Mic dejun adecvată ar trebui să fie gustoase și sănătoase

Cel mai productiv este prima jumătate a zilei, astfel încât organismul trebuie să facă substanțele nutritive în cantitatea potrivită. Aceste substanțe ne oferă energia necesară pentru a efectua afacerile planificate. Prin urmare, micul dejun dreapta ar trebui să fie gustoase și sănătoase.

Yummy, dar nu mic dejun sănătos au un impact negativ asupra stării generale de sănătate, iar energia necesară pentru micul dejun nu este prevăzut, sau în cazul în care acesta va fi util, dar nu și gustos, este puțin probabil că va fi capabil să-și păstreze un astfel de mic dejun lung. La urma urmei, este important ca o persoană să se bucure de o masă. Deci, trebuie să se gândească și să scrie în jos opțiunile de micul dejun util și gustos și rotiți-le din timp în timp ca o opțiune nu este deranjat.

De la un mic dejun sănătos și adecvat depinde de ceea ce va fi binele general pe tot parcursul zilei. Dar există oameni care găsesc că este dificil să mănânce chiar și un sandwich mic pentru micul dejun. În primul rând, este un obicei pe care doriți să o modificați, și în al doilea rând, indică o mese grele și târzii.

Dar este micul dejun de important? Oamenii de știință spun că este foarte important. Deoarece neglijarea micul dejun contribuie la apariția bolilor cardiovasculare, depresie, imunitate redusă. În afară de oameni sărind peste micul dejun mananca mai multe alimente la masa de prânz, pentru că de zahăr din sânge și pofta de mâncare va fi pe partea de sus. Un prânz consistent și o cină copioasă va duce la un set de kilograme în plus. Un mic dejun va ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge normale, și nu va Spike, iar apetitul va fi sub control.

Micul dejun nevoie de aproximativ o oră după trezire. Pe parcursul acestei ore, este posibil să se bea 1-2 pahare de apa pura, fac exerciții și se pune în ordine.

Micul dejun? Ce fel de mâncare pentru a alege pentru micul dejun trebuie să identifice persoana, deoarece depinde de tipul de activitate și planurile viitoare pentru a doua zi. Dacă aveți de gând să fie acasă înainte de cină, apoi micul dejun poate fi ușor. Dacă lucrați într-un birou, și veți avea o mare lucrare mentală, atunci micul dejun, puteți alege dintre următoarele opțiuni: fructe cereale cu lapte bătut budinca sau brânză prăjituri molokom- salat-, ouă fierte, iaurt cu cereale întregi pâine.

Este important să nu manca prea mult, sau în loc de energia necesară pentru tine, te oboseală, somnolență și apatie. Pentru ca creierul să funcționeze fără probleme pe tot parcursul zilei, trebuie să-l umple cu glucoza, în acest caz, glucoza delicioase și sănătoase este miere naturală și ciocolată amară.

Dacă aveți o muncă fizică grea, atunci micul dejun ar trebui să fie mai nutritive. De exemplu, util și delicios este un sandwich de pâine din făină integrală, legume și piept de pui. Acesta va fi util să se utilizeze o varietate de cereale fierte în apă sau lapte. Este de asemenea posibil să mănânce cereale cu fructe uscate și nuci. Ouale contin proteine ​​nutritive, care va furniza energie corp dorit.

Băuturi pentru micul dejun. În plus față de alimentele pe care le mananci la micul dejun ar trebui să se acorde o atenție la băuturi. Mulți oameni ca ceașca de cafea de dimineață. Dacă cafea naturală, rău organismului, el nu va aduce. În cazul în care dimineața pentru a bea cafea, amenință levigare de calciu din organism, scăderea funcției sexuale, apariția gastritei și ulcerului gastric. Semințe de susan și semințe de mac sunt o sursă de calciu, astfel încât să le puteți pisa într-o râșniță de cafea și se adaugă la cremă de brânză.

Pentru un băuturi sănătoase și gustoase includ ceai negru și verde, dar, astfel încât acestea au fost într-adevăr utile trebuie să alegeți ceaiuri de înaltă calitate și se adaugă zahăr. Dacă doriți încă un pic de ceai îndulcit, apoi se adaugă un pic de zahăr brun. Miere în ceai fierbinte nu se poate adăuga, cu excepția faptului că ei un pic de zahăr pentru a mânca.

Util și gustos băutură de cacao este preparată cu lapte. Cacao creștere de performanță, starea de spirit si activitatea creierului. Utile și gustoase pentru a bea sucuri proaspete. sucuri de fructe pur pentru micul dejun este mai bine să nu bea, poate declanșa gastrită. Este mai bine pentru a face sucuri de fructe și legume diluate cu apă.

Alimente interzise pentru micul dejun. Există produse care nu sunt recomandate să mănânce la micul dejun. De exemplu cârnați, cu excepția faptului că nu se satura în mod corespunzător și conține încă componente dăunătoare organismului. crutoane Fried poate înlocui pâine prăjită, acestea sunt delicioase și nu conțin grăsimi. Torturi este cel mai rău lucru pe care puteți alege să aibă micul dejun. Ele oferă sațietate pe termen scurt, deoarece nu conține substanțe nutritive, cum ar fi fibre.

produse de patiserie dulci ridica brusc nivelul zahărului din sânge, și veți dori toată ziua dulce. De asemenea, arome și grăsimi, pe care mulți din dulciuri cumpărate pot agrava pancreatită și chiar provoca greață. mic dejun corespunzătoare ar trebui să conțină numai produse gustoase și sănătoase. Prin urmare, ar trebui să evite acele produse care nu conțin vitamine și substanțe nutritive pentru organism.

Micul dejun mai bine în același timp, în timp ce corpul la prima aportul alimentar va aloca suc gastric pentru digestie a alimentelor. După micul dejun și înainte de cină puteți mânca. Snack ar trebui să fie ușor, dar util, o ceasca de iaurt, un pumn de nuci și fructe. În general, ar trebui să încercați să-l un sentiment ușor de foame face, în timp ce mănâncă plăcere înainte de fiecare masă. Este posibil să fi observat dacă mănânci companiei sau pentru că a venit timpul, nu vei simți plăcerea de a mânca. Sentimentul de foame arată că organismul este pregătit să primească și să digere alimente.

În concluzie, trebuie să spun că fiecare persoană poate opta pentru un mic dejun delicios și sănătos, doar ați stabilit-vă un gol, dar după un timp, veți observa că sănătatea sa îmbunătățit.