Tehnici de bază ale abilităților motorii de educație vitale la copii

calitatea motorului sunt indicatori ai diferitelor abilități motorii și capacități umane. Dezvoltarea funcțiilor motorii vârste diferite de oameni pot avea loc în mod continuu, dar nu uniform. V de copii cu vârste cuprinse între (16-18 ani) calitatea motorului se poate dezvolta foarte intens. Cu varsta, încetinește considerabil. Activitatea motorie activă contribuie la mai rapidă, și cel mai important - o maturizare mai armonioasă a structurilor morfologice și a sistemelor funcționale ale organismului, care furnizează anumite acte motorii. Cu ajutorul exercițiilor fizice și jocurile pot influența în mod activ procesul de dezvoltare legate de vârstă a caracteristicilor motorului, pentru a corecta abaterile de la cursul normal al dezvoltării.

În orice vârstă ar trebui să se acorde o atenție egală cu educația calităților motrice importante ca agilitate, putere, rezistenta.

agilitate este prezentată capacitatea de a învăța noi mișcări, de a crea modele dinamice si tuning rata lor în funcție de circumstanțe. Agilitatea este o măsură a complexității coordonării mișcărilor. Pentru a evalua mobilitatea în considerare timpul necesar să stăpânească mișcările complexe, precum și gradul de pregătire, care se realizează în această mișcare după exerciții fizice și jocuri.

Agilitate se dezvolta la copii este destul de lent. Cele mai mari schimbări în coordonarea mișcărilor, așa cum sa arătat anterior, sunt observate la copii cu vârsta cuprinsă între 7 și 12-13 ani. În același timp, crearea unui cadru pentru stăpânirea abilităților motrice complexe în următorii ani. Prin urmare, copiii de această vârstă, se recomandă să efectueze exercițiile fizice pentru cele mai de coordonare a formării. Este important să se îmbunătățească simțul muscular (capacitatea de a distinge tempo-ul si relaxarea musculara), precum și un sentiment de timp și spațiu.

Îmbunătățirea dexteritate în exerciții cu situații în schimbare rapidă, care necesită precizie, viteză și coordonare mișcări. Pentru dezvoltarea de agilitate exerciții utile în gimnastica (fara obiecte cu obiecte de pe dispozitive), acrobație (sarind pe o trambulină), exerciții cu bile mari (de transfer, în caz de răsturnare, capcane, etc.). .. În această vârstă este de asemenea util utilizați jocuri care încurajează copiii să se deplaseze de la un capăt la celălalt ddy, în conformitate cu modificarea circumstanțelor (de exemplu, în 6-7 ani - „Ladushka“ în 8 ani - „iepuri în grădină“, în 9 ani „țintă în mișcare“), și și jocuri sportive: fotbal, tenis.

Copiii îmbunătățirea 7-8 ani mai intens abilitățile de mișcări precise. Acest lucru este facilitat exerciții, cum ar fi aruncarea exercitarea țintă cu bile mici (umflaturi in podea, atinge peretele exterior, aruncarea și prinderea o minge cu diverse mișcări suplimentare), o varietate de manipulări complexe cu alte obiecte mici - stick-uri, cercuri, cuburi, și așa mai departe. . Aceste exerciții, prin modul în care, în viitor, să contribuie la o mai bună stăpânire a tehnicii de scriere, desen.

Una dintre manifestările dexteritate este abilitatea de a salva echilibrul corpului într-o poziție statică și corpul dvizhenii.Ustoychivost la copii cu postura statica imbunatateste cu varsta. În cazul în care 6-7 copii de vârstă în timpul trecerii liniei de 15 metri, cu ochii închiși devia o medie de 90,9 cm, în 10 ani - cu 50.2 cm, iar în 12 ani - aproape suma și adulți - 32,4 cm.

Cel mai important indicator al dezvoltării fizice câștigă puterea musculară fizică. Pentru copii 6-8 ani, toți mușchii sunt în creștere rapidă, dar este mai bine mușchii dezvoltate ale trunchiului, mai slabe - mușchii membrelor. Prin urmare, forța mușchilor flexor-extensori ale trunchiului și membrelor în perioada de până la 9 ani crește ușor, dar numai 9 ani (sub influența exerciții fizice), puterea musculară poate crește în mod semnificativ, care poate dura până la 18-24 de ani. În viața mai târziu valoarea de creștere a forței musculare încetinește.

