Lipsa de activitate fizica

Lipsa de activitate fizica - această limitare a activității fizice ca urmare a modului de viață, activitate profesională, repaus la pat prelungit, rămâne uman în condiții fara greutate (spatiu de zbor prelungit), etc .. inactivitate fizică la vârsta școlară este adesea asociat cu rutina de zi cu zi a copilului nepotrivit lui, supraîncărcarea și munca educativă, ca urmare a lăsând puțin timp pentru plimbări, jocuri, sport.

Lipsa de exercițiu este dăunător nu numai că afectează mușchii, dar, de asemenea, în multe alte organe și sisteme fiziologice. munca fizică se referă la fiziologic importante elemente ale vieții normale, aceasta afectează echilibrul endocrin-os comun sistem, respirator, metabolice, activitatea sistemelor corpului nervos si a altor. Prin urmare, un nivel adecvat al activității motorii produce un corp distinct anatomic și determină funcțional rezistența la condițiile nefavorabile de mediu, la factorii dureroase. restricție prelungită a sarcinii asupra sistemului muscular poate provoca tulburări inverse funcționale și uneori accelera apariția modificărilor patologice în organism (hipertensiune, arterioscleroza).

Restricționarea activității fizice ajută la reducerea funcționalității sistemului muscular. De exemplu, după un repaus două pat pe 14-24% ratele de putere reduse la 25-35% parametri dinamici si rezistenta statica, scaderea tonusului muscular, reduce volumul și greutatea lor. grupe musculare umane ale corpului pierd proeminenta lor inerente din cauza depunerilor de grăsime. Metabolismul mineral este perturbată în termen de 1-15 zile de repaus la pat. Prin reducerea cantității de material osos este rupt metabolismul mineral osos, scăderea densității osoase (osteoporoză).

Deoarece limitele activitatii musculare deconditionarea apare sistemului cardiovascular, crește ritmul cardiac în repaus. Chiar și o ușoară sarcină a pulsului tranzitorie fizic ajunge la 100 ud.za 1 minute sau mai mult. inimă în timp ce lucrează ineficient, volumul necesar de sânge ejectat prin creșterea numărului, nu puterea contractiilor inimii. De asemenea, deranjat reglarea presiunii arteriale (se ridică).

Atunci când inactivitate forma conica arteriale mai mici și vasele de sânge venos, scade numărul de capilare funcționale în țesutul starea sistemului nervos central, un sindrom astenic așa-numita, care se manifestă în oboseala și instabilitate emoțională se schimbă.

Deosebit de periculos este lipsa de exercițiu în copilarie și de vârstă școlară. Acesta întârzie formarea corpului, afectează dezvoltarea sistemului musculo-scheletic, cardiovascular, endocrin si alte sisteme. Această rezistență semnificativ redusă la agenții infecțioși, copiii sunt bolnavi, boala poate deveni cronica. studenților de mobilitate scăzută și de lungă ședere într-o singură poziție pentru o masă sau un birou poate provoca postura nedorită, stooped aspect, deformare spinarii. Așa-numitul mușchi de repaus alimentar al copilului este revelat mai disfunctie decat adultii, aceasta duce la o reducere nu numai fizic, ci și sănătatea mintală.

Scăderea activității motorii în vârstă mijlocie și mai în vârstă pot accelera procesul de imbatranire. Din cauza unui stil de viață sedentar apare slăbiciune prematură și flaciditate mușchilor, tulburări de circulație generală a creierului.

Tratamentul de inactivitate

Cele mai multe dintre bolile care apar din cauza lipsei de activitate musculare. Pentru tratamentul de inactivitate folosind modul cu un singur motor, cu o creștere treptată a sarcinii asupra sistemului musculo-scheletice și a sistemului cardiovascular, complexele de gimnastica medicala si proceduri de apa care intaresc sistemul nervos si a muschiului cardiac. Pacienții care sunt pe repaus la pat pe termen lung este prescris gama exerciții terapeutice. Inactivitatea împiedică activitatea fizică completă, exerciții de zi cu zi de dimineață, gimnastică industriale, bazin de înot, schi, munca fizică în grădini acasă, etc ..

Impactul negativ al inactivității manifestat în mod clar în timpul primului zbor spațiu de lungă durată, atunci când nu a fost dezvoltat mijloace eficiente de prevenire inactivitate. Nu astronauti dezvolta degenerare a mușchilor scheletici, oasele se înmoaie din cauza ieșirea de calciu a scăzut în mod semnificativ performanțele fizice.

inactivitate fizică în special un efect negativ asupra sistemului cardiovascular: slăbește forța de batai de inima, scade sale de eficiență, reducerea tonusului vascular. Toate acestea conduc la faptul că o persoană nu poate fi în poziție verticală. Navele care extremităților inferioare, în care tonul slab, se întind, și au păstrat o cantitate semnificativă de sânge. Inima slăbit nu se poate ridica la partea superioară a corpului. Tensiunea arteriala scade, alimentarea cu sânge la creier se deteriorează, astfel, persoana poate pierde cunoștința. Se dezvoltă așa-numitul șoc gravitațională.

Efectele nocive ale inactivității fizice se manifestă în principal în reducerea metabolismului și energiei. Prin urmare, reducerea fluxului sanguin la nivelul țesutului, furnizarea acestora cu substanțe nutritive si oxigen. Există foame de oxigen a creierului, inima si alte organe vitale, se reduce capacitatea pulmonară, numărul de eritrocite și hemoglobină în sânge și, astfel, capacitatea sângelui de a transfera oxigen scade.

Costurile de energie redus în timpul hypodynamia chiar si cu conduce la dietă normală la o creștere a țesutului adipos. Concentrarea excesivă de grăsime în sânge duce la formarea sărurilor sale cu compuși insolubili care se depun pe pereții vaselor, care lumen este îngustat contribuind în același timp la o circulatie proasta.

Când inactivitate scade activitatea motorie și secreția de suc digestiv în organele digestive. Deteriorarea stării digestia și absorbția nutrienților, rezistența redusă la boli infecțioase. În cazul bolilor cronice ale organelor interne in timpul inactivității se dezvolta la maturitate, slăbirea imunității se manifestă pe tot parcursul vieții unei persoane. Pentru a preveni dezvoltarea de o mare importanță este îmbunătățirea inactivității cultură fizică, care este una dintre cele mai importante condiții pentru dezvoltarea corpului uman. În timpul antrenamentului declanșat muscular, respirator, cardiovascular, nervos, sistemul endocrin si digestiv. Exercitarea prin natura lor de performanță este împărțit în două grupe mari: exerciții ciclice și natura aciclic. exercițiu ciclic - acestea sunt acte motorii atunci când repetate pentru o lungă perioadă de timp un anumit ciclu complet al motorului, de exemplu, mersul pe jos, alergatul, schi, ciclism, înot, plimbare cu barca. Mișcările de exercițiu Structura aciclic nu are nici un ciclu stereotipe și se schimbă tot timpul în timpul executării lor. Acest exerciții de gimnastică și yoga, sărituri, aruncarea, sport (tenis, badminton, fotbal, hochei, volei, etc), sanitare, gimnastică ritmică, atletice și industriale.