Gimnastica Samson. Un set de exerciții

Alexander Saas, sau cum este numit, Zheleznyy Samson - personalitate cunoscută. El a fost cunoscut pentru celebrul atlet rus datorită gimnastica sale speciale pentru a dezvolta rezistenta. Momentul cheie în sala de sport Alexander Saas este de a consolida tendoanelor.

După cum el însuși a spus Samson:„Muschii ei înșiși nu se va ridica un cal, și tendoane va ridica, dar au nevoie să fie instruiți, care au nevoie pentru a se dezvolta, și o modalitate de a crește cetatea lor acolo.“ Din cauza gimnastica Alexander Saas poate obține rezultate incredibile într-o perioadă relativ scurtă de timp.

Gimnastica Samson: un pic de istorie

Alexander Saas cunoscut în atlet său timp. El a fost de scurtă durată (aproximativ 167 cm) și o greutate de 66 kg. La începutul carierei-wrestling atletic și admirat faptele sale au condus la șoc telespectatori. Comparativ cu ceilalți participanți, care au fost de aproape 2 ori mai Samson, el a arătat rezultate incredibile. Alexander a câștigat dușmani uriașe, ruperea potcoavă și lanț, care leagă barele de metal și caii. Pentru a satisface nevoile mulțimii vizual Iron Samson a trebuit să câștige masei musculare, exercitii fizice, pentru care a proiectat clădirea pe cont propriu. Surprinzător, de-a lungul carierei sale atletice, greutatea lui Alexandru nu depășește 80 kg.

La începutul anilor '60, experții americani au redescoperit exerciții Saas și chiar le-a dat nume: statice și izometrice. de atunci exerciții de tendon incluse în practica sport activă. Folosind tehnici de fier Samson sportivi dezvoltă puterea lor, de a depăși punctul mort în formare și au format noi mișcări de forță traiectorie.

Bob Hoffman la începutul anilor '60 a organizat programe de replicare de putere pentru exerciții izometrice. Exerciții au fost publicate în revista „Forța de aderență și sănătate“ sa, care a promovat realizările colosale ale Louis Rica și Bill Murch. Acești sportivi doar pentru 6 luni, a marcat câteva sute de lire sterline. Se repetă această înregistrare nu a putut în acel moment nimeni. Dar un moment a devenit clar că, în plus față de izometrie Louis Rica și Bill Murch a luat steroizi. Scandalul Aparuta ruina definitiv reputația acestei tehnici.

exerciții de fier Samson

• Samson Vocabular includ sisteme respiratorii și dinamice. exerciții dinamice - este un antrenament complex tendon, inclusiv volumul de pompare statică și articulare (de exemplu, dezvoltarea de arcuri tendon, tendoane ale legăturilor mușchi cu articulații). În aceste exerciții, există diferite opriri, trăgând greutăți, care deține corpul bar, modurile de încălzire, mobilizarea și maximele.
• Alexander Saas practicat 20 de secunde de tensiune, aducându-le până la minut. Primele 8 secunde arde de aprovizionare de adenozintrifosfat (ATP), iar apoi ars glicogen, si 40 secunde ars grăsime.
• În exercițiile izometrice se disting Samson modul de tensiune 4: 6 secunde, 20 secunde, minute și 5 minute. Înainte de a accesa izometric trebuie să fie lung și greu pentru a instrui, altfel poti avea orice mușchi și tendoane rupte să se rupă.
• Gimnastica Samson pot fi utilizate nu numai pentru bărbați, ci și pentru femei. Dacă efectuați în mod corect exercitarea, puteți pierde în greutate și de forma în sus vizibil.
• exercițiu dinamic este necesar pentru a face punga ca o perna, care este umplut cu rumeguș. Cu creșterea pilitura de formare poate fi înlocuită cu nisip, și apoi împușcat. După 2 săptămâni de clase din sac o mână de rumeguș este îndepărtat și înlocuit cu o mână de nisip. pilitura suplimentare în nisip sunt înlocuite la fiecare 4 zile.
• În timpul exercițiilor cu sac, să acorde o atenție aproape de respirație corectă. Inhalării trebuie să coincidă cu poziția cea mai avantajoasă a expansiunii pieptului. Astfel de condiții sunt rectificate la mâna locuințelor și creșterea în mână. Expiratie este poziția cea mai favorabilă îndoire a corpului și reducerea armelor. Mișcările trebuie să fie fără grabă.

exerciții de respirație Iron Samson

După fiecare exercițiu Saas trebuie să facă exerciții de respirație cu relaxarea musculară, care reprezintă sarcina în vrac. În timpul exerciții de respirație pentru a lua o poziție în picioare de pornire: tocuri împreună, degetele de la picioare, în afară de mâini la laturile sale.

Respirați adânc, ridică brațele în lateral o înălțime pic de umăr de mai sus. În același timp, ridicați șosete de arme. Reveniți la poziția inițială și expirati.

Poziția de pornire: picioare împreună, tocuri în afară, cu mâinile la laturile sale. Inspirând adânc, ridicați-vă mâinile înainte și depărtați-le. Reveniți la poziția inițială și expirati. Exerciții în conformitate cu procedura Samson de Fier se recomandă ca în fiecare zi, dimineața sau seara.

Gimnastica Iron Samson este popular în ziua de azi. Acesta vă permite să câștige rapid puterea și de a construi masei musculare, întărește tendoanele și creează resurse pentru tulpina musculare. Regulat folosind tehnica Alexander Saas, vei deveni mai puternic, mai sănătos și mai puternic!

A se vedea, de asemenea:

• Tabata exercițiu
• Ce exerciții pentru a mări sânii?
• Ce este vumbildingom?
• gimnastică Strelnikova
• Cum să te faci faci sport?