Exerciții pentru puterea de formare la copii ar trebui să fie în primul rând dinamică. Odată cu dezvoltarea sarcinii de putere nu ar trebui să fie limitative. Puterea maximă și mare pe volumul de încărcare, în legătură cu cantitățile mari de energie la copii cu vârsta de 3-14 ani, poate duce la o întârziere totală a creșterii copiilor. Forța de formare pentru copii nu ar trebui să determine, de asemenea, de stres pe termen lung. muschii pentru copii sunt fibre musculare subtiri (miofibrily), astfel încât acestea trebuie să dezvolte și să diversifice treptat. Cele mai bune exerciții pentru a dezvolta ar trebui să fie luate în considerare puterea la copii de 6-8 ani: jocuri în aer liber, relee, push-up-uri, exerciții generale de dezvoltare pentru copii cu vârsta de 9-11 ani - jocuri sportive, trăgând, de ridicare a corpului dintr-o poziție așezat, exerciții generale de dezvoltare, etc ... pentru copii 12-14 ani - exerciții de pe bara orizontală, bare paralele, inele, box, ridicare moderată

Concomitent cu forța creșterea este necesară pentru a face abilitatea copiilor de a relaxa mușchii după stres.

Elasticitatea instrumentul de conectare musculară și capacitatea de a elibera relaxarea permite gama de mișcare a crescut, permițând o creștere nu numai puterea, dar agilitate și mișcare.

Flexibilitate și mobilitate în articulații ajuta pentru a evita leziunile sistemului musculo-scheletice. În acest scop, se recomandă să utilizați o varietate de exerciții care au un efect pozitiv asupra mușchilor, ligamentelor și capsulei articulare se întinde. Printre astfel de exerciții de multe ori să introducă exerciții sportive pe scări, pe bara.

O atenție deosebită trebuie acordată educației copiilor îmbunătăți viteza de deplasare. Pe parcursul dezvoltării numărului de copii pentru a rezolva două probleme: creșterea vitezei de mișcări simple și o creștere a frecvenței mișcărilor.

Sunt reacții foarte importante și complexe motorii. Cel principal este reacția la obiect în mișcare și reacția de selecție. Viteza de reacție a copilului într-o anumită măsură, depinde de tipul sistemului nervos și este o calitate care este moștenită de la părinți, dar poate fi dezvoltat prin exerciții și jocuri în aer liber.

Manifestarea calități, cum ar fi viteza, are mai multe domenii: viteza motorului sau de reacții comportamentale, viteza de gândire, viteza de acțiune.

Up cu cele mai bune pentru a îmbunătăți în cursul executării exercițiilor de joc. Pentru dezvoltarea acestor calități sunt utile în creștere pornește de la poziții diferite, cu un tiraj de 10-30 de metri, releu, mobile și jocuri sportive.

Speed-rezistenta pot fi dezvoltate prin jocuri în aer liber și concursuri, plasându-le 50% din timpul de joc sport.

La fel de important, această problemă a educației fizice a copiilor, ca și formarea capacității de a efectua munca rapidă pentru o lungă perioadă de timp. Această calitate depinde în primul rând de disponibilitatea de rezistenta.

Anduranta este abilitatea unui organism de a rezista la oboseală și capacitatea de a activitatii mobile pe termen lung fără a compromite eficacitatea.

Anduranta este adusă prin aplicarea de exerciții fizice și de jocuri, care sunt transportate pe corpul activității fizice a copilului general într-o anumită măsură Mai mult decât atât, este utilizat deja de transfer. Pe parcursul acestor sesiuni de corpul copilului se adaptează treptat la o stare de oboseală, care este cauzată de creșterea volumului de muncă și, ca urmare, crește capacitatea de a efectua o anumită mișcare mai mult, și, de asemenea, au format capacitatea de a restabili rapid puterea după exercițiu.

Caracterul și sarcina totală de exerciții menite să crească rezistența ar trebui să fie determinată luând în considerare vârsta și starea fizică a fiecărui copil în parte.

În clasă cu copii mici sarcina pe cardio-vascular și sistemul respirator Trebuie sa fie foarte de scurtă durată și alternează cu odihnă suficientă ..

Copiii în vârstă de 7 ani și exerciții de formare necesare cu privire la rezistenta de putere. Copiii de vârstă școlară de multe ori nu se poate menține mult timp o anumită forță constantă, precum și un stagiu de scurtă (1-1,5 min.) Ei sunt distras. Acest lucru se datorează distribuției limitate (iradiere) excitației sau inhibarea în emisferele cerebrale ale creierului, precum si incapacitatea de a diferenția cu exactitate gradul de tensiune musculară. Cu varsta, capacitatea de a sprijini eforturile de îmbunătățire constantă, atingând cel mai înalt nivel în 16-20 de ani.