Cum să mănânce la ocuparea forței de muncă de fitness

Cum să mănânce atunci când faci de fitness? Această întrebare devine principala acei bărbați și femei care sunt obișnuiți să înapoi acasă în dimineața și fiind, știu că au fost hrănite în mod corespunzător și de acest lucru, deoarece pot exista probleme cu tractul gastro-intestinal. Da, o astfel de clasă nu își poate permite orice om obișnuit, care este obișnuit să mănâncă acasă, stând în căldura și la masă. În cazul în care rezultatul este noaptea de a practica, trebuie să renunțe la confortul și se gândesc doar la locul de muncă. Cum de a sprijini corpul în mod normal, de ajutor pentru a se asigura că dorința de a mânca, nu este de a strica starea de spirit, și în acea zi a fost în armonie cu tine?

Pentru a începe cu, amintiți-vă că, atunci când nu sunt angajate în sala de fitness ar trebui să mănânce în mod corect, și anume, în primul rând, al doilea și ceai cu niște dulceață. Dacă mâncați în mod corespunzător și în week-end, nu ar trebui să fie surprins, și că începutul dureri abdominale, crampe și constipație. Amintiți-vă că o persoană trebuie să mănânce dreptul de alimente, pentru a exista un schimb de substanțe din organism și se acumulează doar vitamine și minerale, precum și toate componentele grase dispar.

Deci, ziua în care vei fi în clasele de seara de fitness. Dimineața trebuie să înceapă neapărat cu un consistent mic dejun sănătos, propriu-zis. Acest lucru poate fi ovăz terci sau griș, cu o bucată de unt pentru bărbați și cu bucăți de stafide sau fructe uscate pentru o femeie. Dacă o femeie are grijă de figura, atunci este necesar să se înlocuiască uscate pentru mere proaspete, ras pe o răzătoare grosier sau o lingură de miere. Ambele ar trebui să mănânce un pumn de nuci, cum ar fi nuci și alune. Nuci taxa creierul și contribuie la activitatea activă a zilei. În plus, este nuci, stafide și protejează inima. Porridge este mai bine să mănânce o bucată de pâine sau pâine, care vă va oferi mai multă energie pe tot parcursul zilei, până seara, când pentru a începe tura de noapte. Mai mult, atunci când este vorba de oameni, atunci este posibil să se aranjeze micul dejun mai dens: prăjit ouă cu șuncă și roșii, piept de pui cu legume și orez sau hrișcă cu morcovi și ceapă. Aici sunt o combinație de produse va ajuta pe soțul tău iubit să fie într-o stare de spirit bună, să păstreze spiritul de dorința de a munci și de a desfășura activități de fitness cu succes.

Mănâncă dreapta este foarte important, și cum începe ziua, așa că va conduce. Adauga la masa de prânz încă și unele fructe sau dulciuri. Se prepară plăcintă cimbru, de exemplu, cireșe sau plăcintă cu mere cu mere. Aceste fructe vor da o stare de spirit minunată. Dar orientale dulciuri, produse de patiserie și ciocolată în loc. Va da încredere că vor păstra forma în timpul zilei și în ciuda tura de noapte nu ar vrea din nou să mănânce ceva dulce. Și toate pentru că dulciurile orientale sunt foarte nutritive, și de a digera particulele de alimente, stomacul ia mai mult timp, astfel încât foamea nu se simte. Următoarea băutură. Un rol foarte important în alimentația corectă la sala de fitness joacă o băutură, a trecut în dimineața. Acest lucru poate fi la fel de jeleu, lapte, suc, cacao, cafea sau ceai. Cel mai bine este să acorde prioritate din urmă. Asta ceai cu lamaie, zmeura, verde, hibiscus face o dimineață energic. Apoi, amintiți-vă că timpul le-ați este de așteptat înainte de a lucra pe timp de noapte, atunci ar trebui să știți că ar putea dori să mănânce, și apoi pot perturba dieta normala. Bărbații sunt mai puțin îngrijorați de creștere în greutate, dar femeia nu este pe placul lor.

Pentru a rămâne bine hrănit pentru o lungă perioadă de timp și să mențină starea de sănătate a stomacului și a intestinelor, este necesar să se acorde o atenție la prânz și cină. Masa de prânz ar trebui să constea din trei mese, în plus față de desert - o salată, prima și a doua. Atunci nu va dori să mănânce într-o pauză cu altceva. Prinderea pe de fitness, de lucru, veți dori să mănânce, dar pentru a evita aceasta poate doar unul a cărui cina a fost destul de bun și de ajutor. O opțiune cina mare pentru bărbați și femei - o musli sau cereale cu iaurt, iaurt, fructe, salata de legume cu ulei de masline. Un om poate fi brânză de vaci și o felie de brânză, dar femeia, Weight Watchers, este mai bine să renunțe în întregime din legume și preferă produsele lactate cu continut scazut in grasimi. Pentru a mânca dreptul la ocuparea forței de muncă de fitness, trebuie amintit faptul că alimentele consumate seara, capacitatea slabă de a digera si stomacul folosit pentru odihnă în acest moment. În dimineața vine, stomacul intră în ziua de muncă activă se termină, stomacul este obișnuit să se odihnească. El e la fel ca tine place să combine locul de muncă și petrecere a timpului liber, astfel încât smerești și să nu pentru a începe să se plângă că punerea în aplicare nu sunt corecte și nu alimente utile.

Când este timpul pentru sala de sport, mulți simt ca ceva de mâncare sau chiar aranja o burtă de vacanță. Urmați sănătos și să păstreze forma lor de ani de zile și de-a lungul anilor. Atunci când stomacul este plin de produse alimentare, dar încă nu o calitate, nu este util, efectul este necesar și asupra inimii, și cu acest organ al corpului uman nu este o glumă. Este mai bine pentru a preveni pericolul si alege ce ti se potriveste. Dacă ați mâncat în timpul zilei și seara a decis să aibă o gustare, apoi pentru bărbați să fie cel mai bun pentru salata de legume cu carne de iepure, sau pește, chifteluțe aburit poate salva, de asemenea, destul de stomac de foame, în cazul în care nu sunt prajite si compoturi. Pentru desert, bărbații a permis o bucată de tort cu mere fara zahar.

Femeile mai bine să se abțină de la consumul de carne și produse marine, cum ar fi scoici, creveți, polac pește, inele de calamar, dar nu uscate si salata de legume. La mai bine mânca desert miere lingură sau dulciuri orientale, cum ar fi smochine, caise uscate sau prune. Clasele iau fructe și apă, și apoi foamea pentru o lungă perioadă de timp nu se face simțită. Aveți grijă de afaceri, oferă-te cu tot ce ai nevoie și petrece noaptea în beneficiul tine si corpul tau. Și, în general, atunci când lucrarea cade pe tura de noapte, a aranja o zi întreagă a ispășirii și aruncați produsul. Tu curata corpul de toxine, iar beneficiile ar fi dublu. Fitness și de sănătate combinate.