Caracteristici ale reacțiilor copiilor să-și exercite

Activitatea este asigurată în primul rând de lucru musculare. La rândul său, activitatea musculară Necesită activarea multor sisteme funcționale ale corpului, în special a sistemelor respirator și cardiovascular. In mod semnificativ, de asemenea, accelerată, procesele metabolice, procesele de separare, în special transpirație. activitatea fizică capabile să stimuleze un efect asupra sistemului musculo-scheletic foarte, pentru a îmbunătăți calitatea motorului. Dar trebuie să ne amintim că influența stimularea și exercitând asupra dezvoltării copiilor sunt în măsură să desfășoare numai acele activități fizice, oportunități adecvate vârstei și, mai presus de toate, la vârsta de referință posibile - sistemul musculo-scheletic copiilor.

La vârsta preșcolară, calitatea motorului și mai ales rezistența sistemului muscular sunt relativ scăzute, iar copiii nu sunt capabili de a realiza performanțe lungi dinamice și statice. Capacitatea de a rezista la stres fizic într-o anumită măsură, încep să apară la copii cu vârsta cuprinsă între 6-9 ani. În 11-12 ani, cea mai rapidă dezvoltare de performanță musculară. Deci, în 10 de ani, copiii sunt capabili de a realiza performanțe dinamice cu 50% mai mult de 7 ani, in varsta de 14-15 ani deja de 300-400%. Operația de putere este posibilă în perioada cuprinsă între 7 și 11 ani, în creștere cu numai 30%, și de la 11 la 16 ani - mai mult de 200%. În aceeași perioadă, copiii în creștere rapidă de operare la sarcini statice, deși nivelul general, iar în 16 ani nu depășește 70% din cea a adulților.

Conform AG Hripkova et al. eficiență musculară (1990) Caracteristicile de vârstă inerent asociat cu caracteristici Activitate nervos superior, ceea ce se întâmplă pe procesele de formare. De exemplu, formarea pe același tip de muncă trebuie să fie copii de 14 ani până la 2 ori mai mult decât la adulți. adolescenti putere de muncă să nu depășească 70% din cea care poate face adulți, iar timpul pentru odihnă și recuperare caracteristici ale muncii tinerilor Pogrebnoy de 4 ori mai mare decât adulții.

Când oboseala dinamică, atât băieți și fete grup de vârstă se dezvoltă aproape aceeași viteză. În același timp, puterea si rezistenta muschilor la femei sunt în medie mai mici decât cea a băieților. fete capabil de a efectua in mod semnificativ mai mică amploare mai mare decat colegii lor - băieții și tulburări funcționale în organism, ca urmare a fetelor care lucrează în majoritatea cazurilor, este mai important ca este nevoie de mai mult timp să se odihnească. Fetele se adaptează încet la activitatea fizică (exercițiile fizice), se încadrează în timpul exercițiului de performanță mai repede. Nu este suficient de recreere timp pentru copii după termen lung mentale și fizice (în timpul antrenamentului în secțiuni sportive) sarcini duce la acumularea de oboseala si chiar oboseala cronica, ale cărei simptome includ eficiență redusă, activitate, scad de apărare al organismului (sistemul imunitar), tulburări vorganizme funcționale și m. p.

Vârsta optimă pentru începerea sistematice de exerciții fizice (sport) este considerată vârsta de 9-10 și 13-14 ani, datorită vârstei perioadelor cele mai intense de formare a sistemului motor și abilitățile motorii. Performanțe ridicate în sport (mai ales în gimnastică, dans, patinaj și așa mai departe. D.) Copiii pot arata ca un adolescent, dar trebuie amintit că această perioadă este asociată cu pubertate și modificări funcționale profunde la copii, astfel încât copiii mici tren ar trebui să fie limitată pentru a încărca un loc de muncă care necesită rezistență maximă și rezistență.

