Smoothies în blender un rețete

Toată lumea știe că fructele conțin o mulțime de substanțe utile. Acest lucru și vitamine și minerale și oligoelemente. Dar de multe ori fructele în forma sa cea mai pură este plictisit și doresc ceva nou, la fel de util. În același timp, un nou fel de mancare ar trebui sa aiba un minim de calorii, astfel încât să nu afecteze cifra.

O bună alternativă la micul dejun de obicei sau doar o gustare va piureuri. Asta vă va oferi energia necesară și furnizarea de nutrienți. Pentru a face aceasta, puteți utiliza toate oportunitatile pe care le au - fructe proaspete sau congelate, piure de fructe, sirop sau iaurt. Totul depinde de imaginatia ta.

În loc de sandwich-uri grele și ouă enervante, precum și pentru a înlocui micul dejun temeinică - Se prepară periuță de dimineață. amestec de fructe va ajuta să ridice starea ta de spirit și este amânată pentru o zi.

Dacă utilizați pentru bananele lor de gătit - vă aduce beneficii sistemului cardiovascular, și pepene galben sau pepene verde de vară - va fi o mare poftă de mâncare pe gustul familiar. În timpul iernii, se adaugă un fruct de mare in vitamina C, și de a proteja tine si familia ta de la răceli.

Ca bază pentru un cocktail, lapte de vacă este folosit mai des. Se va adăuga calciu la corpul tau. Dacă pentru un motiv oarecare, nu-l utilizați în forma sa pură - folosesc iaurt, suplimente de vitamine, tărâțe sau chiar lapte de cocos.

Cocktail-uri sunt adesea similare cu crema - astfel încât să-l bea printr-un pai, se adauga sucul sau apa. Pentru elementele de bază portocalii cele mai potrivite sau suc de mere. Și dacă ați ales apă - lăsați-l să fie izvor sau apă îmbuteliată. În plus, puteți utiliza și îndulcitorii - dulce sirop de boabe de miere naturală sau.

Cel mai simplu mod de a găti la piureuri acasă într-un blender. Este necesar să se completeze pentru a începe toate ingredientele lichide și apoi adăugând încet mai solid. Cele mai multe fructe solide este cel mai bine pentru a se pisa înainte de gătit, de exemplu, să le facă piure. În caz contrar, blender nu poate face față cu ei.

Cocktail-uri are nevoie de timp minim. Deci, cel mai bine este să se pregătească imediat înainte de utilizare. Dacă nu bei toată porțiunea gătită - vă trimite rămășițele în congelator. A doua zi, se scoate recipientul pentru o oră înainte de utilizare. Și în vara puteți adăuga, de asemenea, un cuplu cocktail proaspăt preparat de cuburi de gheață. Acest lucru se va adăuga la un efect revigorant.

Luați în considerare câteva rețete de cocktail, care sunt ușor și simplu este de a găti acasă cu propriile mâini.

cocktail de iarna pot fi făcute din caise uscate. Este bogat în fibre și au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. Se înmoaie în caise uscate suc de portocale opt fructe si se lasa peste noapte. Dimineața, bate într-un blender, adăugând banana opțional și iaurt.

Și aici este rețeta perfectă pentru a începe ziua. Ia 70g de fructe de padure proaspete sau congelate toate, suc de 150ml de fructe de padure, o pereche de linguri de iaurt natural. Bateti toate blender, adăugând opțional miere naturală. Poate fi servit cu prăjituri.

cocktail de energie pentru valul de voioșie poate găti, amestecand banane feliate, suc de portocale și miere naturală. Pentru un efect mai mare, stoarce-l mai mult suc de la o lamaie.

Care sunt ingredientele pentru a include în piureuri?

* Stors suc proaspăt din fructe citrice va ajuta pentru a obține o doză mare de vitamina C, și pentru a dilua cocktail extrem de dens.

* Lime adaugă prospețime și vioiciune.

* Ghimbirul este un plus interesant de gustul ajută în lupta împotriva răcelilor prelungite și indigestie.

* Mango adauga dulceata, fiind in afara acestui mare antioxidant.

* Iaurt si o banana va da o consistență de cocktail, nu tot mai mult conținut caloric.

* Zmeură adăuga culoare și o aciditate specifică.

* Pentru a crește sațietate și valoarea nutritivă - unt de arahide utilizare.

Așa că am vorbit cu medicsguru.ru site despre piureuri intr-un blender, le-a adus rețete. După cum puteți vedea, lecția de gătit destul de simplu, iar beneficiile fructelor vor fi apreciate de către corpul dumneavoastră și de cei dragi aprecia. Introdu in dieta ta acest nou produs ca parte a unui stil de viață sănătos!