Un produse de patiserie cu conținut caloric scăzut pentru a pierde in greutate - rețete care indică calorii

Multe femei sunt ocazional confruntă cu nevoia de a pierde in greutate. Dar trebuie să admitem că aproape nimeni nu știe cum să o fac bine. De fapt, în scopul de a face permanent cu excesul de greutate au nevoie de un pic: de a organiza o dieta echilibrata si nutritiva si exercitii fizice moderate. Și dacă te scapa de excesul de greutate, dieta poate include o varietate de alimente, inclusiv dulciuri și produse de patiserie. Dar trebuie să le găti într-un mod special și de produse speciale. Deci, subiectul conversației noastre de astăzi vor fi produse de patiserie conținut scăzut de calorii pentru slăbire, rețete, indicând calorii pentru a le ajuta.

coacere scăzut de grăsime - rețete

cookie-uri cu banane fulgi de ovăz

Printre foarte populare cookie-uri slăbire fulgi de ovăz. acest reteta pentru cookie-uri fulgi de ovăz la domiciliu bucătar nu este dificil. Pentru fabricarea unor astfel de produse de patiserie delicioase aveți nevoie pentru a pregăti o pereche de banane foarte coapte (și mai bine banane supracopți), O sută cincizeci de grame unt și un cuplu de ouă. În plus, veți avea nevoie de două sute cincizeci de grame de fulgi de ovăz, două sute cincizeci de grame de făină, cincizeci de grame de stafide, nuci și cincizeci de grame de o alegere, un vârf de cuțit sare de masă și o linguriță de praf de copt la încercare.

Bananele cotlet blender până la uniformizare. Se topește untul, zahărul și luați legătura cu banane zdrențuit. mixer ou măturică și se amestecă bine în amestecul de banane. Alăturați-vă împreună pulberea de făină, sare și coacere. Adăugați-le la amestecul de banane. Se amestecă în aluat fulgi de ovăz (le puteți pisa anterior), nuci și stafide. Se amestecă masa rezultată complet, formează un biscuit din acesta. Așezați-l pe foaia de copt, pergament pus. Coaceți cookie-uri în cuptorul preîncălzit la o sută optzeci de grade, timp de douăzeci sau treizeci de minute.

O sută de grame de fulgi de ovăz cookie-uri conțin sute optzeci și cinci de calorii. Cel mai bine este să mănânce în dimineața, acest fel de mâncare va satisface corpul si carbohidrati complecsi va da complet pentru mai multe ore.

dovleac copt cu cremă de brânză și grișul

budinca de dovleac cu grișul și brânză de vaci fierte foarte simplu. Pentru producerea de astfel de preparate delicioase dietetice trebuie să fie pregătite șase sute de grame de pastă de dovleac, trei sute de grame de brânză, o ceașcă de lapte și trei linguri linguri de griș și câteva ouă. În plus, veți avea nevoie de o anumită cantitate de sare și zahăr, un sac de vanilie, un vârf de cuțit de bicarbonat de sodiu, un pic de ulei vegetal și o linguriță de semințe de susan.

Se spală de dovleac și taie-l în cuburi. Se toarnă borul cu apă și se fierbe până se înmoaie (aproximativ cincisprezece minute). Se scurge apa din tărtăcuță, frământă tolkushkoy la starea piure.

Branza de vaci mash cu o furculita sau blender, combina piure de dovleac. Se fierbe laptele grisul (se aduce la fierbere și opriți imediat). Conectați terci cu cremă de brânză și de dovleac.

Separat ou măturică blender împreună cu zahăr și alte ingrediente sub formă de particule: zahăr și vanilie până la sosirea spumei. Acest amestec a fost combinat cu alte produse într-o cratiță, se adaugă la cenușă.

Se unge un vas termorezistent cu ulei, umple-l cu un aluat. Se toarnă stratul superior de susan. Trimite un caserolă în cuptor, încălzit în prealabil la o sută optzeci de grade timp de o jumătate de oră.

O sută de grame de dovleac și caserola brânză conține o sută douăzeci și cinci de calorii.

Dacă v-ar fi interesat, puteți vedea în continuare cum să pregătească o caserola de dovleac cu mere în cuptor. reteta ei pentru tine, de asemenea, poate fi util.

biscuiți de mere

Pentru a prepara un copt dietetice gustoase aveți nevoie pentru a pregăti o pereche de mere mari, unele dintre scortisoara, trei linguri linguri de miere lichida, o lingura o lingura de nuci și stafide tocate, aceeași cantitate.

mere Peel decojite, tăiate în inele destul de mari - într-o singură și centimetri jumătate grosime. Tăiați inele sertsevinku. Termorezistent cu capac pergament pus pregătit mere, un strat de nuci, stafide și miere. Se presară cu scorțișoară (opțional). Trimite în cuptor, încălzit în prealabil la o sută optzeci de grade, un sfert de oră.

O sută de grame de acest aliment contine aproximativ optzeci de calorii.

Tartă cu brânză și cireșe

Pentru a prepara acest desert delicios trebuie să pregătească două sute cincizeci de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime, trei sute cincizeci de grame de cireșe congelate, șaptezeci de grame de miere, o sută și zece grame de albușul de ou (trei bucăți), două sute de grame de fulgi de ovăz și opt linguri de apă plată.

Inițial taie fulgi de ovaz intr-o rasnita de cafea, a le conecta cu apă și cu o pereche de albușuri de ou. Se amestecă pentru a se obține un aluat elastic. Lasă-l timp de zece minute, asa ca un pic de umfla fulgi de ovăz. Puneți aluatul în vasul de copt preparat, periere-l cu ulei de măsline. Smooth cu un traversele îngrijite și formă. Intepati o furculiță bază în mai multe locuri pentru a se asigura că nu a forma bule și se coace timp de un sfert de oră în cuptor, preîncălzit la o sută șaptezeci și cinci de grade.

Se topește miere într-o baie de apă sau într-un cuptor cu microunde. Se amestecă miere cu jumătate și fructe de pădure congelate cireșe (este mai bine să pre-dezgheț și stoarce un pic). Într-un vas separat conecta reziduuri de miere, albuș de ou și caș. Pentru a maximiza aer a fost de umplere, amestecati proteine ​​la vârfuri stabile.

Baza pregătit un pic mai rece, pune pe partea de sus de brânză de vaci și distribuie uniform. Pune cireșele pe partea de sus frumos. Trimite tarta într-un cuptor fierbinte si se coace timp de aproximativ o jumătate de oră.

Într-o singură porție, cum Tarta conține aproximativ o sută șaizeci de calorii.

Un produse de patiserie scăzut de calorii - o modalitate buna de a pierde in greutate pentru a netezi complexitatea procesului de dumping a excesului de greutate. Puteți face o listă de alimente cu un conținut caloric scăzut, care va fi inclus și un conținut scăzut de grăsimi coapte bunuri cu indicarea caloriilor. Chiar dacă rămânem la o dieta stricta, vă puteți permite ocazional un delicios deserturi cu conținut caloric scăzut. Dar, să se implice în ele peste măsură, desigur, nu este în valoare.