arate bine, de multe ori incepe sa coaja de pe piele, în colțurile gurii sale există fisuri, unghiile rupte, se sprijină depresie, un sentiment de goliciune. Toate acestea, inclusiv starea de spirit scăzută, este rezultatul unei beriberi de primăvară banală.

"Vitamina alfabet" - A, B, C, D, E, și așa mai departe este familiar pentru toată lumea. Cu toate acestea, mulți oameni cred eronat că vitaminele conținute numai în fructe și legume. Unii dintre ei ne prin consumul de produse de origine animală. În plus, există o convingere că vitaminele sunt esențiale numai acelor persoane care sunt subnutriți. Acest lucru nu este așa. Potrivit Institutului de Nutriție RAMS, majoritatea populației adulte a țării nu primește vitaminele A, B, C și E. Și toate acestea sunt esențiale pentru sănătatea umană.

Am afla mai multe despre primul dintre vitaminele B, vitamina A. Utilizarea de vitamina A pentru sănătatea umană este, în primul rând, în menținerea funcționării normale a organelor de vizibilitate. Aceasta vitamina este o consumam este deja „gata“ cu alimente de origine animală: ficat, rinichi, lapte, unt, smântână, smântână, brânză, ouă. În ceea ce privește un favorit cu multe dintre morcov, atunci acesta conține, de asemenea, o mulțime de vitamina A, dar el vine la corpul uman în formă de provitamina caroten, și apoi se transformă în vitamina A. In plus fata de morcovi, mai mult cantitatea de caroten includ spanac, patrunjel, telina, măcriș, caise, tomate, ardei roșu, cătină.

Spre deosebire de alte vitamine, vitamina A se poate acumula în organism. Dar nu vă lăsați induși în eroare din cauza faptului că această vitamină au din abundență. Faptul este că, chiar și oamenii pe deplin nutrite pierde aproximativ 20-30% din elementele necesare urme și vitamine. Și mai ales acută această problemă este de a vegetarieni. Și în ciuda toate avantajele unei diete vegetariene, pentru a compensa un deficit de vitamina A numai în fructe și legume nu pot fi.

Lipsa de vitamina A poate fi periculos pentru sănătatea umană, duce la o încălcare gravă. Și, mai presus de toate, aceasta poate afecta vederea. Mulți oameni amintesc de școală lecție pe descrierea anatomia umana a bolii, care este popular cunoscut sub numele de „orbire de noapte“. Această incapacitate de a vedea obiectele din jur în întuneric.

În plus, utilizarea de vitamina A clare și pentru a menține unei persoane sistemului imunitar. Cu lipsa de protectie imunitar incepe sa se clatine, rezistență redusă la boli infecțioase la copii ar putea incetini cresterea economica. Pentru ca vitamina A avem protecție împotriva gripei, raceli si infectii ale tractului respirator superior, ale tractului urinar, tractului digestiv.

niveluri adecvate de vitamina A în sângele copilului este cel mai important factor în faptul că acesta va fi mult mai ușor de a transporta boli infectioase, cum ar fi varicela si rujeola. In timp ce deficit de vitamina creste in mod semnificativ riscul de infecții virale ale bolii. beneficii stabilite de vitamina A, chiar și pentru persoanele cu SIDA, se poate prelungi durata de viata.

Deficit de vitamina A, în unele cazuri, poate fi văzut cu ochiul liber: pielea devine uscată, pe ea sunt cosuri sau erupții cutanate, parul devine fragil. În plus, o persoană poate suferi de dureri de cap, el poate pierde apetitul.

Interesant, că vitamina A este esentiala pentru femeile gravide, ca implicate în producerea hormonului progesteron, care susține procesele asociate cu reproducerea. Dar, deficit de vitamina A, in stadii avansate, poate provoca infertilitate. Mai mult decât atât, este necesară utilizarea de vitamina A pentru creșterea de noi celule in organism si formarea dintilor si a oaselor.

Și nu atât de mult timp în urmă, oamenii de știință au spus că vitamina A ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge de echilibru, din cauza lui organismul sa utilizeze insulina mai eficient. Aceasta descoperire va ajuta doctorii face cu boli cum ar fi hipertensiunea, diabetul, obezitatea, hipoglicemie.

Spre deosebire de multe alte vitamine, vitamina A este rezistent la temperatură, dar este sensibil la oxigen și la lumină, și, prin urmare, pentru a stoca produselor care conțin, cum ar fi unt, smântână mai bine într-o formă închisă. În oxidarea, își pierd valoarea nutritivă. În plus, conținutul de vitamina A este redus prin contactul cu produse tacamuri din cupru sau fier.

Acum, toată lumea știe că sănătatea umană în primăvara și toamna ar trebui să ia complexe de vitamine, chiar și în lipsa plângerilor. Oamenii care locuiesc în orașele mari, sunt supuse la stres constant, fumat, sau au suferit recent orice afecțiuni medicale, în special nevoia de aport suplimentar de vitamine. În plus, nevoia de vitamine poate crește utilizarea anumitor medicamente.

Cu toate acestea, înainte de a cumpăra într-o farmacie de vitamine cel mai bine să se consulte un medic. El vă va spune ce este mai bine să se folosească complex, luând în considerare caracteristicile corpului, deoarece popularitatea și derulată în totalitate sau că mijloacele nu reprezintă o garanție a calității sale. În plus, femeile gravide ar trebui să ia medicamentele numai sub supraveghere medicală. Și oamenii care suferă de alergii ar trebui să folosească prudență cu vitamina A.

Ca orice alte afaceri, este nevoie de aport suplimentar de vitamine măsură de cunoștințe, pentru că un exces de vitamina A poate afecta negativ sănătatea. Astfel, cercetatorii au ajuns la concluzia ca doze mari de vitamina A poate provoca modificări fetale la femeile insarcinate. În plus, avertizarea cu privire la pericolele de auto-se referă la toate suplimentele alimentare care contin vitamina A.