Cocktail-uri periuță Dieta alimentare

Smoothies (din limba engleză netede. - Soft, omogene), de fapt, este un cocktail sau piure facut din și (grinded într-un blender legume, fructe, fructe de pădure, cu adaos de lapte degresat, iaurt, fulgi de cereale, brânză, suc sau înghețată, dar ultimul. - nu este cazul nostru cu tine pierdem in greutate, adevarul este ca o astfel de dieta mananca un cocktail periuță.?

Piureuri câștigat popularitate special la începutul anilor 1970 în Statele Unite, atunci când malaxoarelor în numeroase cafenele americane. Desigur, ideea nu era nouă: în secolul al XVII-lea, aproximativ aceeași rețetă (bine, fără participarea inginerie electrică) pentru familia regală se pregătească șerbeturi. Dar, după cum știți, totul este nou - este bine uitat vechi. Un alt val de interes în cocktail-uri de fructe și legume au venit de la Hollywood. Nicole Richie, Jessica Simpson, Melanie Griffith, Sarah Michelle Gellar vin periodic în atenția paparazzi atunci când pe drum și savurați această băutură dieta delicioase. Opra Uinfri nu doar să accepte că greutatea pierde este de 15 kg care le datorează în mare parte piureuri.

Ideea a fost preluat rapid, ca urmare am început să apară peste tot piureuri, restaurante și piureuri, cărți nutriționale, a scăzut consultanță de specialitate, precum și ceea ce cel mai bun mix. Da, și psihologii au arătat că o astfel de dieta se adapteaza la un rezultat pozitiv, nervi calmante și pierderea de kilograme nu este însoțită de stres. Până când nu am atins încă acest mod, astfel încât pentru a găsi o cafenea sau un restaurant, care servește o varietate de piureuri, nu este atât de simplu. Da, și nu ar trebui să facă: să se asigure că cocktail-ul nu conține conservanți, din păcate, nr. Cu toate acestea, nimic nu împiedică de a cumpăra un blender și se amestecă pentru a face propria.

Smoothies sunt mult mai sănătoase sucuri de fructe obișnuite, deoarece acestea au, în plus față de vitamine și minerale conținute mai dur și de fibre necesare pentru sanatatea intestinala. În plus, fibrele mai mult pentru a digera și creează o senzație de plenitudine în stomac. Timp de trei zile înainte de sit pe periuță dieta, exclude din dieta de grasimi, zahar, alimente care conțin amidon și alimente bogate in calorii. Mananca mai multe fructe, legume și cereale, și să bea cel puțin doi litri de apă. Dar fii foarte atent! On-periuță dieta poate pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a obține o mai bună. De exemplu, amestecarea o livră de inghetata, cu un cuplu de banane și sezon toate nuci, ciocolata si lichior de cafea, pierde kilograme este mai bine să nu conta - numai să se bucure de gustul băuturii.

În ar trebui să fie transformată într-o singură masă completă ca piureuri dieta plăcută și ușor. Și aici, în primul rând, există o selecție rațională a produselor. Asigurați-mix dietetice - un adevărat creativ și bucurați-vă! Acest cocktail este posibil să se combine util și gustos. Simțiți-vă liber pentru a adăuga la băutură semințelor de in, frunze de spanac, telina felii, coriandru, pătrunjel, vârfurile de sfeclă, și alte proviziilor utile. Apropo, puteți folosi fructe de pădure și fructe congelate. Cu cât le adăugați, mai groasă va agita. Un gust de băutură va fi mai bogat, dacă se amestecă ingredientele acru și dulce.

Pentru a deveni un shake produs frumos dietetice, trebuie respectate câteva reguli:

• dacă doriți ceva timp pentru a lipi doar periuță, dieta, calorii totale băuturi pe zi nu trebuie să depășească 1500-1600 kcal;
• astfel încât să nu iasă dincolo de dieta, da preferință la fructe conținut scăzut de calorii, legume și plante aromatice, cu excepția bananelor, struguri, inghetata, smântână grele, și diverși aditivi - ciocolata, caramel, siropuri dulci;
• Compoziția piureuri ar trebui să fie cât mai echilibrată, astfel încât să nu uitați să adăugați în nuci cocktail (nuci, migdale, brazilia), scăzut de grăsimi din lapte, iaurt, iaurt scăzut de grăsimi, brânză de vaci lumina, musli;
• nu ar trebui să bea piureuri puternic refrigerate. Este dovedit faptul că, atunci când consuma satietate alimente rece este întârziată, iar noi mancam mai mult decat ai vrut.

Dacă urmați toate regulile, pentru săptămâna, puteți pierde 2-5 kg, în timp ce încărcați organismul cu vitamine și minerale. Dar tineti minte: periuță, dieta poate suprasolicita ficatul și rinichii, astfel încât persoanele care suferă de boli ale acestor organe ar trebui să renunțe la această metodă de a pierde în greutate. Cu toate avantajele piureuri, cocktail-uri dieta băutură pentru micul dejun, prânz și cină, nutritionistii nu recomanda. Pentru funcționarea normală a intestinelor noastre au nevoie de un aliment dur și solide, astfel încât cel puțin o masă pe zi trebuie să fie tradițională. Soluția optimă - este înlocuită cu o periuță de una sau doua mese, cel mai bun prânz sau cină. Dar micul dejun ar trebui să fie completă. Vegetable periuță de preferință mai puțin de sare.

Utilizați în loc de pulbere de alge marine sare - se va da o aroma de cocktail și îmbogăți cu iod. Adăugarea de făină de soia, vă va crește conținutul de proteine ​​în băutură. Putting roșii cherry, caise, coacaze negre, se va ridica nivelul de calciu. Sodiu se gaseste in sfecla, mandarine și morcov, fosfor - în Aronia și trandafir sălbatic. Dar, dacă credeți că dieta de fructe și legume, în sine, garantează pierderea în greutate, ești profund greșită. Mutați mai mult în aer curat, înota, alerga, plimbare cu bicicleta, juca tenis sau badminton.