Vitamine pentru a proteja pielea de ultraviolete

Există unele vitamine, minerale (micronutrienți), care protejează pielea noastră împotriva radiațiilor UV dăunătoare. Acest articol va vorbi despre vitamine pentru a proteja pielea de razele UV! Sub influența razelor solare toată structura pielii deteriorate (datorită generării de radicali liberi activi):

• ADN (celule de cod genetic perturbate aici - tumora)

• mitocondriile (încălcare a alimentării cu energie a celulei)

• (dispozitiv de distrugere celulară și o scădere a sensibilității la hormoni) membrana celulelor exterioare

• fibre de colagen si elastina (reducerea elasticitatii pielii, formarea ridurilor)

• 3 Omega-acizi grași polinesaturați (PUFA). Deficitul de acizi grași polinesaturați conduce la uscăciune, roșeață, descuamarea pielii. Aceasta demonstrează că un Omega 3 în termen de 1-6 luni, ajută la reducerea roseata pielii sub acțiunea razelor UV, încetinirea fotoimbatranire pielii.

In studiile experimentale PUFA reduce formarea de enzime care distrug colagen și elastină a dermice. De asemenea, îmbunătățesc microcirculația în piele.

• Vitamina E

Are efect fotoprotector la UV: reduce roseata, umflarea, deteriorarea ADN-ului, imunosupresia. aplicare locală prelungită reduce încrețirea și incidența tumorilor cutanate cauzate de iradiere cu raze ultraviolete. Pentru manifestarea acțiunii protectoare pe piele necesită oral (prin gura) de vitamina E, timp de cel puțin 2-3 săptămâni.

Utilizarea activă

Când au fost administrate în termen de 8 luni marcate scad dispariția simptomelor dermatitei atopice. Este secretat pe piele cu sebum - pentru manifestarea efectului asupra pielii este necesară numirea în decurs de 2-3 săptămâni. Are efect fotoprotector, incetineste aparitia ridurilor, reduce incidența tumorilor cutanate cauzate de iradiere cu raze ultraviolete.

• vitamina A (Retinol, vitamina antikseroftalmichesky)

Vitamina cu acțiune asemănătoare hormonului de reglementare a activității celulelor pielii. Ia parte la formarea imunității locale în reglarea hormonală. Surse alimentare de vitamina A: ulei de ficat de cod, ficat, lapte, unt, smântână, brânză de vaci, gălbenuș de ou.

• Carotenoidele și protecție UV

Pigmenții roșu-portocaliu care posedă proprietăți antioxidante. S-au găsit în frunze, flori și fructe de multe plante, precum și fungi și alge. Grupul include caroteni, licopen, luteină, zeaxantină, criptoxantină și altele. Unele carotenoizilor din corpul uman poate fi transformat in vitamina A. Primirea beta-caroten sau un amestec de carotenoizi timp de 6-12 săptămâni se reduce eritem.

• licopen

Acesta protejează celulele de efectul dăunător al razelor UV daunatoare. Acesta încetinește procesul de fotoimbatranire a pielii. Se acumulează în toate straturile pielii (derma, epiderma, stratul cornos) și protejează celulele și structura pielii împotriva radicalilor liberi. 10 săptămâni de doze regulate (aproximativ 16 mg de licopen) reduce formarea de eritem (de la UVR).

• seleniu

Aceasta ajută la prevenirea stresului oxidativ provocat de lumina ultravioleta. Acesta îmbunătățește efectul pozitiv al vitaminei E.

• vitamina C

Principalul plasma antioxidant, reface vitamina E in membrane si pielea, este implicată în sinteza colagenului, susține imunitatea locală.

• bioflavonoide

Clasa fenolilor cu greutate moleculară mică, care sunt larg răspândite în regnul vegetal. Acestea au un efect antioxidant marcat de protecție a celulelor pielii, și structurile vasculare extracelulare de radiațiile UV și radicalilor liberi. Exercita efecte anti-inflamatorii, expune activitate antibacteriană și antivirală, proprietăți imunomodulatoare.

• struguri rosii

Ca parte a strugurilor roșii, suc de struguri și de vin roșu conține un număr mare de compuși fenolici, inclusiv resveratrol. Și este - unul dintre cei mai activi polifenoli și studiate de vin roșu. Este produsă în piele de struguri roșii, ca răspuns la infecții fungice și nu este produs în boabe sănătoase și frunze. La 1 g de struguri piele conține 50-100 mg de resveratrol. În plus față de vin, este arahide, fructe de dud și aproximativ 70 de plante.

Conținutul de resveratrol din vin roșu - 0.1-15 mg / l (resveratrol maximă - în vinul obținut din Pinot noir). Concentrația de vin alb la 95-99% mai mic decât în ​​roșu. Acesta este unul dintre cei mai puternici antioxidanți naturali, depășind în activitatea de beta-caroten - 5 ori, vitamina E - 50 de ori mai mare de vitamina C-v20raz, Coenzima Q10 - 17 ori. El prelungește viața celulară. Reduce degradarea colagenului, mărind astfel tonusul si elasticitatea pielii si reduce ridurile. Acesta încetinește procesul de fotoimbatranire a pielii.

• proantocianidine oligomerice

Conținuți în oase și piele de struguri, apoi a intrat în suc și vin. Pentru activitatea antioxidante, ele sunt superioare vitamina C este de 20 de ori, și vitamina E - 50 de ori.