Sfaturi privind alimentația corectă pentru elevi

La școală de vârstă este deosebit de important ca produsele alimentare a fost sănătos și util. organismul de student în mod regulat este cantitatea de grăsimi, proteine ​​și vitamine necesare, este esențial pentru creșterea sănătoasă și dezvoltarea corespunzătoare.

Copil sau tânăr este, de asemenea, important ca acele alimente pe care el mănâncă, nu sunt doar utile, dar, de asemenea, delicioase.

Alegerea unei școli în care copilul va învăța să vă familiarizați cu faptul că se află în cantina școlii sau bufet, se vinde și la ce preț. Este mai bine să aibă o idee de meniu școală pentru a ști ce alimente și cât de mult un copil primește în timpul zilei, și dacă este nevoie de mai multe alimente. De obicei, după 1-2 lecții (perechi) oferă o gustare ușoară (lapte sau iaurt si o brioșă), iar pentru cină - mese dense Bole. Dar, de regulă, mâncarea într-o școală normală lasă mult de dorit (în cazul în care, la toate există!).

sfaturi competente privind alimentația pentru copii de vârstă școlară pot fi găsite în literatura de specialitate, dar mai ales ele constau din următoarele recomandări:

- în principal, copilul nu ar trebui să fie lipsit de iod si calciu. deficit de calciu va însemna deficit de creștere, de calciu este, de asemenea, substanță esențială care apare ca urmare a creșterii și întărirea sistemului osos. O mulțime de calciu se gaseste in produsele lactate, brânză de vaci, brânză. Poate fi un copil pentru a da lapte ambalat este mai bine dacă copii, există conținutul de calciu a crescut ușor. Util ca iaurt sau alte produse pe bază de iaurt, dar nu le pot purta în sac de școală toată ziua, acestea ar trebui să fie consumate cât mai curând posibil, după primele câteva lecții.

Sandwich-uri sau sandwich-uri, puteți găti cel mai diferit, cel mai important, că acestea sunt nutritive si gustoase. Ei bine, dacă este o pâine specială cu tărâțe, sau negru, dar nu și chifle. Pentru umplere, utilizați șuncă conținut scăzut de grăsimi, brânză (foarte bine împreună), achiziționate sau pate de casă, fileuri. Puteți utiliza, de asemenea, file de pește, și carne de vită, decora verdeață tip sandwich, patrunjel sau marar. Apropo, un sandwich cu unt de arahide face un desert minunat pentru copii. În urma sfaturile privind alimentația pentru copii de școală, ține cont de faptul că cele mai multe ori copilul petrece în școală, și el trebuie să primească în mod regulat toate substanțele nutritive necesare pentru corpul de vitamine si minerale.

Copiii sunt foarte mobile, dragoste pentru a rula, face zgomot, și energia de care au nevoie foarte mult. O sursă principală de energie - este o dieta sanatoasa. Copiilor le place să aibă o ciocolată muscatura, chifle dulci, o varietate de băuturi carbogazoase, cum ar fi Coca-Cola sau Sprite. Desigur, orice astfel de alimente sau băuturi nu aduc beneficii organismului. Copiii sunt atrași de astfel de gustări dulci, deoarece poate înăbuși senzația de foame (și, desigur, din dragoste pentru dulciuri). Dar acest lucru este greșit, și ar trebui, pe cât posibil, pentru a încerca să explice copilului că mărul este mult Snickers mai util. De asemenea, mere, pere sau banane completează perfect micul dejun (sau masa de prânz) pentru elev. Legumele si fructele sunt toate necesare, dar nu întotdeauna în cantina școlii a servit o salată de roșii proaspete și castraveți, sau legume, fierte. feluri de mâncare astfel de copil ar trebui să primească la domiciliu, ceea ce face pentru lipsa de nutriție în școală. Sfaturi privind alimentația corectă înseamnă că elevul trebuie în mod regulat (de preferință în fiecare zi) pentru a mânca orice fructe sau legume, de preferință mod crude sau fierte care păstrează cel mai mare număr de vitamine.

În cazul în care copilul este bine, foarte pasionat de bomboane de ciocolată, desigur, ar trebui să nu fie le neagă complet, cu atât mai mult că ciocolata este chiar util în anumite cantități. bine-cunoscute companii produc acum ciocolata special pentru copii, este de preferat să ciocolata pentru adulți. Produsele pe care le oferiți copilului dumneavoastră, ar trebui să conțină cât mai puțin posibil de coloranți, conservanți și alte adaosuri nenaturale și impurități. Carnati - produs complet inutile pentru studenți, astfel încât a le elimina din dieta. De asemenea, într-o școală cu un copil poate fi dat un cookie-uri de cereale, acest lucru va ajuta, de asemenea, pentru a furniza organismului hidrati de carbon necesare.

Sfaturi privind alimentația pentru copii sunt, de asemenea, date în ceea ce privește fluidul, care ar trebui să fie utilizat. Acest lucru poate fi ceai (puternic), cacao cu lapte pentru micul dejun, lapte, iaurt, sucuri (organice sau de pachete), purificată apă minerală. Trebuie evitat consumul excesiv de băuturi carbogazoase. În general, un aliment școlar depinde în primul rând de vârsta sa. Pentru micul dejun clasa intai de clasa, desigur, ar fi nepotrivit, și vice-versa. Să ia în considerare caracteristicile individuale și gusturile copilului, așa că a mâncat cu nerăbdare micul dejun, adus de acasă, și, eventual, mai puțin dăunătoare mănâncă bomboane și chips-uri, le-a cumpărat într-un magazin sau la școală cantină.

În cazul în care puterea de a plăti școala, să aducă bani pentru masa de prânz sau cină, sau să se plătească mese în avans. Amintiți-vă că hrana pentru copii de scoala - aceasta este singura sursă de creștere și dezvoltare, iar sarcina părinților nu ratați această problemă importantă. școală labilă este necesar, astfel încât copilul ar putea avea micul dejun acasă, mâncând terci (fulgi de ovăz, grișul, hrișcă), sau omletă, sau în cazul în care foarte târziu, cel puțin în fulgi de porumb cu lapte. mic dejun propriu - se energizează toată ziua.