Branza de vaci dietetica si caserolă morcov

Caserola - este una dintre cele mai usoare pentru a pregăti masa. Din care numai ea nu este pregătită: aici și brânză de vaci, și cartofi, morcovi și alte legume, cereale și chiar carne. Se presupune că toate produsele sunt zdrobite sunt umplute cu un amestec de lapte, ouă și făină, adică aluat semi-lichid.

Doar mai există o probleme, aceasta nu este dieta, pentru fabricarea, care necesită un număr suficient de ouă, precum și făină. Din fericire, este reparabil probleme, și că, fără de care mulți nu-și dau seama caserola, poate fi înlocuit cu succes de un produse dietetice și sănătoase.

După aceea, vasul poate fi consumat în siguranță chiar și de către cei care nu sunt implicate în mod serios despre armonia propriului corp. În plus, nu are practic nici un efect asupra gustului său, astfel încât chiar și cele mai sofisticate gurmanzi vor aprecia eforturile tale culinare. Deci, cum ai converti budinca de calorii într-o formă sigură pentru cifra?

• cabana dietetice brânză caserolă

Pentru a începe, rețineți că rețetele prezentate mai jos permit mai multe variante, prin adăugarea sau înlocuirea unui anumit ingredient. O cantitate mică de imaginație poate transforma dincolo de antena de satelit de recunoaștere, forțându-l să joace noile arome uimitoare, menținând în același timp un conținut scăzut de calorii.

Principalul lucru - este de a folosi acele produse care au un conținut scăzut de zahăr și grăsimi. Pentru a prepara branza caserola, aveți nevoie de exact un kilogram de iaurt fără grăsimi. Este mai mic scorul, cu atât mai bine pentru sănătatea ta.

În al doilea rând, va dura aproximativ șapte ouă. Prevăd remarca destul de rezonabil: ceea ce despre în detrimentul de grăsime, care în număr mare conținute în gălbenuș? Bine, această parte a produsului în budincă noastră nu va cădea. Trebuie să ne cu atenție și cu o lingură și o ceașcă mică pentru a separa porțiunea de mare de calorii din proteine.

Pentru a face aroma delicată a produselor culinare, se recomandă de a utiliza orice arome naturale. Prefer să adăugați un pic de produse de patiserie dulci de zahăr vanilat.

În cazul în care mirosul aditivului nu se excita receptorii olfactivi, sunteți liberi de a alege mirosul de mese viitoare pe cont propriu. Deci, atunci când sunt pregătite toate ingredientele, puteți trece direct la pregătirea.

Pentru a face acest lucru, pune brânza într-un castron destul de mare, se adaugă cu grijă albușul de ou bătut la oua de pui, un pic de zahăr și sare după gust. În continuare, trebuie să adăugați unele distractiv la următoarea capodoperă a unei cantități mici de stafide, caise uscate sau alte fructe ușor zdrobite.

Aceste componente nu se va îmbunătăți doar componenta aromă de feluri de mâncare, dar, de asemenea, satură produsul final cu vitamine și minerale, astfel necesare pentru corpul nostru. Pentru a se amestecă bine toate, puteți folosi un mixer sau blender.

Apoi, masa rezultată să fie pus într-o formă ușor unse cu ulei de măsline. În general, și toate capodopera noastră viitoare este gata să intre în cuptor, temperatura trebuie să fie de aproximativ 170-180 de grade.

Timp de gătit - aproximativ 35 - 40 de minute. Un semn de pregătire este ușor rumenit. Când a apărut, asta înseamnă că este timpul pentru a iesi din cuptor o capodoperă culinară.

Serviti acest fel de mâncare mai bine în formă de frigider, puteți să-l stropească ușor pe partea de sus a scăzut de grăsimi iaurt sau chefir. Calorii ar fi foarte simbolic de 150 - 170 de calorii, ceea ce înseamnă că este, desigur, cu o utilizare rezonabilă poate afecta armonia formelor.

• Dieta morcov caserolă

Pentru fanii de un astfel de produs valoros ca de obicei morcovi, există un fel de mâncare special numit gratinare dietetice. Cu toate acestea, reteta originala de preparare a acestuia face ca produsul final nu este de mult o dieta. 100 de grame va conține aproximativ 200 de calorii, care nu este atât de puțin.

Beneficiile de ingredient principal - morcovi, se poate vorbi ore în șir. Tocmai am limita fraza laconică, care este un depozit de vitamina A, care este nu numai necesară pentru vizibilitate bună, dar, de asemenea, un antioxidant foarte puternic. Utilizarea acestui produs este prezentat atât pentru copii cât și pentru adulți.

Pentru a începe cu, să ia cinci morcovi suficient de mari și să le fiarbă. După aceea, curățați-le din piele, și se pisează folosind o răzătoare fină. În plus față de ingredientul principal necesar trei ouă de găină. Ca și în cazul precedent, astfel încât vasul a fost un pic mai mare de calorii, este mai bine să se separe alb din gălbenuș.

Apoi, suspensia rezultată ar trebui să adăugați o cană de smântână, de preferință, cu un procent scăzut de grăsime, vom pregăti mesele dietetice. Pentru a îmbunătăți în mod semnificativ gustul, puteți adăuga la greutatea totală a celor trei lingurițe de unt.

Așa cum este cazul cu rețeta anterioară, vă poate arăta puțină imaginație, și adăugați orice fructe sau fructe cu coajă: căpșuni, caise, stafide, și așa mai departe și așa mai departe. După aceea, cu ajutorul unui mixer se amestecă totul bine și să prezinte totul în cuptor.

Temperatura în cuptor trebuie să fie de aproximativ 180 de grade. Timp de gatire 40 de minute. Determinarea de pregătire - de prezența unei crustă rumen. Serviti vasul este rece, puteți adăuga un pic de iaurt sau fructe proaspete.

concluzie

După cum puteți vedea, arătând puțină imaginație, puteți transforma în mod tradițional, alimentele bogate in calorii, intr-o foarte dieta.

Poftă bună și să fie sănătos!

Tatiana medicsguru.ru

Următorul videoclip înrudite