exerciții fizice Ele sunt un mijloc eficient de îmbunătățire a sistemului musculo-scheletic, deoarece acestea contribuie cel mai bine la formarea abilităților motorii. Semnificația fiziologică a exercițiului de instruire este formarea unui stereotip dinamic. La începutul executării unor exerciții pe teren necunoscute în cerebrali centrele cortex și motorii sunt foarte răspândite, astfel încât traficul să nu fi coordonate, uita-te echilibrat și nu este cazul, ca urmare a reducerii multor mușchi, care nici măcar nu au nici o legătură cu un anumit act cu motor . Ca urmare, dezvoltarea unei comune de frânare, ceea ce conduce rapid la o oboseală generală.

Ulterior, din cauza antrenamente ulterioare excitație localizate în cortexul și activează doar un număr limitat de mușchi direct legate de motor sau altfel acționează. Mișcările devin progresiv mai clare, libere, economice și coordonate, care se realizează prin formarea stereotipurilor (automatism) a anumitor acțiuni motorii. Continuarea pregătirii corespunzătoare poate fi realizată prin creșterea puterii și forța tocmai acele mușchi care efectuează exerciții specifice, care prezintă un model de dezvoltare ca sistemogeneza.Imenno acest lucru este efectul de formare. Odată cu dezvoltarea unor funcții specifice, exerciții fizice o influență pozitivă asupra dezvoltării multor altor sisteme care susțin viața: cardiovascular, respirator, și așa mai departe. Ca urmare, una și aceeași persoană efectuează lucrul antrenat cu pierderi mai puțin funcționale. In timpul exercitiilor la sportivi creste de obicei, nu numai frecvența contracțiilor cardiace, dar, de asemenea, puterea de work- lor nu numai frecvența respirației, și adâncimea lor - care prevede, în general, mai bine procesele metabolice ale corpului, la un cost total mai mic de energie și de putere. Această punere în aplicare a unor astfel de legi de dezvoltare ca „systemogenesis“ și „legea energiei musculare“.

Pregătirea fizică a copiilor dezvolta nu numai puterea lor si rezistenta fizica, dar, de asemenea, contribuie la consolidarea starea generala de sanatate, un efect pozitiv asupra dezvoltării fizice și mentale generală și sănătatea mintală.

Indicatorul mai integrantă a dezvoltării fizice a copiilor este de a evalua performanța lor fizică, care poate fi definit, de exemplu, prin metoda testului Stepp. Această tehnică nu are nevoie de dispozitive complexe și pot fi puse în aplicare în orice mediu.

Este cunoscut faptul că indicatorul cel mai adecvat de severitatea de exercitare este ritmul cardiac (Sau rata pulsului), care este dependentă aproape în mod direct de puterea emițătorului. Porțiunea lineară a acestei dependențe este observată între impulsul inițial (înainte de a lucra) la nivelul de 170 de bătăi pe nivelul de încărcare minutu.Esli va continua să crească, apoi peste 170 bpm are un puls va crește exponențial, adică nu liniară.

Diferitele entități (în funcție de vârstă, sex, fitness) pulsul ajunge la 170 de bătăi pe minut la putere de funcționare diferite. Pe baza acestui test dezvoltat pentru determinarea performanțelor fizice PWC170 (fizică de lucru capasity -170).

testare sens PWC170 este de a determina ce operație de putere (în kilogramometrah pe minut. - kgm / min) se poate dezvolta individualitatea fiecărei persoane la pulsul de 170 de bătăi pe minut și nivelurile de performanță acceptate. În practică, această cifră luată conduce la un criteriu în toate examinate, de exemplu, pentru a determina, pe baza 1 kg de greutate corporală.

Mai mult decât atât, în cazul în care se presupune criteriul ratei pulsului pentru nivelul de stres fizic sau mental, ritmul cardiac de 170 bătăi pe minut corespunde unui nivel submaximală de încărcare. Astfel, prin PWC170 test pe care îl poate determina ce fel de lucru pentru orice om este submaximale.